ćwiczenia fitnes dla kobiet

Podobne podstrony
 
Czytasz wiadomości wyszukane dla frazy: ćwiczenia fitnes dla kobiet




Temat: Kobiet na fitness
Kobiet na fitness
Chodze od dluzszego czasu na silownie polaczona z fitness. Z moich obserwacji
wynika, ze na fitness chodza wlasciwie tylko szczuple, normalnie zbudowane
dziewczyny. Mam tu na mysli wszystkie odmiany tych fitnessow - fatburning,
TBC, ABC, NKWD, itd.

Zastanawiam sie, jaki jest tego powod. Jedna opcja jest taka: fitness jest tak
skuteczny w odchudzaniu, ze wszystkie dziewczyny juz schudly i dlatego sa
szczuple. To oczywiscie malo prawdopodobny scenariusz.

A moze jest tak, ze otyle dziewczyn wstydza sie chodzic na fitness, bo chodza
tam wlasciwie same normalnie zbudowane (nie wchodzmy juz w definicje) dziewczyny?

A normalne dziewczyny chodza na fitness, zeby utrzymac wage/sprawnosc (co jest
chyba prostsze niz odchudzanie).

Nie wiem, czy dobrze kombinuje. Co o tym myslicie?

Druga obserwacja jest taka, ze jak juz dzewczyna wejdzie na silownie, to
ZAWSZE cwiczy nogi. Tak jakby miala nadzieje, ze jesli wykona wiecej cwiczen
na nogi, to stana sie one chudsze (bo nie mowie tu o dziewczynach, ktorym
brakuje "jedrnosci", ale tez takich, o ktorych mozna by powiedziec, ze tu i
owdzie na udach maja za duzo). Prawodobnie sa ofiarami tzw. mitu miescowej
redukcji tluszczu. Efekt jest taki, ze rozbudowuja miesnie w miescu, z ktorego
chciaby sie pozbyc troche objetosci. Lepsze by byly ogolne obwody z niewielkim
obciazeniem, ale zadnej nie przyjdzie do glowy zapytac instruktora o rade.





Temat: plaski tylek
co do plaskiego tylka polecam cwiczenia z seri step aerobic:

www.olimpec.pl/index.php?page=fitness&id=40
oraz Ćwiczenia kształtujące zbyt płaską pupę:
www.olimpec.pl/fitness/cwiczenia-ksztaltujace-zbyt-plaska-pupe-art13.html

Ćwiczenia na opadającą pupę:
www.olimpec.pl/fitness/cwiczenia-na-opadajaca-pupe-art15.html
oraz Ćwiczenia na nogi i pośladki dla kobiet:
www.olimpec.pl/fitness/cwiczenia-na-nogi-i-posladki-dla-kobiet-art31.html





Temat: ćwiczenia dla kobiet w ciązy z Katowic lub okolic
ćwiczenia dla kobiet w ciązy z Katowic lub okolic
Witam!!
Mam takie pytanie czy któraś z was nie orientuje się czy w Katowicach lub
okolicy są prowadzone zajęcia fitness dla kobiet w ciązy, wiem że takie są w
Warszawie i niektórych dużych miastach ale w Katowicach nie znalazlam nic
takiego, albo poprostu źle szukam. Z góry dziękuje za odpowiedż
pozdrawiam



Temat: fitness klub dla kobiet
fitness klub dla kobiet

witam serdecznie.
Chciałabym zorganizować klub fitness dla kobiet, gdzie jednocześnie
na czas ćwiczeń mogłyby zostawiać dzieci.
czy mogłabym liczyć na jakieś rady?
jaki lokal, ile metrów?
jakie wymagania?
jakie mniej więcej koszty?
z góry dziekuję za pomoc



Temat: odchudzanie-fitness-jak?
Asiabed ma rację...ćwiczenia w "towarzystwie" pulsometru to dobra
rzecz.
Ogólnie idea monitora serca polega na analzie strefy wysiłkowej, w
której ktoś ćwiczy. Strefa Health, czyli trening dla zdrowia to 55-
70% maksymalnego tętna; ćwiczenia w tej strefie służą wyrobieniu
kondycji dla początkujących lub ponownie rozpoczynających ćwiczenia.
Strefa ta jest również "strefą spalania tłuszczu"
Następnie mamy strefę fitness- fitness dla zaawansowanych o
intensywności 70-80% maksymalnego tętna; w strefie power typowej dla
treningów sportowców wyczynowych tętno powinno osiągać wartość
między 80 a 100% maksymalnego tętna.
maksymalne tętno- najwyższa możliwa częstotliwość uderzeń serca na
minutę podczas wysiłku fizycznego.
Max puls można obliczyć sobie wg wzoru (dla kobiet):
210- 1/2 wieku-(0,11*osobista waga w kg)

Myślę, że warto zaopatrzyć się w pulsometr, bo pomaga on kontrolować
tętno i obserwować przebieg treningu w kontekście wspomnianych stref
wysiłkowych.
Powodzenia i wszystkiego dobrego w Nowym Roku 2008!



Temat: siłownia/fitness w ciąży??
Przyszłe mamy,
niestety z wielką przykrością, ale muszę potwierdzić to co napisały dziewczyny
powyżej. A z przykrością dlatego, że od 7 lat regularnie chodziłam na siłownię
i fitness, czasem ćwiczyłam po kilka godzin. Od czasu gdy zaszłam w ciążę
zaniechałam takiego wysiłku, a to dlatego, że się zwyczajnie przestaszyłam jak
kilka razy podbiegłam kawałek, poprzeskakiwałam po 2 schodki i potem przez
dłuższy czas bolał mnie brzuch. Myślałam, że może przetrzymam pierwszy
trymestr, a potem wrócę do ćwiczeń.
Niestety wczoraj byłam u lekarza, który orzekł, że wyniki idealne, ciąża
prawidłowa - nic się nie dzieje (15 tydzień), ale zdecydowanie siłownię odradza
z przyczyn opisanych już przez dziewczyny, żadnego stepu, tbc, czy innych
siłowych ćwiczeń i z tańcem też by nie ryzykował. Natomiast ruch jak
najbardziej zaleca - basen, joga dla kobiet w ciąży i zajęcia fitness też dla
kobiet w ciąży.
Na szczęście u mni e w klubie właśnie ruszyły te ostatnie, więc zamierzam od
niedzieli zacząć. No i oczywiście basenik.
Ania



Temat: Ćwiczenia po cesarce?
agusiah,

po konsultacji z moim ginekologiem zaczelam nieforsowne cwiczenia 2 miesiace
po, a teraz - 3 miesiace po operacji wrocilam do klubu fitness i normalnych
cwiczen. Wszystko zalezy od tego co sie dzieje z blizna.
Nie pamietam juz gdzie widaialam zestawy cwiczen dla kobiet po cc, ale na pewno
byly to cwiczenia malo obciazajace brzuch.



Temat: Ćwiczyć czy nie ??????????????????
Ćwiczyć czy nie ??????????????????
Jestem w 10 tc. wcześniej dość systematycznie chodziłam do fitness-clubu na
zajęcia - gdy dowiedziałam się że jestem w ciąży oczywiścia przestałam
ćwiczyć ,ale bardzo mi tego brakuję( słyszałam że można chodzić na zajęcia
dla kobiet w ciąży - ale nie mogę znależć niczego na forum ) Jeśli możecia
podajcie mi miejsca gdzie chodzicie na ćwiczenia - jestem z Warszawy -
najlepiej w okolicach Jelonek- BBBBBBBB> Dziękuję



Temat: fitness, aerobic, siłownia i inne dla kobiet w NS
fitness, aerobic, siłownia i inne dla kobiet w NS
witam bardzo proszę o namiary na jakieś miejsca gdzie prowadzone są fajne
ćwiczenia dla kobiet w NS. W miarę możliwości blisko centrum lub w samym
centrum, bo mieszkam poza miastem i nie chcę dojeżdżać (autobus) zbyt daleko.
Z góry dziękuję :)



Temat: fitness dla mam opieka dla dzieci
fitness dla mam opieka dla dzieci
Witam Was serdecznie,
JMam prośbę, chciałabym założyć klub fitness dla kobiet, w ciąży i
po urodzeniu dzieci lub poprostu dla kobiet, w którym można by było
na okres ćwiczeń pozostawić dzieci pod opieką. Czy byłybyście
zainteresowane takim miejscem?
jaka oferta by was skusiła?




Temat: ZAPROSZENIE NA ĆWICZENIA
ZAPROSZENIE NA ĆWICZENIA
Fitness Park razem z programem Wielki Świat Małych Odkrywców (TVP1) zaprasza
chetne kobiety w ciąży na gimnastykę w plenerze. Ćwiczenia beda nagrywane w
czwartek 3 czerwca o godz 14 i emitowane w wakacyjnym odcinku WŚMO(spotykamy
sie na Polu Mokotowskim na parkingu przy ul Batorego.
Zainteresowane osoby prosze o kontakt tel 502-892-797 lub e-mail
aktywne9miesiecy@o2.pl




Temat: Kurs dla kobiet w ciąży "Radość oczekiwania"
Kurs dla kobiet w ciąży "Radość oczekiwania"
Na zajęciach dowiesz się:
- jak przebiega ciąża oraz poród
- jak powinnaś się odżywiać
- jak poradzić sobie z bólem
- jak rozwija się dziecko
- jak pielęgnować maluszka
Ponadto w programie naszych zajęć: fitness dla kobiet w ciąży, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
Kurs trwa 3 miesiące.
Prowadzą: lekarz, położna, fizjoterapeutka, dietetyk kliniczny, psycholog.

Dodatkowe informacje i zapisy: melisaijazz@gmail.com lub 608667402



Temat: fitness?

Jest super nowiutki klub "Fitness woman" na ulicy 21 Pułku Piechoty
Dzieci W-wy 11. Najlepsze w nim to, że jest tylko i wyłącznie dla
kobiet, czyli można ćwiczyć bez żadnego skrępowania (wiecie o co mi
chodzi?). Mają bardzo fajną ofertę zajęć fitness, przystępne ceny.
Jak dla mnie super, naprawdę polecam!!!



Temat: co dają ćwiczenia w czasie ciązy?????????????
co dają ćwiczenia w czasie ciązy?????????????
To moje pierwsze dni jak dowiedziłam się że jestem, w ciązy - nie uprawiałam
zadnego sportu wczesniej , zaden fitness itd. Moja kolezanka poleca mi abym
zaczęła chodzić na ćwiczenia dla kobiet w ciązy- napiszcie jakie madcie
doświaczenia z tym związane.



Temat: Gdzie cwiczenia relaksacyjne w ciazy W-wa ?
W Wawie znajdziesz cwiczenia dla kobiet w ciazy w Joga Klub na Chalbinskiego (w
budynku Elektrimu), w Fitness Clubie dla Kobiet Gymnasionu oraz na Warszawiance.
Ponizej podaje Ci link do strony gdzie znajdziesz tez inne adresy

www.joga-joga.pl/index.php?dzialx=186&setup=7&art=1&sp=1



Temat: zaproszenie na ćwiczenia
zaproszenie na ćwiczenia
Fitness Park razem z programem Wielki Świat Małych Odkrywców (TVP1) zaprasza
chetne kobiety w ciąży na gimnastykę w plenerze. Ćwiczenia beda nagrywane w
czwartek 3 czerwca o godz 14 i emitowane w wakacyjnym odcinku WŚMO(spotykamy
sie na Polu Mokotowskim na parkingu przy ul Batorego.
Zainteresowane osoby prosze o kontakt tel 502-892-797 lub e-mail
aktywne9miesiecy@o2.pl




Temat: ćwiczenia w ciąży
Bożka,

Ja także jestem z W-wy. Niedługo chcę się wybrać na ćwiczenia dla kobiet w
ciąży do fitness clubu Calypso w Europlexie, ul. Puławska (www.calypso.com.pl).
Ćwiczenia są we wtorki i soboty. Prowadzi je świetna instruktorka - Zosia, do
której chodziłam kiedyś na aerobic. Przyjemność taka kosztuje 120,00 PLN
miesięcznie. Obawiam się, że dla "nie członków" będzie jeszcze do uiszczenia
opłata członkowska, tj. 100,00 PLN (musiałabyś się dowiedzieć). Polecam.

Serdecznie pozdrawiam,

Aneta z "Jasiem" (9 tc)
/Kabaty, W-wa/
aneta.d-g@gazeta.pl



Temat: Niedoskonałości wyglądu.
martulka_s napisała:

Nie ma
> m
> pojęcia jak to się nazywa, ale nie do wytępienia żadnym sportem, którego
> próbowałam. Teraz już nie próbuję ; )

Gdybyś jednak chciała kiedyś spróbować, to szukaj ćwiczeń na wewnętrzne mięśnie ud. Takie konkretnie-docelowe. Można ćwiczyć nawet na dywanie przed telewizją. Kiedyś robiłam jakiś czas i były zadziwiające efekty. Nie potrafię jednak opisać, bo to trochę skomplikowane. Ważne jest dokładne ułożenie nóg i małe ruchy. Miałam z jakiegoś czasopisma fitness dla kobiet. Możesz też siedząc przed komputerem na przykład zaciskać wewnętrznym mięśniami ud dużą gumową piłkę. Tylko trzeba robić bardzo często. :-)



Temat: ciąża a fitnbess
Bardzo dziękuję wszystkim za wypowiedzi. NIestety z mieszkam w Poznaniu, więc z
oferty mt nie skorzystam :(.
Oczywiście , że są ważniejsze rzeczy niż fitness, ale kobieta w ciąży powinna
byc też szczęścliwa i odstresowana a także przygotowana fizycznie do porodu,
bo to wielki wysiłek dla organizmu, więc lepiej mieć wytrenowany organizm, a
fitness dodatkowo odstersowuje i daje zastrzyk endorfin, co też przyda się na
pewno dziecku. Ale ponieważ wiem, że można przez niektóre rodzaje ćwiczeń
zaszkodzić, dlatego poprosiłam na tym forum o radę ludzi, którzy mają
doświadczenie a jednocześnie są bardziej obiektywni niz mój lekarz.

A co myślicie o joga lub o tańcu ?




Temat: do mam które lubią ćwiczyć
nie wiem niestety gdzie w Bydgoszczy- polecam również Studio Zdrowia=ostatnio
spotkałam się z koleżnką która ćwiczy w Gimnazionie- pytam się czy umiesz
oddychać brzuchem a ona nie wie co to jest - wg .mnie kluby fitness nie są
miejscem które wystarczająco potrafią przygotować i ćwiczyć kobiety w ciąży-
polecam zajęcia na Prymasa-pozdro.



Temat: odchudzanie twarzy:))
Podforum URODA na forum KOBIETA, fitness w grupie CZAS WOLNY. Co do
odchudzania, nie doradzam niczego drastycznego, poprostu taki ogólnie
poprawiający kondycję i umięśnienie trening - nie schudniesz radykalnie ale
niepotrzebny tłuszczyk /gdziekolwiek by go nie było, choćby na małym palcu u
nogi :)/ powinien się nieco wytopić. Popytaj na forum fitness, może są jakies
ćwiczenia z zaangażowaniem szyi, karku ...
Nazwy kremu nie pamiętam, był znanej firmy, wiem że w zestawie była tez
instrukcja masażu twarzy podczas aplikacji, no coś fajnego w każdym razie ale i
drogiego niestety.
Wiem że w Stanach modny jest jakiś zabieg na wyżłobienie modnych dołków w
policzkach ale dalibóg nie mam pojęcia na czym polega, czy jest to jakiś masaż
elektryczny czy też rodzaj liftingu albo krem - nie wiem. To w ramach
ciekawostek :))
Pozdrawiam



Temat: listopad 2009 cdn!!!
Ola jak tak mam już się nie mogę doczekać...
Część naprawiania zaczynam jeszcze przed szpitalem, tzn włosy (farba, końcówki),
depilacja woskiem, henna, pedicure itp. żeby potem mieć z głowy bo nie wiadomo
kiedy będzie się można wyrwać z domu. Właśnie się zapisałam do kosmetyczki i
fryzjerki i cały przyszły tydzień będę chodzić się naprawiać no a na po, to
zostaną niestety do zrzucenia nadprogramowe kilogramy, więc fitness ale to
pewnie dopiero od stycznia, lutego, a jak tylko dojdę do siebie to ćwiczenia w
domu, polecam zestaw Cindy Crowford - "Powrót do formy", to są specjalnie
ćwiczenia dla kobiet po ciąży, stosowałam je po urodzeniu pierwszej córki i
naprawdę polecam, działają.



Temat: Co Was denerwuje w klubach fitness ?????
W takim razie moze opisze co wg mnie powinien miec dobry klub
fitness.Przedewszystkim przestrzen,maszyny nie powinny stac na scisk.
Nastepnie oddzielna sala cwiczen dla kobiet;reczniki ,kludki i szafki powinny
byc dostepne caly czas.Suszarki do wlosow oraz worki plastikowe w szatniach .
Wykwalifikowani instruktorzy oraz calodobowe godziny otwarcia klubu bylyby super.
Pozdrawiam!!!



Temat: jakie ćwiczenia przygotowujące do do porodu sn?
Jeżeli chodzi o masaż krocz, to było o nim na tym forum - poszukaj w
wyszukiwarce forumowej i jest na stronach fundacji rodzić po ludzku - dział o
porodzie bodajże. Inne ćwiczenia dla kobiet w ciąży znajdziesz na wielu stronach
w necie - wpisz aktywne 9 miesięcy, fitness w ciąży itp. w google.



Temat: Gimnastyka dla ciężarnych w W-wie?
Cześć- cieszę się że chcesz dołączyć do ćwiczących przyszłych mamusiek. napiszę
parę słow o sobie- jestem bardzo energiczna- przed zajściem w ciąze chodziłam
bardzo systematycznie na ćwiczenia do fitness- clubu. Rartem ciąza i co? Mój
gino powiedział że nie ma przeciwskazań do ćwiczeń ale musze odczekać do 12
tygodnia ciązy- tak też zrobiłam a potem poleciła mi moja koleżanka gabinet
gdzie można uczestniczyc w gimnastyce dla kobiet w ciąży -ul. Brylowska 35
podaje adres internetowy-www, studiozdrowia.hbz.pl-naprawde bardzo polecam-
czuję się doskonale.



Temat: Szykam chętnych i zainteresowanych ćwiczeniami
Szykam chętnych i zainteresowanych ćwiczeniami
Witam.
Musze zacząć ćwiczyć !!!
Czy ktoś z was też się wybiera????? jeśli tak to gdzie ??????
Razem łatwiej a przy okazji nowe znajomosci.
Ja jestem z Grochowa i niedaleko jest fitness tylko dla kobiet.
To jak kto wybierze się ze mną.
marzenia5@wp.pl.
Pozdrawiam.



Temat: Pogadajmy o pośladkach Maryni
nell26 napisała:

> Gość portalu: J.S. napisał(a):
>
> > Tylko odpowiednie cwiczenia moga was kobiety uratowac. Ruszcie wiec te
> > splaszczone czesci ciala od komputerow i szybko do fitness klubow.
> > J.S.
>
> i raz dwa, trzy, w kroplach potu pieknieje czlowiek!
>
******
Tak wlasnie trzymac. Sam cwicze o 6:00 rano co drugi dzien, ale nie bede chwali
sie jak to wplywa i na co, bom chlop. Wiec mile Panie dosc tych swarow
forumowych i raz i dwa i trzy, uelastyczniac, ksztaltowac, uwypuklac w kroplach
potu i w przekonaniu o lepszym samopoczuciu i wygladzie.
Zycze duzo zdrowia i wytrwalosci,
J.S.




Temat: Pogadajmy o pośladkach Maryni
Gość portalu: J.S. napisał(a):

> nell26 napisała:
>
> > Gość portalu: J.S. napisał(a):
> >
> > > Tylko odpowiednie cwiczenia moga was kobiety uratowac. Ruszcie wiec t
> e
> > > splaszczone czesci ciala od komputerow i szybko do fitness klubow.
> > > J.S.
> >
> > i raz dwa, trzy, w kroplach potu pieknieje czlowiek!
> >
> ******
> Tak wlasnie trzymac. Sam cwicze o 6:00 rano co drugi dzien, ale nie bede
chwali
>
> sie jak to wplywa i na co, bom chlop. Wiec mile Panie dosc tych swarow
> forumowych i raz i dwa i trzy, uelastyczniac, ksztaltowac, uwypuklac w
kroplach
>
> potu i w przekonaniu o lepszym samopoczuciu i wygladzie.
> Zycze duzo zdrowia i wytrwalosci,
> J.S.

> A masz ty jakieś zdanie o tyłeczku Maryni-Pajdeczki?




Temat: aerobik
Hey Mamusie,
wiem, że w dwóch warszawskich klubach fitness (sorry w trzech) prowadzi
ćwiczenia dla kobiet w ciąży Kasia Sempolska - autorka programu Aktywne 9
Miesięcy i Klub Aktywnej Mamy. Kasia jest bardzo zaangażowana, prowadziła
zajęcia i ćwiczyła z mamami będąc sama w ciąży.
Ja wybieram się do niej na zajęcia już w tę niedzielę do FortFitu (godz. 11).
Myślę, że to dobra pora nawet żeby dojechać z innej części miasta.
Poniżej podaję namiary na kluby, może coś Wam podpasuje
www.fortfit.pl (Modlińska - Fort Piontek - Białołęka)
www.fitnesspark.pl (Merliniego - Warszawianka)
są też zajęcia w klubie Westin Workaut na Jana Pawła II
Ach i jeszcze strona www.aktywne9miesięcy.pl.
W razie pytań spokojnie dzwońcie do Kasi (przemiła z niej osóbka).
Serdecznie pozdrawiam
Ania



Temat: dziewczyny, a jak z uprawianiem sportow w ciąży??
cześc jestem w 31 tc chodze na ćwiczenia dla kobiet ciąży w klubie fitness,
dodatkowo chodze na basen, czuję sie świetnie.ruch w ciązy - oczywiście pod
kontrola i bez forsowania sie jest bardzo pomocny, chociażby podczas porodu,
gdzie mięśnie nie są zastałe i przygotowywane sa do wysiłku.Jeżeli Twój lekarz
wyraża zgodę i nie ma przeciwskazań zdrowotnych to polecam , chociaż ten
windsurfing...hmm nie wiem czy bym się odważyła, raczej coś spokojniejszego,
bez narażania sie na upadki lub duży wysiłek.




Temat: czy w ciąży chodzicie na siłownię?
cześć,
Miałam podobne problemy bo do czasu ciąży aktywnie 3-4 razy w tygodniu
ćwiczyłam .
Potem koniec.
Prawda jest taka, że ogólnie gomnastyka jest wskazana trzeba tylko wiedzieć, że
pewnych ćwiczeń (głównie na mięśnie brzucha) nie wolno.
Podobno jazda na rowerku stacjonarnym i basen sa w 100% bezpieczne.
Ja zapisałam się na specjalny fitness dla kobiet w ciąży i mam problem z głowy.

pozdrawiam
Horneta
15 TC



Temat: Byłam dzisiaj na Jodze :)
ja ćwicze raz w tygodniu w fitness clubie Gymnasion (jeden z katowickich
oddziałów), ćwiczenia dla kobiet w ciązy jest super
szkoda ze czesciej nie moge, ale tam jest 2 razy w tyg a ten drugi raz rano o
10:00 tak jakby wszystkie cięzarne lezały i nie chodziły do pracy...No ale
dobre i raz w tygodniu.
Próbuję tez sama cos pofikac na dywanie




Temat: zabiegi kosmetyczne; (depilacja) w ciąży
Wszystko zalezy od tego jak sie czujesz. Ja przed ciążą regularnie chodziłam na
fitness, ale od poczatku ciązy czułam sie okropnie i nadal czuje choć jest juz
znacznie lepiej, wiec sobie podarowąłm cała ta gimnastyke choć miałm taki
ambitny plan chodzić na ćwiczenia dla kobiet w ciązy by byc nadal aktywna -
niestety. Do kosmetyczki chodzę, ale zrezygnowąłm z wszytskich zabiegów gdzie
stosuje sie prąd np. kawitacje. Wiec czyszczenie owszem, ale reczne, maseczki,
masaze no i depilacje woskiem.Pytałam lekarza o to i dokładnie to mi
potwierdził. Choć marze o solarium choć na 5 minut, zwłaszcza teraz w te mrozy,
ale nie wiem .....to raczej nie jest dobry pomysł....



Temat: Co czytacie?
wprawdzie jestem mezczyna ale z czystym sumieniem moge ci polecic

Kulturystyka i Fitness ( nie mylic z Kulturystyka i fitnes, Sport dla wszystkich)

ich stronka w sieci www.kif.pl

ze wspolpracownikow m,in Ela Borecka - Brzozka, sporo materialu dla kobiet,
cwiczen, porad dietetyczno-suplementacyjnych, wywiadow z fitneskami.
Naprawde bardzo fajnie zrobione,
Polecam



Temat: tycie po lekach
To dla mnie bardzo istotna kwestia, jako osoba która cierpiała
kiedyś na anoreksję a potem zdarzały jej się ataki kompulsywnego
obżarstwa mam bardzo chory stosunek do wagi i generalnie wlasnego
ciała i wyglądu. Jestem dysmorfobiczką, walczę z tym od lat,
niestety jakoś bez większych sukcesów, czasem znika by potem
powrócić... Zawsze uprawiam sport, bo primo lubię, secundo poprawia
mi nastrój - uwalnia endorfiny i czuję się lepiej i bardziej
akceptuję ciało. Dwa razy w tygodniu chodzę na basen, kiedyś jeszcze
siłownia plus jakieś zajęcia fitness dla kobiet, teraz joga żeby się
trochę wyciszyć. Lubię ćwiczyć w domu, mam piłki, hantelki, stepper.
Od kilku lat staram się pilnować diety - jem mniej: generalnie
niskowęglowodanowo, świeża, nieprzetworzona żywność, o niskim IG,
dużo chudego białka i zdrowych tłuszczy.
Przez lata leczono mnie na depresję, po antydepressantach nie tyłam.
Generalnie w każdym rzucie depresji chudłam. Kiedy zdiagnozowano
chad i dostalam jako pierwszy stabilizator depakine, zaczęłam
panikować, bo przeczytalam że ludzie tyją. Apetyt mi wzrósł,
zaczęłam mieć ataki obżarstwa. Mój dr zmienił mi leki na Lamitrin i
Topamax, topamax jest ponoć również uzywany w leczeniu kompulsywnego
obżarstwa i to prawda, hamuje napady, ja mam wagę w normie, jestem
szczupła, ale nie mam tych ciągot co wcześniej i myślę że osoby
które mają nadwagę mogą schudnąć.




Temat: szkola rodzenia/basen?
jestem w 31tc i chodze na basen, tak sobie popływac i posiedzieć w jacuzzi albo
pomasować się wodą - supoer sprawa i czuje się rewelacyjnie. od 2 miesięcy
chodze na ćwiczenia dla kobiet w ciaży w klubie fitness, naprawde czuję ze ruch
mi pomaga.polecam szczerze jezeli tylko Twój lekarz wyrazi zgodę




Temat: Kobiety do nauki się nie nadają?
Dokładnie tak jest. nie dzieje sie tak tylko w sytuacjach zwiazanych z nauka czy
rozwiazywaniem zadan matemetycznych. Kobiety maja wpojone do głowy wiele blokad
i to utrudnia im radzenie sobie w zyciu (w sytuacjach do tej pory
zarezerwowanych dla mężczyzn) poza tym dochodzą kwestie tego "co wypada
kobiecie" a co nie. Jeżeli nigdy czegoś nie robisz i masz do tego niechęć (a to
zwykle się zazębia) to nigdy nie będziesz w tym dobra. Popatrzcie na sport - ile
kobiet widze na siłowni a ilu mężczyzn? ile z tych kobiet naprawdę do ćwiczeń
sie przykłada? ile kobiet jest naprawdę fizycznie silnych? Przeciez taka
sytuacja tworzy sie przez wieki - słaba kobieta i silny mężczyzna (w dodatku te
wszystkie narzedzia tortur, na których chodzic nie mozna a co dopiero biegac lub
skakać...) Ci faceci z fitness klubu to nie budowlancy przeciez którym siła
potrzebna, ale zwykłe białe kołnierzyki. I nie jest tak do końca, że kobiety
maja sie czego bac, bo zwykle gdy sie starasz to masz szacunek. Chociaz faktem
jest ze na ten szacunek kobiety musza pracować podwójnie. Nie okłamujmy sie -
największym wrogiem kobiet są same kobiety. Ja staram sie czuwac nad
"poprawnoscia polityczna" i wietrze wszelkie na nią ataki i uchybienia. Czasem
czuje sie ok z tym że należę do "drugiej płci" ale najczęsciej robi mi sie zle
jak patrze na te oślizgłe baby, które mogłyby sie zakatrupić z byle powodu. "Na
szczescie" jest też wielu chłopów, których obserwując mam takie samo poczucie
zbliżającego się końca ludzkości :P pozdrawiam



Temat: Jasmin Mazloum
Taniec brzucha jest dla arabskich kobiet tym, czym dla nas jest fitness lub
aerobic. W krajach zachodnich panuje ideał kobiety szczupłej, z płaskim
brzuchem i zaznaczoną talią i to daje fitness. Natomiast w krajach arabskich
kobiety chcą mieć okrągły, wystający brzuch, bo taki jest tam uznawany za
kwintesencję kobiecości. Arabki właśnie po to tańczą taniec brzucha, aby
uzyskać taki wygląd. Żadna z tamtejszy kobiet nie chciałaby mieć płaskiego
brzucha, a jak już taki się "przytrafi" to zaokrągla go tańcząc taniec brzucha.
Taniec brzucha i fitness są jakby swoimi przeciwieństwami, dlatego zawodowym
tancerkom brzucha nie wolno wykonywać niektórych ćwiczeń z fitnessu.



Temat: Swim-Fit - centrum aktywności ruchowej - Śląsk
Swim-Fit - centrum aktywności ruchowej - Śląsk
Zajęcia fitness, nauki pływania, gimnastyki korekcyjnej i animacji
urodzinowych to aktualne propozycje Naszego CENTRUM AKTYWNOŚCI
RUCHOWEJ „SWIM-FIT” w Sosnowcu.
Swoją działalność rozpoczynamy od stycznia 2010 roku. Naszą ofertę
kierujemy do aktywnych kobiet i mężczyzn w przedziale wiekowym 18 -
100 lat, dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym, uczniów szkół
średnich i studentów, kobiet, matek, a nawet babć… właściwie
wszystkich, którzy poszukują niedrogiej oferty zajęć sportowo-
rekreacyjnych, realizowanych w formie muzyczno-ruchowej na zajęciach
fitness, lekcji pływania czy zajęciach gimnastyki korekcyjnej.
W naszej ofercie można znaleźć zajęcia dla kobiet w ciąży tzw.”
aktywne 9 miesięcy”, zajęcia dla kobiet z niemowlętami - „program
aktywna mama”, zajęcia z dużymi piłkami gimnastycznymi – body ball,
ćwiczenia w wodzie – „aquaaerobik”. Pływanie niemowląt, indywidualna
nauka pływania, doskonalenie technik pływackich, czyli pływanie dla
każdego. Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna dla dzieci w wieku
szkolnym i przedszkolnym, u których stwierdzono wady postawy,
zaburzenia aparatu ruchu, ogólne osłabienie fizyczne itp.Zajęcia
fitness, nauki pływania, gimnastyki korekcyjnej i animacji
urodzinowych to aktualne propozycje Naszego CENTRUM AKTYWNOŚCI
RUCHOWEJ „SWIM-FIT”.




Temat: gimnastyka dla kobiet w ciąży w gdańsku?
gimnastyka dla kobiet w ciąży w gdańsku?
bardzo zależy mi na ćwiczeniach,gdyż słyszałam o tym tyle dobrego,niestety
gdzie zadzwonie to nigdziej nie organizują dla nas ćwiczeń,znalazłam jedynie
niedawno otwary na Manchatanie fitness we Wrzeszczu- próbują utworzyć grupę
dla kobiet w ciąży i mieli oddzwonić jak zbierze sie odpowiednia ilosć
osób,niestety czekam....i nic.Może ktoś znalazł gdzieś,gdzie ja nie
dotarłam.Nie wspomnę już o ćwiczeniach w basenie,nigdziej nie ma.Moze ktoś
wie czy jest coś takiego w trójmieście?Będę bardzo wdzięczna



Temat: Trzymaj formę zimą z Lilla House!
Trzymaj formę zimą z Lilla House!
Trzymaj formę zimą
Przekonaj się jak niewiele trzeba, by utrzymać dobrą formę i świetne
samopoczucie nawet przy najgorszej pogodzie. Już godzina tygodniowo
pomoże ci znaleźć w sobie pokłady energii do codziennych zmagań.
Studio Tańca Lilla House zaprasza na fantastyczne, weekendowe
zajęcia Fitness. Do wyboru dwie grupy:
ćwiczenia ogólnorozwojowe o 12.40
oraz specjalny trening dla kobiet: Brzuch, Uda, Pośladki o 13.45

Fitness to rodzaj gimnastyki uprawianej dla zdrowia i dobrego
samopoczucia. Jeśli kluby fitness wydają Ci się mało kameralne, a
zajęcia tam prowadzone nie do końca zaspokajają Twoich potrzeb,
spróbuj u nas!
Niebywałe zajęcia fitness’owe z jedną z najlepszych instruktorek
fitness w Łodzi, w przytulnych i eleganckich salach Centrum Lilla
House w Zenicie. To będzie Twoje uzależnienie.

Zapraszamy
Agencja Artystyczna Lilla House
ul. Sienkiewicza 82/84
(42)636-90-80
www.lillahouse.com
90-319 Łódź



Temat: cardio vs fat burn
cardio vs fat burn
Mala uwaga antymitologiczna:

w/g tego i paru innych zrodel:
exercise.about.com/cs/cardioworkouts/l/aa022601a.htm
www.providence.org/Oregon/Health_Resource_Centers/Fitness/AskAnExpert_Fitness_Intensity.htm

1) podczas cwiczen na spalanie tluszczu (60-65% max akcji serca) ok wieksza
czesc kalorii pochodzi z tluszczy

2) podczas cwiczen kardio/wytrzymalosciowych (75-85% max akcji serca) ok
ilosc kalorii pochodzych z tluszczy spada

Tyle ze po 30 minutach ca 60kg kobieta spali odpowiednio (pierwszy link):
1) 146 kalorii, z tego 73 z tluszczy
2) 206 kalorii, z tego 82 z tluszczy




Temat: siłownia czy fitness???
definicyjne rozmemlanie
Widze ze dalej rzesze bawia sie w walke na cepy pomiedzy rozmytymi pojeciami:

1) do zajec fitness zalicza sie Body Pump (obwodowe cwiczenia ze sztanga) aka
"silownia z kapralem i muzyka". Moj 'kapral' pokazywal nam cwiczenia z 20kg na
sztandze. Jesli ktokolwiek z pomstujacych ogolnie na fitness medrcow plci
zenskiej wytrzyma 45 min machajac w/w sztanga o takim ciezaze to znaczy ze mamy
do czynienia z zenskim Pudzianem (kapral to jest _wybitnie potezny_ gosc). Zadna
z kobiet w grupie nie wpakowala na sztange nawet 10kg a ja skonczylem z 4
dniowymi zakwasami zginaczy ramienia co mi sie po silowni nigdy nie zdarzylo.

2) obrazki z silowni z kobietami 'tonujacymi' miesnie: zwiewne ruchy z 1kg
ciezarkami bez sladu wysilku na twarzy ktore mozna sobie o kant biodra rozbic.

Nie ma najmniejszego sensu wyodrebnianie kategorii 'zajecia na silowni' /
'zajecia na sali fitness' w celu wykazania ze __generalnie__ jedne lub drugie
lepiej rozwijaja miesnie. Wszystko zalezy od rodzaju zajec, instruktora i
obciazen. Tai Chi vs Ashtanga Yoga vs ambitne Body Pump to sa zupelnie rozne
rzeczy.



Temat: Panie Jogger, cholery już dostaję!!!
hej Pyzo
Pierwsza rzecz ktora rzuca mi sie w oczy to pomieszanie cwiczen aerobowych (
steper, rower, orbi) z cwiczeniami silowymi
Tak w skrocie, ja bym ci proponowal najpierw rozgrzewka czyli 10 min rowerka +
rozciaganie.
Pozniej cwiczenia - jako ze juz cos cwiczysz i mam nadzieje potrafisz
prawidlowo wykonac cwiczenia - np
a po cwiczeniach dopiero minimum 40 minut do godziny na JEDNYM z urzadzen (
rower, steper, orbi) nie mieszaj nimi :) tylko moze na zmiane, w jeden dzien na
jednym w drugi na drugi i t d
Co cwiczyc hmm, moze taki podzial miesni:

1 dzien - klatka piersiowa, triceps, brzuch
2 dzien przerwy ( mozesz sobie pojezdzic np godzinke na rowerku albo steper czy
orbi , ale lepiej nie mieszac tylko jak juz to na jednym caly ten czas)
3 dzien - plecy, biceps i ewent jak w dzien drugi ( minimum cwicz na aeroby 40 min)
4 dzien jesli masz sile to jak w dniu 2
5 dzien - ramiona, nogi, brzuch
6,7 dzien przerwa ( jesli masz samozaparcie to mozesz jak w dniu 2 ale lepiej
nie w oba wolne dni :)

Aha, i jesli chcesz schudnac to nie bez bardzo ciezki obciazen tylko takie zeby
dac rade zrobic od 12 do 15 powtorzen i KROTKIE PRZERWY miedzy nimi ,
maksymalnie 1.5 minuty. I nie gadac na silowni :)

A propos to polecam gazetke Kulturystyka i Fitness ( www.kif.pl)
tam od stycznia drukuja szczegolowy program dla kobiet takich jak ty. Program
jak miec fajna sylwetke na lato.

Powodzenia



Temat: fitness dla mam opieka dla dzieci
dziękuję za zainteresowanie
Dziękuję serdecznie za zainteresowanie. Mój pomysł powstał z
potrzeby mojej i moich znajomych, więc myślę, że czy to klasa
średnia czy nie średnia to nie ma znaczenia. Kobiety, które urodziły
dzieci nie są kobietami gorszej kategori i nie muszą siedzieć w domu
w kapciach i w papilotach. Prawda jest też taka, że mało jest miejsc
gdzie mogłybyśmy bez problemu wyjść z małym dzieckiem, do kawiarni
czy właśnie poćwiczyć.
Nasz Klub będzie w Krakowie. Szukam miejsca w centrum lub na
Azorach, tam też miałam kilka informacji, że nie ma wogóle czegoś
takiego jak fitness.
Zajęcia obejmowałyby ćwiczenia dla mam w ciąży, odrazu po ciąży
razem z dziećmi, dla dzieci to super zabawa i wspomaganie rozwoju a
dla kobiet ćwiczenie, które pomaga dojść do formy. Zajęcia również
skierowane będą do innych kobiet nie tylko mam, Chciałabym również w
klubie mieć kosmetyczkę i kogoś do jak to mój mąż mówi "głaskania po
pleckach". Wiem jak bolą plecy po podnoszeniu naszych pociech, więc
napewno sie to przyda.
Jeśli chodzi o wiek dzieci, to myślałam o tych najmłodszych
oczywiście starsze także, więc napewno nie będzie obowiązywać
granica trzech lat.
Planujemy także warsztaty dla rodziców, zajęcia taneczne dla dzieci
i zajęcia walki z otyłością dla dzieci i dla dorosłych.
Jeśli macie jakieś sugestie to bardzo chętnie je przyjmę.



Temat: Polacy odchudzaja sie na wiosne
Polacy odchudzaja sie na wiosne

Wraz z nadejściem wiosny prawie 63 proc. Polaków zaczyna ćwiczyć, a prawie 48
proc. stosować diety – wynika z ankiety przeprowadzonej przez instytut
badawczy Pentor na zlecenie Polskiego Radia. Za odchudzanie zabierają się i
kobiety, i mężczyźni. Wiek nie gra tu żadnej roli.

Marzec to miesiąc, kiedy kluby fitness przeżywają prawdziwe oblężenie. Jak
tłumaczą instruktorzy, na zajęcia przychodzi wiele kobiet, które chciałby
schudnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Ale nie zawsze jest to
możliwe. Zwykle potrzeba na to kilku miesięcy intensywnych ćwiczeń. Niestety
nie wszystkim starcza cierpliwości.

Dobrym uzupełnieniem ćwiczeń, zwiększającym szanse na sukces, jest odpowiednio
dobrana dieta. Tymczasem najczęściej większość osób sięga po diety, opisywane
na wiosnę w niemal każdym popularnym kolorowym magazynie. Rzadko kto stara się
np. dostosować wybraną dietę do prowadzonego trybu życia czy indywidualnego
metabolizmu.

Doktor Magdalena Białkowska z Instytutu Żywności radzi, aby z dietami uważać.
Głodówki i diety jednoskładnikowe mogą być dla nas szkodliwe. Nawet jedzenie
wyłącznie warzyw i owoców nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zdaniem doktor
Białkowskiej nie ma też co liczyć na cudowne leki, bo takich nie ma.

Wy tez?




Temat: czy mozna ćwiczyć ?
podziwiam wszystkie dziewczyny, które znajdują czas i siłę na ćwiczenia, do
tego na siłowni. Będąc w pierwszej ciąży, a raczej po porodzie, nabyłam kasetę
video Ćwiczenia na okres ciąży i połogu Jane Fondy. Trochę śmieszne stroje i
fryzury, bo kaseta z lat 80, ale ćwiczenia bezpieczne (najlepiej po konsultacji
z lekarzem). Słyszałam także o pilatesie dla kobiet w ciąży, ale nie znalazłam
ani płyty ani kasety (zwykły jest). Na razie czekam na wiosnę i chęci, które na
pewno napłyną do mnie. Teraz (18 tc) mam ochotę na spanie i leżenie, ale za to
chętnie oglądam w tv fitness...



Temat: Ćwiczenia fizyczne a latwiejszy poród
Aktywnośc fizyczna-o ile nie zabroniona przez lekarza, pomaga utrzymać dobrą
formę do porodu, przygotować się maksymalnie na poród oraz ułatwia powrót do
kondycji po porodzie.Jesli nie ma przeciwskazań lekarza to dobrze jets
poćwiczyć. Ja osobiście 1-2 razy w tygodniu chodzę na grupowe ćwiczonka-ale nie
jest to żaden hard aerobik jak kiedyś tylko np strthing i joga, ćwiczenia na
piłkach(body ball)oraz zajęcia dla kobiet po 50-tce.I tak niektórych ćwiczń nie
mogę wykonywać więc instruktorka podaje mi zastępcze. Jesli zdecydujesz się
cwiczyć to przede wszystkim skonsultuj to z lekarzem i powiedz instruktorowi
fitness że jestś w ciązy koniecznie!Co do lekarzy to duża częśc podchodzi do
ćwiczeń w ciąży nadal sceptycznie.Np mój gin nie był przekonany do tego pomysłu
(mimo że nie mam żadnych kłopotów w ciąży póki co) ale nie zabronił.Poza tym
czasem w domu wykonuję jakieś proste ćwiczonka opisywane w gazetach dla
cieżarnych.pozdrawiam



Temat: Siłownia/fitness dla dziewczyny
Jest na Grunwaldzie siłownia tylko dla kobiet przy ul. Włodkowica
26a "STUDIO FORMA".
Pierwszy trening gratis. Ćwiczy się pod okiem instruktora, który
indywidualnie dobiera zestaw ćwiczeń. Są tam też zajęcia z aerobiku.
Ceny różne w zależności od tego ile razy tygodniowo będzie się
chodziło. Mają karty stałego klienta.
www.pf.pl/serwis/Fitness,+si%C5%82ownie-Pozna%C5%84-V1_YP.html?client=adword-pf&gclid=CNCmrdHd9ZACFRYVEAod1Ezhcw

Ta, która była przy ul. Podchorążych "Fitness Fan" od kilku lat już
nie istnieje.



Temat: jak tam u was z ćwiczeniami i kilogramami??
Hej!
Witamy nową Ciężaróweczkę!
Ja nie mam baaardzo dużych skłonności do tycia, ale muszę uważać. Znacznie
łatwiej zawsze mi było coś przybrać niż zrzucić. Po prostu ryczałam do
poduszki, gdy nagle okazało się, że przytyłam 2 kg, a chciałam ważyć z powrotem
tyle ile ważyłam. Mam na myśli czasy z przed ciąży. Ważyłam 57 kg przy wzroście
167 cm. Czyli wszystko w normie i fajnie. Nie miałam powodów do narzekania na
sylwetkę. I zawsze ćwiczyłam. Jeszcze jakieś 2 - 2,5 roku przed ciążą
regularnie (2 razy w tyg.) chodziłam na aerobic do fitness-clubu. Trafiłam na
naprawdę b. fajny fitness-club, bo zorientowałam się, że kobiety chodzą nadal
na zajęcia, nawet jak już zajdą w ciążę. O tym fakcie trzeba tylko poinformować
panią instruktor, a ona już wtedy podczas zajęć ma na nas oko i pilnuje. Bo
niestety nie wszystkie ćwiczenia ciężarna może wykonywać - można za to
wykonywać inne ćwiczenie. W szczególności kobietom w ciąży nie wolno wykonywać
podskoków, a ćwiczenia na mięśnie brzucha tak max do 8 tc.
Takie są moje doświadczenia.
Widziałam gdzieś tutaj wątek na temat ćwiczeń dla "ciężarówek". Jak go znajdę,
to wkleję w następnym poście link.




Temat: JOGA-bardzo prosze o jakieś ćwiczenia
joga-joga.pl/index.php?dzial=190
kobieta.interia.pl/uroda/fitness/news?inf=510505
agk.20a.w.interia.pl
Jeżeli chcesz dokładny program cwiczen to musisz kupic jakiś poradnik albo
zapisac sie do szkoły jogi:)



Temat: Kameralna gimnastyka dla kobiet
Kameralna gimnastyka dla kobiet
Szukam chętnych Pań do ćwiczeń pilatesu, callaneticsu, jogi itp. z
Józefosławia lub okolic. Chciałabym utworzyć niewielką grupę kobiet, które
chciałyby trochę poćwiczyć w miłej atmosferze i w kameralnym miejscu (bez
męskiej siłowni ;-)) z dala od zgiełku codzienności. Nie chodzi o fitness-
kluby. Chodzi o fajną grupę zaprzyjaźnionych ze sobą kobiet :-) Co wy na mój
pomysł ??? Jeśli jesteście zainteresowane to napiszcie proszę coś o sobie w
mailu na mój adres: callanetics@gazeta.pl



Temat: Fitness dla przyszłych mama!
Za wczesnie wcisnelam nie to co potrzeba
Witam przyszłe mamy!
Jestem instruktorka fitness i mamusia rocznego synka.Wiem jak bardzo wazny jest
ruch w czasie ciazy, sama cwiczylam i dzieki temu mialam bardzo dobre
samopoczucie i nie tylko
Pracuje w klubie "Lady Fit" na ul. Ditla 45, jest to klub stworzony specjalnie
dla kobiet, bardzo mila atmosfera, prawie jak domowa! Myslimy w klubie czy
byłoby zainteresowanie wlasnie gimnastyka dla kobiet w ciązy? Ja sama osobiscie
jak juz wyzej wspomnialam cwiczylam podczas ciazy. Ćwiczenia sa inne i
specjalnie dobrane dla kobiet w ciazy, najczescie wykonywane na duzych piłkach
fit ball z elementami pilatesa i stretchingu. Tempo zajec jest spokojne,
nastawione na relaks i polepszenie samopoczucia. Jesli byłby ktos chętny lub
chciał więcej informacji to prosze pisać na moj gazetowy e-mail.Udzielę wiecej
informacji.
Serdecznie pozdrawiam
mam Kacperka



Temat: Jakie zajęcia w fitness?
Poszukaj zajęć typu Fat Burning - specjalnie nastawionych na spalanie
tłuszczu . Dobre są dla osób początkujących gdyż nie wykonujesz samych w sobie
ćwiczeń , ale po prostu dużo się ruszasz ( prawie jak taniec ) a tłuszcz spala
się dopiero po jakiś 15 minutach intensywnego ruchu ( dlatego śmiech mn ie
bierze jak czytam posty kobiet o dietach cud które wierzą , że one spalają
tłuszcz czy coś )

Dobre są też zajęcia abt(bądz inny zestaw literek , ale zazwyczaj ćwiczenia te
same ) ćwiczące najbardziej problematyczne rejony naszych ciał - brzuch ,
uda ,biodra , pupe . Ja z kolei lubiłam zajęcia tbc ( total body condition ) są
już troszke bardziej zaawansowane , choć wg mnie osobiście nie są specjalnie
męczące ( choc ja ćwicze od wieeeelu lat wiec to może dlatego , choc na fitness
regularnie akurat nie chodziłam raczej )

Najlepsze rezultaty uzyskasz łącząc siłownie z fitnesem ( siłownia zawsze
przed ) a jeśli nie specjalnie spodobają Ci się ćwiczenia fitnes to zapisz się
na np taniec nowoczesny albo typu samba - naprawde można nabrać formy w
mgnieniu oka a przy okazji nie jest przykrym obowiązkiem a bardziej sprawia
przyjemność i wciąga .

Pozdrawiam .



Temat: fitness dla mam, opieka nad dzieckiem
fitness dla mam, opieka nad dzieckiem
Chciałabym w Krakowie założyć fitness klub dla kobiet, któy w swojej
ofercie miałby również opiekę nad dzieckiem w trakcie ćwiczeń mamy.
Zajęcia skierowane byłyby do kobiet w ciąży po ciąży i oczywiście
wszystkich innych. W ofercie znalazłyby się także zajęcia dla dzieci.
Czy znalazłyby sie dziewczyny, kobietki chętne i zainteresowane
uczestnictwem w takim klubie.
Szukam lokalu w centrum miasta, ale jeśli któraś z Was ma jakieś
sugestie co do lokalizacji ale także programu zajęć.
Czekam także na sugestie dotyczące tego co Waszym zdaniem byłoby
atrakcyjne w takiej działalności. Z góry dziękuję .



Temat: aerobik dla kobiet ciężarnych
"AKTYWNE 9 MIESIĘCY"
To program skierowany do kobiet oczekujących dziecka. Jest to oferta
przygotowana dla przyszłych mam, które chcą aktywnie przygotować się do porodu.
Program ten obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami PILATES YOGI i BODY
BALL oraz ćwiczenia oddechowe i trening relaksacji.
Poza tym systematycznie będą odbywały się wykłady otwarte prowadzone przez
zaproszonych gości na temat żywienia w okresie ciąży i karmienia, fizjologii
ciąży i porodu oraz pielęgnacji noworodka.
Wszelkie informacje klub fitness w hotelu Westin tel 450-80-80




Temat: proste plecy
Pilates to ćwiczenia relaksujące, pomagaja na kręgosłup bo rozciagają - prawie
w każdym fitness klubie są prowadzone. Chodzę też na ćwiczenia na piłkach -
podobno tez pomagaja na kręgosłup. Jesli jednak chodzi o zachowanie prostej
linii pleców to nic innego jak dyscyplina, sama jestem garbuskiem i pilnuję sie
chodzic prosto - bo najgorsze gdy elegancka kobieta idzi zgarbiona, ale jak
zasiądę przy biurku znowu sie garbię...mnie te ćwiczenia pomagaja na bóle
pleców, na postawę nie bardzo.



Temat: Fitness, siłownia gdzie i jak najlepiej dla Pań...
Fitness, siłownia gdzie i jak najlepiej dla Pań...
Jestem osobą „troszkę otyłą”. Chciałabym pochodzić do fitness klubu,
żeby zrzucić parę „deko (5-8kg). Proszę o pomoc, który klub lub
siłownie dla kobiet wybrać w Wałbrzychu czy gdzieś w okolicach? Mam
na myśli dobrego instruktora/instruktorkę, którzy doradzą, jakie
ćwiczenia robić, żeby to miało sens. Dziękuje za pomoc



Temat: ZAPROSZENIE DLA KOBIET Z WARSZAWY
ZAPROSZENIE DLA KOBIET Z WARSZAWY
Klub Fitness Park zaprasza wszystkie kobiety w ciazy na bezplatne, probne
zajecia organizowane w ramach programu AKTYWNE 9 MIESIECY. Zajecia odbeda sie
we wtorek 30 marca o godz 13. (proponujemy autorski program ćwiczeń Pilates
Body Ball i Yogi) Szczegółowe informace i zapisy w klubie 854 01 41



Temat: Fitness a ciaza
boze to ...dolujace jak to czytam.z tego wzgledu nie zaszlam jescze w
ciaze.bo nie moglabym cwiczyc...a ja trenuje cos innego niz
fitness..hm..bardziej kontaktowego i tak mi zal bedzie na miesiecy
przestac.Myslalam wlasnie ze w ramach aktywnosci w ciazy to fitness
zastapi mi ulubiony sport na te pare miesiecy i pozwoli utrzymac
forme.zycie kobiety ciezkie jest ;->



Temat: Aktywna Mama ..
Hej,

Ja w swojej okolicy znalazłam tylko zajęcia w piątki o 18.30, cała
reszta jest w ciągu dnia
Przecież kobieta w ciąży, która jest na zwolnieniu teoretycznie nie
powinna ćwiczyć (jeśli ciaża wymaga zwolnienia z pracy to chyba i
ćwiczenia nie są porządane), a te które pracują i wszystko jest ok
zapewne chciałby by to robić przed albo po pracy a nie o 12.30!!!
Dla mnie to paranoja - wygląda tak, jakby fitness cluby były tylko
kolejnym potwierdzeniem i usankcjonowaniem zwolnień w ciązy, na
których siedza kobiety bez żadnych problemów z ciążą lub własnym
zdrowiem.



Temat: 25 luty zaczynam
Kochane moje!
Dziś mój pierwszy dzień z dietą SB turbo :-)
To pierwszy dzień mojego życia, w którym
pozbędę się tego wszystkiego, co nagromadziłam
przez ostatnie 2 lata X-D
W sobotę kupiłam taką fantastyczną wagę, co mierzy
w % zawartość tłuszczu, wody oraz masę mięśniową ciała.
Czyli: sukcesu nie mierzę w kilogramach tylko w procentach.
Zamieniam tłuszcz w mięśnie (no, bez przesady oczywiście).
Wyszło, że mam za mało wody w komórkach (o jakieś 20%!!)

Wczoraj podłączyłam komputer do telewizora (no, nareszcie się
ten tv przyda!! ;-)) i załączyłam fitness (ściągnięty od
pewnego Włocha, więc podszkolę język ;-D).

Ponieważ mam 2 husky to ze spacerami i bieganiem nie mam
problemu, więc ćwiczenia w postaci spacerowej mam
zapewnione 3x dziennie.

Od dziś faza I. Zero cukru. Choć na deser mam 2 pomarańczki...
Przecież nie wyrzucę. A na dodatek na dzień kobiet dostałam dziś
od znajomego w pracy moją ULUBIONĄ czekoladę. I piszczą do mnie tak
od 8 rano.
Od dziś też ćwiczenia posturalne.
Trzymajcie kciuki!

P.S. Gdyby któraś z Was chciała popisać ze mną, oto mój mail:
kosmos.kosmos@interia.pl
Jestem całkowicie za tym, żeby się wspierać choćby dobrym słowem z rana :-)

Wszystkiego Najszczuplejszego z okazji Dnia Kobiet!!!
BUZIAKI!!!

Pozdrawiam, Shaneeya.



Temat: dlaczego kobiety tyją nadmiernie w ciąży?
Zaraz, zaraz, a ktopowiedział, że w ciaży nie można ćwiczyć????
no chyba tylko w przypadku, kiedy ciąża jest zagrożona, to trzeba
sobie odpuścić. Tak poza tym ćwiczyć jak najbardziej!

co do tematu wątku, myślę, ze jest to sprawa indywidualna, która
kobieta ile tyje/chudnie w ciąży i potem kiedy zostaje matką.
przemiana materii, hormony, itp. itd.
ja na przykład przybrałam w ciąży (pierwszej) około 15 kilogramów,
niby w sam raz, ale po 2,5 roku nadal ważę tyle ile wazyłam po
wyjściu ze szpitala.
Początkowo trudno było mi to znieść.
ale co robię? fitness ćwiczę regularnie.
moje ciało jest jędrne i sprężyste, mimo, że jest go sporo i czuję
się w swoim ciele po prostu rewelacyjnie - a chyba o to chodzi,
prawda?




Temat: Zajęcia dla kobiet w ciąży!!!
Zajęcia dla kobiet w ciąży!!!
W klubie fitness ZDROFIT ruszają specjalne zajęcia "Aktywne 9 miesięcy" -
system ćwiczeń ułożony specjalnie dla kobiet w ciąży. ZDROFIT został
wytypowany do wprowadzenia tych zajęć jako jedyny klub na Pradze Płd, i jako
jeden z kilku w warszawie.
Informacje pod nr tel: 22 610 25 51, www.zdrofit.pl
Zapraszam!



Temat: Wdzięk i klasa na obcasach
Wdzięk i klasa na obcasach
01.09.2009r., Kraków, Zajęcia taneczne - Wdzięk i klasa na obcasach Smile

Prowadzący: wybitna instruktorka Tańca Brzucha - Sara Damm

AEROBIC NA OBCASACH – STILETTO STRENGHT

Jest to program ćwiczeń dla Pań, które chcą oswoić się z chodzeniem w
szpilkach, nauczyć się elegancko i swobodnie w nich poruszać.

Zajęcia składają się z 3 części:
1- rozgrzewka – przygotowanie mięśni do dalszej pracy
2- właściwe ćwiczenia – wzmacnianie mięśni tułowia przy pomocy metody
pilatesu, nauka tanecznej choreografii
3- zakończenie –taniec pełen gracji i wdzięku w rytm dyskotekowej muzyki +
rozciąganie i relaksacja

Co zyskuje nasze ciało po treningu STILETTO ?
- wzmocniony kręgosłup
- mocne i kształtne nogi
- redukcja nadmiaru tłuszczyku z bioder

Na obcasach nauczymy poruszać się ładniej i zgrabniej. Bez namysłu, niemal
automatycznie będziemy prostować kręgosłup, wypinać klatkę piersiową z naszymi
najmocniej działającymi na mężczyzn atutami, do przodu 

„ SZPILKI TO DOMENA KAŻDEJ KOBIETY I KAŻDA DAMA POWINNA UMIEĆ W NICH ŁADNIE
CHODZIĆ „

Prowadzący : Sara Damm

Zapisy : 012 430 12 14 , fitness@medicor.krakow.pl

Zajęcia odbywają się w każdy wtorek ( począwszy od 01.09.09 o godzinie 19:00 )
w Centrum Kosmetyki i Medycyny Estetycznej Medicor- Fitness Wdzięku



Temat: Klub fitness/siłownia w Tarnowie
Klub fitness/siłownia w Tarnowie
Mam pytanie - szczególnie do kobiet :-)

Który z klubów fitness polecacie? Chcę po wielu latach przerwy
zacząć systematycznie chodzić na siłownię i nie wiem, gdzie w
Tarnowie się udać.
Mam niedaleko do "Formy", ale trochę zniechęcają mnie ceny.
Szukam takiej siłowni, gdzie na początku fachowiec doradzi, na czym
i ile ćwiczyć.



Temat: ćwiczenia dla mamuś
W Warszawie jest też program Aktywne 9 miesięcy. Zajęcia dla kobiet w ciąży,
które aktywnie chcą się przygotować do porodu. Trening zawiera elementy
Pilatesa, Fit ball i Yogi, zakończony ćwiczeniami odddechowymi i relaksem. Jest
bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Przeznaczony
jest zarówno dla już aktywnych przyszłych mam, jak i tych, które dopiero chcą
rozpocząć ćwiczenia.
www.aktywne9miesiecy.pl
zajęcia odbywają się w klubach fitness: FortFit (ul. Modlińska 310/312,
www.fortfit.pl), Fitness Park (ul. Merliniego 4, www.fitnesspark.pl) i w Westin
Workout (hotel Westin, ul. Jana Pawła II, róg Grzybowskiej).
Pozdrawiam
Ania



Temat: ćwiczenia dla mamuś
Chciałam się z wami podzielić moimi doświadczeniami związanymi z ćwiczeniami w
ciąży- przed zajściem w ciąże chodziłam na fitness ale sezonowo było to
związane gł. z okresem lata)- natomiast gdy zaszłam w ciąże moja Pani dr
zaleciła mi gimnastykę dla kobiet w ciązy gł. dlatego, że mam bardzo siędzący
tryb pracy i ćwiczenia te miały mi umilić i mojemu dziecku te chwile. Trafiłam
na ciekawe zajęcia i chodzę na gimnastykę od 13 tc- zostało mi do porodu 3
tygodnie i z perspektywy czasu myślę ,że właśnie wspomnienia z ćwiczeń w ciąży
zostaną mi jako najmilsze chwile z tego okresu( bardzo fajna atmosfera, można
pogadać z dziewczynami na podobne tematy i nauczyć się wielu ciekawych rzeczy,
a jednocześnie mama ogromne poczucie ,że jestem na[pewno bardziej sprawniejsz i
mocniejsz niż sprzed zajścia w ciążwe- co mam nadzieję ,że mi zaprocentuje w
czasie porodu i po. Pozdrawiam .



Temat: ćwiczenia w ciąży w Krakowie
ćwiczenia w ciąży w Krakowie
Witam
mam pytanie - czy może któraś z was chodzi na jakieś ćwiczenia np.
basen , jestem w 15 tyg i chętnie wybrałabym się gdzieś, ale cos
mi sie zdaje że dla kobiet w ciąży żaden fitness club nie prowadzi
zajęć - znalazłam tylko joge . Może któraś z was miała więcej szczęścia
pozdrawiam



Temat: stronka fitness
Gość portalu: marcys napisał(a):

> czesc,mam prosbe do forumowiczek oraz forumowiczow,otoz chodzi mi o jakies
str
> onki fitness w necie,konkretnie o adresy.z gory dzieki za pomoc

www.mediweb.pl/sport/vad03.php
W fitness club pl jest kalkulator kalkulator BMI oraz kalorii.
Ponadto mozemy sprawdzic nasza sprawnosc (anerobowa)w tescie.

Inny link z zestawem cwiczen dla mezczyzn i kobiet

www.fitnessclub.pl/



Temat: fitness-ile razy w tygodniu
Gość portalu: AEL napisał(a):

> kuleczko, mam pytanie...
> czy po miesiacu widzisz jakiekolwiek efekty?
>

hmm..szczerze mowiac nie zastanawialam sie zbytnio nad tym, dlatego ze sama nie
wierze w to ze po miesiacu moze byc cos widac.Moj chlopak powiedzial ze nic nie
widac,dlatego chcialam chodzic te 4 razy w tygodniu.
I jeszcze co zauwazylam, na ten fitness co ja chodze chodza kobiety juz baardzo
dlugo.napewno jakis rok.(wiem bo chodzilam wczesniej, przerwalam, znowu chodze
i sa te same kobiety) i nie zauwazylam ze cos jakies inne są, nie wiem moze to
wina ze tyle jedzą a na fitnes chodzą dla kondycji.

> mam nadzieje,ze Twoje doswiadczenia zdopinguja mnie do wiekszego wysilku
> podczas cwiczen...

mnie dopinguje to ze moj facet zawsze lubił małe krągłe tyłeczki a ja mam
obwislą sflaczała pupe :-(



Temat: zaproszenie dla kobiet z warszawy
zaproszenie dla kobiet z warszawy
Klub Fitness Park zaprasza wszystkie kobiety w ciazy na bezplatne, probne
zajecia organizowane w ramach programu AKTYWNE 9 MIESIECY. Zajecia odbeda sie
we wtorek 30 marca o godz 13. (proponujemy autorski program ćwiczeń Pilates
Body Ball i Yogi) Szczegółowe informace i zapisy w klubie 854 01 41




Temat: mój ideał kobiety-czemu tak malo kobiet cwiczy?
polcia85 napisała:

> Ja kiedyś pływałam prawie zawodowo i dziś wcale nie jestem z tego zadowolona -

> mam bardzo mocno zbudowane ramiona, barki. U kobiet to ładnie nie wygląda :(

ale rozbudowanie miesni grzbietu i brzucha bedzie procentowac w przyszlosci.

Slyszalam kiedys "porady" kosmetyczki. Mowila klientce, ze od cwiczen w silowni
sie finalnie tyje. Troche w tym prawdy. Bo nabiera sie masy. Ale to sa miesnie.

Tak popularne w klubach fitness podskoki grupowe roznego rodzaju, w natezeniu 2
razy 45 minut w tygodniu, jedynie usprawniaja ruchowo. Nie zauwazylam, zeby
jakiejs babce znaczaco poprawila sie sylwetka,nawet po roku.

A dlaczego dziewczyny nie cwicza na powaznie? MOze dlatego,ze podczas
prawdziwego wysilku nie wyglada sie ladnie. Kazdy makijaz poplynie. hihihi



Temat: mój ideał kobiety-czemu tak malo kobiet cwiczy?
100-150 złotych to dla wielu kobiet duża suma. Mają moim zdaniem dobrze
ustawione priorytety i wolą nakarmić dzieci niż iść na fitness.

Inna sprawa, że ćwiczyć można również w domu a wtedy to nie kosztuje prawie nic
(chwila czasu, ewentualnie jednorazowy zakup jakiś pomocy). Może nie da się w
ten sposób osiągnąć figury dziewczyny ze zdjęcia, ale można zachować kondycję i
ładną sylwetkę.




Temat: fitness dla ciążówek w BB?
Ja dzwoniłam dziś do nowego (chyba?) klubu- Energy fitness Club na ul.Widok 12.
Maja tam 2x w tyg. zajecia z jogi i pilatesa, na które osoby w ciąży mogą
uczęszczać, pod warunkiem nie wykonywania pewnych niezalecanych w tym stanie
ćwiczeń i asan. Instruktor dobiera zestaw ćwiczeń specjalnie pod kątem kobiety,
która jest w ciąży, ćwiczy ona sobie, powiedzmy, indywidualnie, niezależnie od
reszty grupy.
Podaję tel:0 606 643 189



Temat: Pierwsze w zyciu zajecia fitness...
TBC to nie są bardzo intensywne zajęcia, więc z kondycją nie
powinnaś mieć problemu. W razie czego oczywiście się nie forsuj - to
nie zawody, tylko zwykły fitness.
Przed zajęciami powiedz koniecznie instruktorce, że jesteś pierwszy
raz. Będzie miała na ciebie oko i w razie czego ci pomoże (głownie
chodzi o technikę wykonywania pewnych ćwiczeń).
Powodzenia. Tyle kobiet przed tobą dało radę, to ty też dasz - na
pewno!



Temat: które ćwiczenia odpuscić w ciąży?
miałam instruktorkę fitness która do 7 m-ca ciąży prowadziłą zajęcia
na stepie i nie tylko . Czasem było mi głupio że ona ma taki wielki
brzuch i mniejszą zadyszkę niż ja....
wcale się nie oszczędzałą i urodziłą zdrową dzidzię.

Ciąża to nie choroba..na wsiach kobitki w polu zasuwają i dzieci
zdrowe rodzą.
W mieście to nawet po schodach sie boją wchodzić że dziecku się coś
stanie.
Ludzie bez przesady, ćwiczyć można jeżeli ciąża przebiega prawidłwo
a kobieta kontroluje się u lekarza.

pozdr.



Temat: jak zachęcić do ćwiczeń....?
jak zachęcić do ćwiczeń....?
Witajcie!

Mój narzeczony jest bardzo przystojnym facetem i jestem z nim naprawdę
szczęśliwa. Jednak jest mały problem. Jestem instruktorką fitness, ćwiczę
bardzo dużo, bo po prostu to lubię. Natomiast mój mężczyzna prowadzi siedzący
tryp życia, większość czasu spędza przy komputerze (taka jest jego praca, ale
ma przecież także sporo wolnego czasu). Dlatego też zauważyłam, że coraz
bardziej tyje, a co najgorsze- tyje jak kobieta (biodra, brzuch, ma bardzo
brzydkie, spłaszczone od siedzenia pośladki, szerokie, galaretowate uda).
Bardzo mi się to nie podoba, zwłaszcza, że imponują mi wysportowane, giętkie
ciała.

Próbowałam z nim rozmawiać i nakłocić go aktywnego sposobu życia, ale
wszystko na nic. Owszem, był ze mną parę razy na basenie, ale jakoś niebardzo
mu się spodobało. Jeśli już namówiłam go na jakąś formę aktywnośći, zaraz
wszystko to, co spalił, nadrabiał kolacją (najlepiej chleb z żółtym serem,
majonezem itp......). Jemu zupełnie to nie przeszkadza, że wygląda, jak
wygląda, a mnie coraz bardziej. I naprawdę ciężko mi to zaakceptować. Tak się
tylko mówi, że jak się człowieka kocha, to takie sprawy nie są problemem, ale
rzeczywistość pokazuje, że owszem- są. Ja się staram, dużo nad sobą pracuję,
a on bezkarnie opycha się słodyczami i siedzi całymi dniami na tyłku.

Proszę, pomóżcie, bo już nie wiem, jak z nim rozmawiać na ten temat. Jak
tylko go poruszam, obraża się i jest po temacie. Pomału tracę nadzieję, że to
się zmieni. Macie może jakiś pomysł, jak przekonać go do aktywnego trybu
życia?



Temat: MASZ ZAMIAR OTWORZYĆ WŁSNY KLUB FITNESS
Dzień dobry!Muszę przyznać, że od dawna myślę o otwarciu "siłowni tylko dla
pań".Mieszkam w miejscowości liczącej ok 27 tyś w którym znajduje sie tylko
jedna mała zapyziała siłownia.Niestety po przeprowadzeniu wywiadu wśród
znajomych okazuje się że ludzie chodzą tam tylko dlatego ponieważ nie ma innego
miejsca.Biorąc pod uwagę wszystkie za i przeziw dochodzę do wniosku że może
druga porządna siłownia by się przyjęła:-)Oczywiście chciałabym żeby to nie
była taka zwykła siłownia tylko fajne miejsce, w którym kobiety mogłyby uzyskać
cenne wskazówki na temat prawidłowo wykonywanych ćwiczeń, diet itp.Chciałabym
wprowadzić sympatyczną atmosferę aby każda z pań czuła sie ważna a nie
lekcewazona jak to sie dzieje w innych miejscach.Niestety brakuje mi troche
odwagi i nie wiem jak się do tego zabrać.Dlatego proszę wszystkich
doświadczonych właścicieli siłowni lub fitness klubów o cenne wskazówki!Dodam
jeszce że ukończyłam AWF i jestem instruktorką aerobiku z uprawnieniami
państwowymi.Pozdrawiam!



Temat: Rozciąganie mięśni - wpływ na ich przyrost.
ja chodze na fitness i my sie rozciągamy po każdych ćwiczeniach (i siłowych i
aerobowych) bo z tego co słyszałam rozciąganie po ćwiczeniach powoduje że
mięsnie nie są tak widoczne tylko w ten sposób rzeźbi się ciało, czy jakoś
tak ;) u kobiet to może i to dobre ale u facetów no nie wiem.. :) chociaż niech
ktoś bardziej zorientowany w temacie może się wypowie hehe
pzdr



Temat: puls
Polecam ćwiczenia z pulsometrem. Bardzo przyjazny sprzęt. Co do
obliczeń pulsu (HR max):
mężczyźni
210- 1/2 wieku -(0,11*waga w kg)+4
kobiety
jw z pominięciem 4

w ramach pomiaru pulsometrem wyróżnia się trzy strefy wysiłkowe ze
względu na wytrenowanie, cel treningu itp.
HZ (Health Zone) od 55 do 70% max HR; dla początkujących,
powracających do ćwiczeń; jest to strefa efektywnego spalania
FZ (Fitness Zone) od 70 do 80% max HR; dla zaawansowanych
PZ (Power Zone) od 80 d0 100% max HR; dla wyczynowców

info zaczerpnięte z instrukcji obsługi pulsometru PC 15 firmy Sigma



Temat: fitness na Bałutach
Jest jeszcze (chyba jest) na Czarnieckiego fitness club dla kobiet. Nie pamiętam
niestety nazwy
Sprawia wrażenie przyjemnego, niestety nigdy tam nie byłam ćwiczyć, bo jak
chciałam się zapisać na salsę, to akurat zrezygnowali z tych zajęć.
Klub jest w tym samym budynku, co pizzeria Da grasso, taki duży niebieski pawilon.




Temat: ktoś chętny na ćwiczenia dla ciążówek w Arkadii?
ktoś chętny na ćwiczenia dla ciążówek w Arkadii?
Byłam wczoraj w Holmes Place w Arkadii (Warszawa,Al. JPII - fitness na 1wszym
piętrze) bo przeczytałam na ich stronie, że prowadzą ciekawe zajęcia dla
kobiet w ciąży - niestety nie zebrali jeszcze grupy i brakuje dosłownie kilku
osób jakbyście były zainteresowane można zadzwonić (mają tel. na stronie
internetowej)i dopisać się do listy - teoretycznie zajęcia mają być
prowadzone w środy o 12.00
A może macie jakieś inne polecane zajęcia na rozruszanie się w ciąży w Wwie?



Temat: Jak powiedzieć kobiecie by przestała się opychać
Pustaki jesteście i tyle
Żal wam że ktoś nie ma zmartwień, jest szczęsliwy i nie zakłada
sobie róznorakich celibatów, banó na żarcie i nie katuje sie
ćwiczeniami. Sami pewnie za wielkiej radości z ćwiczeń nie macie bo
działacie na zasadzie "muszę" a nie "chcę" i zmuszacie sie do tych
ćwiczeń i diety bo tak zdrowiej i macie żal do innych że mają to
gdzieś w związku z tym dla was puszyści to obleśne lenie.

A ja mam koleżankę- skacze ze spadochronem, biega, chodzi na
fitness, przynajmniej 3-4 razy w tygodniu ma zajęty wieczór właśnie
takimi zajęciami, tylko robi to nie po to żeby schudnąć " bo trzeba"
nie zmusza się jest szczęsliwa że to robi a przy okazji pozwoli
sobie przegryźć to na co ma ochotę i nie zauważyłem jakiegoś
przesadnego opychania się.
i co ?? a no to że jest PIĘKNĄ i ELEGANCKĄ kobietą, wiecznie
UŚMIECHNIĘTĄ, w ROZMIARZE ponad 40 i nie znam faceta na
którym nie robi wrażenia (łącznie ze mna) bo to tworzy taką
kombinację w połączeniu z jej urodą że nogi miękną a inne częsci
ciała twardnieją a ja na marginesie nie jestem fanem puszystych pań.
No ale dla was zazdrośnicy katujący się dietą i ćwiczeniami
jakbyście spotkali ją na ulicy byłaby pewnie opychającym się
grubasem i leniem który tylko szlifuje pazury i nie ma siły podnieść
czterech liter.




Temat: Toruń-gimnastyka dla mamy i dziecka?
ile lat ma Twoje dziecko?
bo jeśli maluch to kiedyś przedszkole na Skarpie organizowało zajęcia rytmiczne
dla rodziców z dziećmi,
jeśli 5-6 lat to możesz chodzić na basen na ul. Bażyńskich indywidualne lekcje
albo na ul. Bolta (III LO) w soboty w godz. 11-13 grupowe lekcje dla dzieci a
mamusia może sama popływać,
w przychodni rehabilitacyjnej dla dzieci na Rubinkowie (chyba na Dziewulskiego
czy Rakowicza)zapytaj kogoś z personelu to polecą Ci zajęcia gimnastyczne, sami
prywatnie też prowadzą w innych fitness klubach, właśnie z tamtąd miałam super
panią do ćwiczeń z dziećmi- p. ASIA - rehabilitantka i masażystka również
prowadziła aerobick dla kobiet popołudniami w fitness klubie w tej przychodni
(wysoka, szczupła, blondynka, mężatka bez dzieci)- potem pracowała w szpitalu
dziecięcym w poradni, niestety namiarów bliższych nie mam
powodzenia
napisz gdy coś znajdziesz

Basia
(mama Teresy 8l, Pawła 6,5 l, Mateusza 5l, (bobo ok. 1.12.2005)



Temat: pytanie do dziewczyn na zwolnieniu
deodyma napisała:

> jak zwykle rozpetala sie burza w szklance wody. jedna z
forumowiczek
> stwierdzila, ze przechodzila cala ciaze do pracy. zapytalam ja,
jaka
> prace wykonuje. jak na razie nie otrzymalam odpowiedzi. a jestem
> bardzo ciekawa bo madrzyc to sie kazdy potrafi.

Instruktorka fitness...w 8 mies prowadzenie zajec fitness, stepu,
yogi, basen, darowalam sobie cwiczenia ze sztanga. Kolezanka - praca
w sklepie...normalna obsluga klienta, skladanie sweterkow,
poprawianie rzeczy na wieszakach itp. Druga kolezanka: praca w
fabryce wyrobow miesnych - praca przy tasmie. Jak sadze w kazdym
powyzszym wypadku w Polsce te zawody kwalifikowaly by ich
wykonawczynie na zwolnienie lekarskie.
Jak pracowalam w Polsce kazda praca w ciazy byla niekorzystna dla
dziecka: przed komputerem bo komputer, stojaca nie bo stanie,
siedzaca, nie bo siedzenie, obsluga kienta nie bo trzeba sie czasem
denerwowac, wymagajaca jezdzenie nie bo trzeba jezdzic, w
restauracji nie bo sa zapchy, w przedszkolu nie bo sa choroby, w
szkole to samo, w szpitalu tym bardziej bo jeszcze wiecej chorob...i
moze ktoras z laskawych pan powie ktore prace w Polsce moga kobiety
w ciazy wykonywac...bo w sumie w kazdym wypadku mozna znalezc cos do
czego mozna sie przyczepic jak sie chce i wymyslic ze bedzie to
potencjalnym zagrozeniem.



Temat: gdzie ćwiczyć na Muranowie?
gdzie ćwiczyć na Muranowie?
Czesc
zwracam sie z pytaniem głównie do kobiet, szukam klubu fitness przeznaczonego
wylacznie dla pań, mieszkam na Muranowie. Fajnie by bylo gdyby byla tez sauna

ps nie mam figury modelki, nie nosze Niki, Adidasa itp ...ale powiedz mi ze
nie jestem gwiazda sportu;) Szukam miejsca gdzie bede sie czuc swobodnie
w "babskim" gronie

Miliminka



Temat: Powazne pytanie do Jogger
Kiedyś tez mialam takie podejscie, ze sam ruch wystarczy zeby byc zdrowym i
szczuplym, ale prawda jest taka ze bez swiadomej kontroli tego co jemy czyli
diety niektórzy nie mogą osiągnąc celow takich jak zmniejszenie tluszczu w
organizmie i zwiekszenie masy miesniowej.
Wystarczy w miare regularnie pochodzic do jakiegos klubu, poznac bywalców i ich
historie zeby sie o tym przekonac. Na zajeciach fitness na ktore uczeszczam
cwiczą dziewczyny ruszające sie czesto 4 do 5 razy w tygodniu okolo godziny i
co z tego jesli przez rok regularnych cwiczen ich sylwetka sie nie zmienia
specjalnie, mają po prostu lepsza kondycje, zdrowsze serce itd, ale tłuszczyk
nadal jest.
Takze nalezy cwiczyc i zwracac uwage na to co sie je, kobiety czesto nie mają
nawet swiadomosci ze trzeba jesc prawidlowy posilek potreningowy, czy jesc
wiecej bialka, wiedza o prawidlowym zywieniu jest generalnie za niska.



Temat: Sportowa bielizna dla kobiet z duzym biustem
Gość portalu: xaoo napisał(a):

> Uczeszczam juz na fitness od pewnego czasu, ale jeszcze nie zdazylam sie
> zaopatrzyc w odpowiednia sportowa bielizne. Powod jest jednen, rozmiar.
> Zawsze mam problemy z kupowaniem staników, nie mowiac juz o sportowych. Do
> cwiczen potrzebowalabym jakiegos stanika ktory dobrze podtrzymuje biust
> (wiadomo jak jest przy bieganiu, skakaniu itp). Moze ktoras z Was ma lub
> miala podobny problem i udalo jej sie go rozwiazac? Bede wdzieczna za
> wszelkie sugestie.

Wiesz ja chlop jestem i sie nie znam, ale tu masz linka do podobnej dyskusji
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=211&w=11351230&v=2&s=0
A kiedys czytalem ze w Warszawie na Grochowskiej jest sklep gdzie pani
ekspedientka nie tylko sie zna na tej dziedzinie, ale umie "na oko" bardzo
dobrze ocenic jaki potrzebny jest biustonosz dla kobiety. Niestety nie mam
blizszych namiarow na ten artykul w GW ....
Kiedys o tym rozmawialem z jedna znajoma i mi wytlumaczyla (dosc dlugo .... ) ze
tymi rzeczami jest problem i z doradzaniem wiec lepiej szukac sklepu gdzie
ekspedientki doradzaja i maja wieloletnie doswiadczenie.
Podkreslam ze sie nie znam, ale warto szukac rozwiazania ....
karol




Temat: Sportowa bielizna dla kobiet z duzym biustem
Sportowa bielizna dla kobiet z duzym biustem
Uczeszczam juz na fitness od pewnego czasu, ale jeszcze nie zdazylam sie
zaopatrzyc w odpowiednia sportowa bielizne. Powod jest jednen, rozmiar.
Zawsze mam problemy z kupowaniem staników, nie mowiac juz o sportowych. Do
cwiczen potrzebowalabym jakiegos stanika ktory dobrze podtrzymuje biust
(wiadomo jak jest przy bieganiu, skakaniu itp). Moze ktoras z Was ma lub
miala podobny problem i udalo jej sie go rozwiazac? Bede wdzieczna za
wszelkie sugestie.



Temat: brzuch po raz nty, ale w nieco innym kontekscie
Gość portalu: chatty napisał(a):

> cwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mieśnie.mięśnie mocne i silne jak
piszesz
> już masz.brawo. natomiast żeby spalić tłuszczyk potrzebujesz innych ćwiczeń-
> cardio- tanczyć, skakac, zapisac się na step, tae-bo w fitness clubie
> itd...wiesz że przy tae-bo, kobieta ważąca 56 kg pozbywa się w ciągu jednej
> godziny ok. 400kcal?

Dokladnie tyle waze :)
Ale, ale - trenuje kick-boxing i dodatkowo codziennie uprawiam jogging - to nie
wystarczy by spalic tluszcz? Koniecznie musza byc te tance, tae-bo czy step?



Temat: czy ćwiczenia "na biust" powodują że biust opada
fakt, byc moze problem dotyczy kobiet uprawiajacych fitness wyczynowo...
Na wlasnym przykladzie stwierdzam, ze jest raczej odwrotnie - cwiczenia na klate
i ramiona spowodowaly, ze biust jeszcze bardziej mi sie podniosl (choc z uwagi
na to, ze mam male piersi o szpiczastym ksztalcie, nie mialam nigdy z opadaniem
biustu problemu). To taka sama bzdura jak to, ze nienoszenie stanika moze
powodowac opadanie piersi - nie zawsze i nie wszystkich - a wiem to z autopsji;).



Temat: brzuch po raz nty, ale w nieco innym kontekscie
cwiczenia na brzuch tylko wzmacniają mieśnie.mięśnie mocne i silne jak piszesz
już masz.brawo. natomiast żeby spalić tłuszczyk potrzebujesz innych ćwiczeń-
cardio- tanczyć, skakac, zapisac się na step, tae-bo w fitness clubie
itd...wiesz że przy tae-bo, kobieta ważąca 56 kg pozbywa się w ciągu jednej
godziny ok. 400kcal?



Temat: Piersi
> Typowy błąd. Miseczka to różnica między obwodem STANIKA i naszym obwodem w
> biuście.
A jak sie nie ma STANIKA to co jest wyznaczniekiem wielkosci miseczki? Stanik to
jest garderoba a nie czesc ciala i wlasnie jego rozmiar musimy pierw okreslic.
Podalam sposob mierzenia za producentem bielizny Triumph mozna sprawdzic na ich
stronie:
"Obwod pod biustem: nalezy zmierzyc bezposrednio pod piersiami...."itd
Jak i tu:
www.we-dwoje.pl/jak;wybrac;stanik;8211;;wlasciwy;ksztalt;i;rozmiar,artykul,2420.html
> Zaś ćwiczenia wielkości piersi nie zmienią, fakt, ale ten sam niewielki biust
> "wypchnięty" od spodu mięśniami będzie się prezentował znacznie lepiej.
To juz jest kwesta gustu, niestety i moge sie zalozyc, ze wypchniety miesniem
piersiowym biust wiekszosci kobiet nie bedzie sie podobal. I jakiekolwiek zalety
powiekszenia rozmiaru biustonosza z 75A do 80A ich nie przekonaja, zwlaszcza, ze
przy malym biuscie miesien szybko zaczyna dominowac nad piersia. W koncu
instruktorki fitness w wiekszosci cwicza miesnie klatki piersiowej i jak widac
po wpisach kobiety szczegolnie zwracaja uwage, ze ich biust jest maly.



Temat: Siłownia Twoich marzeń!
Ja wolę kameralne miejsca, u mnie w miescie fitness club jest tylko dla kobiet,
co mi bardzo odpowiada. Nie musze sie krępowac i inne dziewczyny, nawet barbi
zachowuja sie normalnie i nie musza prezyc, by przypodobac sie facetom. Jest
tv, muzyka, sauna (wielki plus dla klubu), solarium, 2 sale cwiczen
aerobikowych. Ale co do samej silowni, to chcialabym, zeby bylo wiecej
uirzadzen, bo popoludniami jest tloczno. I chcialabym instruktora. To przede
wszystkim. A tego brakuje:((Instruktor jestnajwazniejszy, zeby ustalic program
cwiczen i sprawdzic, czy sie je poprawnie wykonuje.

I oczywiscie działajaca klimatyzacja, a nie 2 malutkie okienka - lufciki:((



Temat: Lekka nadwaga przed i jak potem?
Moge odpowiedziec na podstawie wagi mojej mamy w ciazy ze mna wazyla 65 kg co
przy bardzo malym wzroscie 157cm bylo juz nadwaga,po niej schudla 5kg tylko
przez karmienie i z kazdym nastepnym dzieckiem odchodzilo jej 5kilo od
podstawowej wagi teraz wazy 50kg i ma figure modelki.Wogole w mojej rodzinie
wszystkie kobiety sa grubsze przed porodem niz po. A co do rozciagliwosci skory
jesli mialas duze wahania wagi i nie dostawalas rozstepow to teraz tez ich nie
powinnas miec, bo skora juz jest no coz troszke bardziej rozciagnieta i latwiej
bedzie znosic rosniecie malucha.Ja wierze, ze u mnie bedzie jak u kobiet w
rodzinie, bo len jestem i nie chce mi sie za duzo cwiczyc, choc zamierzam sie
zapisac na fitness po porodzie, ale to po to by zadbac o miesnie, kregoslup i
wszystko co tam jeszcze mam



Temat: jak założyć fitness klub? prośba o radę
jak założyć fitness klub? prośba o radę

Hej, Bardzo chciałabym zorganizować takie miejsce gdzie kobiety
mogłyby ćiczyć, skorzystać z usług kosmetyczki, odnowy biologicznej
a przy tym zostawić na ten czas dziecko pod opieką. Sama wiem jak
trudno jest młodym mamą urwać sie gdzies na ćwiczenia bo nie ma
gdzie i z kim zostawić dzieci. A tu miały by jedno i drugie razem.
czy moglibyście mi doradzić od czego zacząć ile mniej więcej
wyniosłaby taka inwestycja. O wymogach mniej więcej wiem, ale jak to
jest w praktyce. Bardzo proszę o radę.
Dziękuję z góry.



Temat: Zdrofit -na Fieldorfa-ktoś może powiedzieć coś na
Przede wszystkim mam na imię Ola i jestem kobietą. Nie stosuję tu
żadnego kamuflażu. Warto również zwrócić uwagę, że neostradę posiada
całkiem sporo osób w Polsce i jeśli ktoś pisze z adresu neostrady
nie jest to wcale równoznaczne z tym, że jest właścicielem klubu
fitness na Gocławiu. Mam nadzieję, że dla tej pani lub pana, który
podejrzewał/a mnie o kryptoreklamę, nie będzie to zbyt trudne do
pojęcia (płci nie jestem pewna, bo ta osoba raz stosuje koncówki
męskie lub żeńskie ;-) O ironio... podejrzewa mnie o bycie
mężczyzną. Dziękuję adminowi za nieco głębszą analizę sytuacji i nie
sugerowanie się niezbyt mądrą wypowiedzią owej osoby.
Szkoda Kasiu, że moją wypowiedź oceniasz jako żałosną... Myślałam,
że stać nas na kulturalną dyskusję. Jestem przekonana, że jako osoba
ćwicząca w zdroficie 8 miesięcy jestem w stanie powiedzieć o tym
klubie dużo więcej niż ty po jednych zajęciach. Ja szanuję w pełni
to, że masz inne wymagania niż ja. I przykro mi, że nie spodobało ci
się w klubie, który ja akurat bardzo lubię. Chciałam jedynie w
rzetelny sposób oddać atmosferę jaka panuje w tym klubie. W moim
interesie absolutnie nie leży namawianie "zaciekłe" do ćwiczenia w
zdroficie. A to wszystko z prostego powodu... im mniej klientów tym
większy luz na sali i większa moja przyjemność ćwiczenia ;-) Zatem z
czysto egoistycznych pobudek - nie zapraszam, a racjonalnie
oceniając sytuację - fajny klub.



Temat: Jak się pozbyć czarnej krechy na brzuchu po porod?
Do tych wszystkich porad ja dodam jeszcze ćwiczenia fizyczne. To nie musi być
już, bo wnioskuję, że miałaś cesarkę i to w dodatku nie zaplanowaną wcześniej.
Ale, np. jak maleństwo będzie miało pół roku, wykup sobie karnet w fitness-
clubie i ternuj przynajmniej dwa razy w tygodniu, np. aerobic lub coś w tym
stylu. To moim zdaniem najlepsza gimnastyka dla kobiet. Ja ternowałam ok.3 lata
przed ciążą i w pierwszej połowie ciąży. Po porodzie jak tylko będę mogła, to
zaraz polecę do mojego ulubionego klubu fitness.

Na marginesie dodać mogę, że moja przyjaciółka jak pamiętam to jeszcze rok po
porodzie narzekała na ciemną kreskę na brzuchu, która jej została po ciąży.




Temat: Kobieta po 40 = stara i brzydka?
ladyjm napisała:

> moja dawna instruktorka fitness ma 47 lat i wyglada fan-tas-tycz-nie! owszem, m
> a
> zmarszczk

No wlasnie, cialo mozna jeszcze zachowac w dobrym stanie za pomoca cwiczen, ale dla twarzy czas jest bezlitosny. Mozna oczywiscie szprycowac sie botoksami lub poddawac sie operacjom, ale wtedy twarz zmienia sie w okropna maske. Na twarzy wiek jest zawsze wypisany, mlodzincza sylwetka moze pomoc tylko patrzac z daleka na dana osobe ;) Najpiekniejszy czas dla kobiety, to wedlug mnie tak do 35 lat, potem wszystko sie sypie. Sama tez przez to kiedys przejde, teraz ciesze sie moja mlodzienczoscia.



Temat: Kto planuje poczęcie VII-IX 2004?
na temat tycia w ciąży na różnych forach można zależć ogrom informacji - tych
prawdziwych i tych nieprawdziwych
wg mnie nie ma jednej zasady - tyle ile nas kobiet tyle przypadków
ale dużo zależy od Ciebie - jesteś bardzo aktywną osoba, więc jak będziesz się
dobrze czuła to w ciąży nadal możesz trochę ćwiczyć (joga, fitness, basen),
poza tym należy pamietać o jedzonku - tak naprawde organizm kobiety w ciąży
potrzebuje tylko 150 kalorii więcej - nie powinnyśmy zatem tłumaczyć ciążą
kolejnej zachciewajki



Temat: Ćwiczenia to dobry pomysł w czasie ciąży
aktywne 9 miesiecy
Ja polecam wszystkim przyszlym mamom program dla kobiet w ciazy
aktywne9miesiecy
zajecia wg tej koncepcji odbywaja sie w klubie fitness park www.fitnesspark.pl
i w hotelu westin
sa to ćwiczenia z elementami pilates body ball jogi, na koncu sa oddechy i
relaksacja
zajecia prowadzi ta sama osoba w obu tych miejscach
polecam



Temat: ćwiczenia w ciąży
Ja obecnie jestem w 35 tyg ciazy
przez cala ciaze cwiczylam do 5 miesiaca w fitnessie a od 5 miesiaca do teraz
uczeszczam na zajecia dla kobiet w ciazy w fitness parku na warszawiance .Nie
przstalam cwiczyc miesni brzucha ale robilam mniejsza liczbe powtorzen i
wzmacnialam brzuch jednostronnie.



Temat: fitness club maximus-fajny?
fitness club maximus-fajny?
chce zaczac cwiczyc-silownia czy jakis inny bardziej babski sport typu
aerobic ;-) mam pytanie do osob odwiedzajacych to miejsce-czy to porzadny
klub? odpowiedni dla kobiet? jakie sa ceny i wyposazenie? Nie moge znalezc
ich strony w necie,jesli jednak jest to prosze o link.
bede wdzieczna za informacje




Temat: cwiczenia z maluchem - gdzie ???
cwiczenia z maluchem - gdzie ???
czy wiecie gdzie sa organizowane zajecia dla mam z dziecmi???
wiem, ze jakis klub fitness organizuje takie zajecia, ale zupelnie nie wiem
ktory
byly plany utworzenia takich zajec w Mediconcepcie przez kobiety prowadzace
szkole rodzenia, ale chyba sie nie udalo




Temat: KRAKÓW-ćwiczenia na basenie
KRAKÓW-ćwiczenia na basenie
Dziewczyny!! właśnie ruszyły po 3 miesięcznej przerwie zajęcia dla kobiet w
ciąży na basenie. Ja chodziłam na nie w lipcu i bardzo je sobie chwaliłam.
Zajęcia się odbywają w czwartki (dziś!!!!) o 17.30 przy Al. Słowackiego 64
(HERBEWO), w Euro Fitness Club. żeby zajęcia ruszyły potrzebne są 3 osoby (na
razie są 2) - stąd mój apel ). Dużo mi do porodu nie zostało a jeszcze bym
poćwiczyła. Nie robię tu żadnej reklamy mój post jest z czysto egoistycznych
pobudek - chcę poćwiczyć )))
Jak któraś z Was ma ochotę to tel. do EFC 6342000
pozdrawiam kasia 34tc



Temat: Polacy nie lubią płacić za rekreację

Gość portalu: hipcia napisał(a):

> Dlaczego nie chodzę do fitness-klubu:
> - za drogo - półroczny karnet kosztuje tyle ile wynosi miesięczna pensja
> - złośliwe komentarze obsługi i chamowatych klientów dotyczące sylwetki czy
> ciuchów (bez markowego nie masz co wchodzić np. do Nautilusa w Poznaniu)
> - brak profesjonalnej opieki i indywidualnego podejścia do ćwiczącego - ładują
> wszystkich do "jednego wora" serwując ten sam zestaw ćwiczeń bez wzgl. na
wiek,
> wagę czy choroby
> - kolejki do poszczególnych "urządzeń" - nie chcę płacić za stanie.
> Wolę mniej jeść oraz spacerować i jeździć na rowerze - dla mnie zdrowiej i
> taniej. Chyba że zrobią specjalne kluby dla "puszystych", gdzie ma się komfort
> psychiczny i fizyczny, bo odpowiednio dobiorą ćwiczenia. I dadzą sobie spokój
z
> komentarzami. Nie każdy gruby to żarłok i opoj.

W takim razie zapraszam do Bytomia. Trzymiesieczny karnet na silownie dla
kobiet kosztuje...80 zl!!! Super atmosfera, nikt nie patrzy kto w czym i jak
cwiczy. Kazdy nowicjusz otrzymuje mila porade obslugi. Serio warto. Blisko
dworca autobusowego, centrum miasta, ulica Powstancow Warszawskich.



Temat: cwiczcie a efekt bedzie jeszcze lepszy
Taa, to taka to taka siłownia + fitness i niby tam mają prywatnych trenerów i
twierdzą, że trening siłowy jest taką super sprawą dla kobiet i odmładza i w ogóle.

Ja kiedyś trenowałam sport wyczynowo i wyglądałam jak terminator. Już w jakimś
innym wątku się rozwodziłam, że w czasach intensywnego ruchu, przy tej samej
wadze miałam wszystkie newralgiczne obwody gorsze (tj. biodra i górną część uda).

Dla mnie zaprzecza to teorii, że mięśnie ważą więcej od tłuszczu:) Bo teraz
teoretycznie mam mniej mięśni, ale "objętościowo" jest mnie znacznie mniej.

Dlatego mam duży dystans do ćwiczeń siłowych i "ukierunkowanych". Po prostu z
autopsji wiem, że najpierw wygląda to super, a jak człowiek przestanie ćwiczyć
(z jakichkolwiek powodów), to puchnie tak, że wygląda gorzej niż wcześniej, nie
mówiąc o tym że się tyje.

W dalszym ciągu jak napnę pośladek, jest twardy. I nie chcę za żadne skarby,
żeby ten mięsień urósł mi choćby o centymetr!!!

Może moje podświadome lenistwo mi te teorie podpowiada, ale jestem bardzo
ciekawa twoich wrażeń.



Temat: Dobry fitnes klub w Ostrowie
Studio Fitness Madame
A ja polecam Studio Fitness Madame na ul.Konopnickiej.
Klub tylko dla kobiet,więc jak się krępujecie ćwiczyć z
mężczyznami,to śmiało możecie tam iść;)
Mają bardzo urozmaicone zjęcia z aerobicu i jest w czym wybierać.
Poleca też siłownię;)



Temat: Nie wierzę,że kobiety tyją nie ze swojej winy
to prawda niektóre kobitki naprawde pracują na to żeby pozostały okrągłe, nie
wspłóczuję bo w wiekszości one nie cwiczą jedza co chca i kiedy chca- np.
regularne wieczorne wypady na kolacyjki- jak ktos kto jada kolacje o np 22-23
chce byc szczupły? i taka zazdrośc ze ktos to same osci i kosci- jesli pulchnej
powiedziec, nie ze jest gruba ale ze mogłaby schudnąc to pewnie byla by obraza
ale z kogos sie wysmiewac to owszem mogą.na fitnesie spotkałam kobietke co
mowiła ze zadna dieta nie pomaga ze cwiczenia nic nie daja ze tak od 10 lat nie
chudnie, a potem jej sie powiedziało ze przepada za słodyczami???nie chce
nikogo urazic ale duzo kobiet poprostu jest leniwych, brak im silnej woli i
dyscylpiny, nie umieją sie zmotywowac zeby schudnąc, nie przyznają sie przed
sobą ze nie akceptują siebie, wszystkich wokolo traktują jakby byli winni,
potrafią mówić ze prawdziwi męzczyżni to wolą kobiece kształty( poprostu
grubaski) jak sa tacy co lubia szczupłe (tak deklarują) to okreslani sa jako
niedojzali i jeszcze gorzej, takie pulchne panie potrafią zatruc atmosferę
zepsuć nastrój i jeszcze czuc sie skrzywdzone



Temat: "jestem gruba bo urodziłam"
do autorki-urodzilas niedawno i masz tylko 5 kg na plusie, to nie
duzo. kazdy lekarz i polozna powiedza ci, ze w ciazy byslas 9
miesiecy i tyle tez organizm wraca na ogol do siebie.
sama jestem i bylam zawsze osoba wysportowana, zawsze uwazalam na
siebie bo mam tendencje do tycia. w ciazy uwazalam na to co i ile
jem, cwiczylam do samego prawie porodu. przytylam tylko (dla
niektorych az) 15 kg. bylam pewna, ze do swojej dawnej figury wroce
krotko po porodzie, bylo niestety inaczej. po porodzie wazylam 7 kg
mniej. cwiczyc zaczelam na fitness 2 miesiace po porodzie, uwazlam
na to co jem, slodycze zniknely z domu. niestety, karmienie
spowodowalo, ze utrata wagi, nawet przy cwiczeniach byla minimalna.
z wielkim trudem zrzucilam te 8 kg i wrocilam do swojej wagi
dopiero 9 miesiecy po porodzie. tak na naprawde zaczelam dopiero
chudnac kiedy zredukowalam karmieni piersia. im mniej karmilam, tym
mniej wazylam. po odstawieniu schudlam jeszcze bardziej. teraz waze
mniej niz przed ciaza. nie piszcie wiec, ze tak latwo mozna
schudnac karmiac, lub, ze te, ktore sie staraja, schudna w dwa
miesiace bo to nie prawda. to zalezy przede wszystkim od wielu
innych czynnikow, nie tylko od samej kobiety.




Strona 1 z 3 • Znaleźliśmy 198 rezultatów • 1, 2, 3
 
Copyright 2006 MySite. Designed by Web Page Templates