Ćwiczenia przy bólach kręgosłupa

Podobne podstrony
 
Czytasz wiadomości wyszukane dla frazy: Ćwiczenia przy bólach kręgosłupa




Temat: bole krzyza
Hej,

jestem teraz w 11 tygodniu ciazy i tez walcze z bolem krzyza a konkretnie mam
rwe kulszowa. Wszystkie zmiany w ulozeniu organow i zmiana ksztaltu kregoslupa
wywoluje jakis ucisk na nerw i stad te bole. Czasem nie moge wogole z lozka
wstac i isc. Bol promieniuje na noge. Zauwazylam ze ulge przynosza cwiczenia,
miedzy innymi koci grzbiet i te wszystkie ktore zalecane sa dla ciezarnych w
celu odciazenia kregoslupa. Najlepiej kladz sie na lewy bok to pozycja polecana
dla ciezarnych, na plecach nie jest zalecane lezenie, gdyz dziecko wtedy jest
slabo dotleniane a w pozniejszej ciazy jest mu nie wygodnie lezec na naszym
kregoslupie.

pozdrawiam i zycze poprawy





Temat: Kręgosłup - nagle..
Chodziłam na bioptron (naświetlanie lampą), diadynamik (prądzik) no i
ćwiczenia. Te dwie pierwsze rzeczy codziennie każda po 10 minut. Ćwiczenia 3
razy w tygodniu po 15 minut i w domu co 2 godziny. To były specjalne ćwiczenia,
które miały na celu wepchnięcie czegoś, co się nazywa jądrem miażdżystym, na
swoje miejsce. Wypadnięcie tego jądra powoduje, że koło kręgosłupa robi się
przepuklina, następuje uciska na nerw no i zaczyna się problem. Radzę pójść do
lekarza. Ja "dzięki" chorobie byłam 3 miesiące na zwolnieniu lekarskim, a
bolało mnie od listopada do prawie maja. Jeśli lekarz da Ci zwolnienie i
powie, że trzeba leżeć to zrób tak, bo może unikniesz koszmarnych bóli. U mnie
doszło do tego, że nie mogłam nic sama zrobić, ani się umyć, ani ubrać. Nic.
Dobrze, że mój mąż w najgorszym okresie mógł być w domu przez większą część
dnia i się mną zajmować. Jeśli teraz bardzo boli to możesz się wspomóc maścią
DrŻel (chyba tak się to nazywa) - pozwoli złagodzić trochę bóle. Postaraj się w
domu o ile oczywiście możesz, oszczędzać i leżeć w tej pozycji, którą Ci
opisałam. Pozdrawiam





Temat: ....Pilates...
....na pewno nie zasciankowe...

Nazwa Pilates pochodzi od nazwiska Joseph Pilates, to
system cwiczen wymyslonych przez niego przed 70 laty,
ostatnio staly sie bardzo modne w US, Europie a moze i
dalej (tego nie wiem, moze Luiza sie wypowie).

W bardzo wielkim skrocie: cwiczy sie stacjonarnie (na
macie lub sprzecie) izolowane grupy miesni przez
odpowiednie napinanie ich, podstawa wszystkiego sa
glebokie miesnie korpusu. Zbawiennie dziala na kregoslup
i rozne wady postawy, usuwa bole kostne a przy tym
swietnie rozwija sile korpusu. Cwiczenia wygladaja
niewinnie ale po pierwszej sesji ktos kto rozpoczyna moze
sie czuc jak przejechany walcem drogowym.

Najlepiej sa opisane tutaj:
www.themethodpilates.com/

polecam klikniecie w filmiki pokazujace co mozna zrobic z
cialem (dolny prawy rog)

Ani-ta na pewno nie piszesz z zascianka, albowiem:

Ja zapisalam sie na Pilates szczesliwa ze ktos odkryl
jakis rewelacyjny nowy sposob na miesnie bolace od
sleczenia przed komputerem. Jakiez bylo moje zdumienie,
kiedy po kilku pierwszych sesjach okazalo sie, ze te same
cwiczenia byly serwowane w Warszawie "pod skocznia" w
najglebszym stanie wojennym. Nazywalo sie to inaczej, i
cwiczone bylo w tempie takim, ze kazdy instruktor
certyfikowany przez TheMethod studio umarlby na atak
serca widzac takie swietokradztwo, ale cwiczenia byly
ewidentnie te same.

Potem odkrylam dlaczego



Temat: Oferuje porady dotyczace urody i zdrowia
Niestety, ciaza nie wplywa pozytywnie na lordoze, ale coz...
Zawsze jest szansa, zeby naprawiac niedoskonale. Polecam ci na poczatek zapytac
o porade ortopede, jakie cwiczenia on poleca. Czy plecy cie bola, czy to tylko
wyglada nie za ladnie?
Musisz uprawiac jakis sport, inaczej lordoza tylko bedzie sie poglebiac, na
pewno sama sie nie cofnie, a szanse, ze utrzyma sie na obecnym poziomie, sa
nikle. A im bedziesz starsza, tym problem bedzie bardziej dokuczliwy.

Wydaje mi sie, ze plywanie jest najlepsze na lordoze (w ogole na wszelkie
schorzenia kregoslupa) i najmniej obciazajace, jako ze woda odbiera ciezar
ciala. Wzmacniac cialo mozesz tez aqua aerobikiem i gimnastyka w wodzie,
dowiedz sie, czy gdzies w poblizu masz basen, ktory oferuje tego typu
cwiczenia.
Poza tym lagodna odmiana jogi, i pilates. Nie wiem na ile jest popularny w
Polsce, jakies dwa lata temu nie byl wcale, ale pewnie sie to zmienilo. Bardzo
wzmacnia kregoslup, miesnie brzucha, zwlaszcza te wewnetrzne, co u niektorych
osob daje prawdziwy "kaloryferek" (poza tym dobre miesnie wewn. tulowia
przyspieszaja metabolizm - w koncu jelita polegaja na skurczach miesni) i
przynosi niesamowita ulge we wszelkich bolach tulowia (pilates wymyslony
zreszta zostal jakies 100 lat temu przez niemieckiego baletmistrza, Josepha
Pilatesa, jako cwiczenia rehabilitacyjne). Unikaj niewlasciwej pozycji,
garbienia sie, siadania i lezenia na boku, nie nos b. wysokich obcasow (3-4cm
to ideal).

Zadbaj o to jak najszybciej, im wczesniej, tym lepiej



Temat: proste plecy
Pilates to ćwiczenia relaksujące, pomagaja na kręgosłup bo rozciagają - prawie
w każdym fitness klubie są prowadzone. Chodzę też na ćwiczenia na piłkach -
podobno tez pomagaja na kręgosłup. Jesli jednak chodzi o zachowanie prostej
linii pleców to nic innego jak dyscyplina, sama jestem garbuskiem i pilnuję sie
chodzic prosto - bo najgorsze gdy elegancka kobieta idzi zgarbiona, ale jak
zasiądę przy biurku znowu sie garbię...mnie te ćwiczenia pomagaja na bóle
pleców, na postawę nie bardzo.



Temat: pytanie do jo joggera
Zawroty głowy mogą być spowodowane przez lekkie niedocukrzenie (obniżony poziom
glukozy we krwi). W ciągu dnia występuje wtedy, gdy jemy obfite posiłki w
dużych odstępach czasu, bądź podjadamy słodycze na czczo. Idąc na siłownię z
pustym żołądkiem też łatwo dojść do niedocukrzenia po ok. pół godzinie ćwiczeń.
Powinno się zjeść posiłek bogaty w białko i węglowodany złożone na ok. 2 godz
przed treningiem (typowy posiłek to pierś kurczaka i ryż parboiled).
Bóle w okolicach krzyża to rezultat słabych mięśni - prostowników kręgosłupa,
gdy zaczyna się ostro ćwiczyć brzuszki. Na każdej siłowni są przyrządy do
wzmacniania tych mięśni. Oczywiście zacznij ćwiczyć na nich ostrożnie i z
minimalnym obciążeniem. Potem człowiek chodzi prosto, jakby kij połknął, i nic
nie boli, bo mięśnie utrzymują kręgosłup w pionie.



Temat: Inne bóle głowy a rehabilitacja
Inne bóle głowy a rehabilitacja
Zapewne jak wiele z Was, oprócz klasycznej migreny z aurą nękają mnie też "inne" bóle głowy. Nie są tak kosmiczne jak migrena ale skutecznie utrudniają życie. Po rtg kręgosłupa szyjnego neurolog skierowała mnie na rehabilitację. Chodzę już dwa tygodnie na laser i ćwiczenia i jest super. Na tą chwilę bóle całkowicie ustały a wcześniej zdarzały się takie 24/7.

Dlatego zachęcam Was dziewczyny dbajcie o siebie. Rehabilitacja zapewne migreny nie wyleczy ale poprawi ogólne samopoczucie. Z doświadczenia wiem, że człowiekowi umęczonemu migreną nie chce się zupełnie nic a takie pobolewania lekceważy, ciesząc się, że nie jest gorzej. Ale naprawdę może być lepiej!



Temat: rehabilitacja w boreliozie
rehabazyl napisała:

> Pozdrawiam wszystkich i przypominam że na stronie Stowarzyszenia chorych na
> boreliozę znajduje się prezentacja nt rehabilitacji w boreliozie.Tamże
> znajdują się zdjęcia ćwiczeń. Jednym słowem zobacz i ćwicz - SYSTEMATYCZNIE.
> Naprawdę warto!

Prezentacja na stronie Stowarzyszenia - bardzo ładna.
Bardzo ważna jest systematyczność, ja zaniedbałem rozciąganie i mięśnie kręgosłupa. Pojawił się bóle lędźwiowe, na nogi postawiły mnie takie ćwiczenia.

>na początek to<

>dziesięć minut ćwiczeń dla zawziętych< na początku niemożliwe do zrobienia




Temat: chetnie odpowiem na pytania dot.porodu :-)
Witam. Dziękuję za odpowiedź. Już się trochę uspokoiłam. Może i pomyślał, że
chcę trochę odpocząć od tych kopniaków, ale jednak dzisiaj wszystko wróciło do
normy i nadal mnie okłada. Jest OK. Kolejne pytanko:
Dzisiaj z samego rana po wstaniu z łóżka, a właściwie po "wytoczeniu" się,
wszystko mialam obolałe, tzn. podbrzusze bardzo mnie bolało, jak przy okresie
(zawsze mialam bolesne miesiączki); plecy - a właściwie kręgosłup na całej
długości - bolał (trudno mi opisać ten ból); pachwiny - tak mnie bolały, że
ledwo sie doczłapałam do łazienki. Po południu podbrzusze mniej bolesne,
kregosłup nie boli, pachwiny bolą i na dodatek skurcz - przez całą nogę aż do
pośladka - że nie mogę na nią stanąć. Pytanie:
Co to są za bóle ??? Czy będą się powtarzać codziennie ???
Bo przyznam szczerze, że pachwiny to mnie bolą już tak od miesiąca, może dłużej
i zastanawiam się, czy to aby przypadkiem nie jest brak jakichkolwiek ćwiczeń z
mojej strony, aby przygotować te mięśnie do porodu.
Dzisiaj rano po tych wszystkich bólach, to pomyślałam sobie: "niech to się
wreszcie skończy". Ale po południu, jak zrobiło się trochę lepiej, to już mi te
myśli przeszły, tym bardziej , że DZIDZIA ma jeszcze czas (26.08).
Co Pani o tym wszystkim sądzi ???
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam
ZYLETA i MOJE RUCHLIWE SŁONECZKO



Temat: START
no właśnie ich sie ni ekupuje tylkościąga z internetu przez taki program KAAZA
(dokładnie się na tym nie znam ale powiedziałam kolegom żeby mi poszukali
filmów z ćwiczeniami Pilates no i mi ściągneli) chyba się tam wpisuje hasło jak
w wyszukiwarkę i program sprawdza czy gdzieś są dostępne w sieci i potem ściąga
Mam takie trzy prowadzone przez Mari Winsor od podstaw do zaawansowanych
Bardzo fajne bo dokładnie wiesz ile przeznaczyc na ćwiczenia (film trwa około
20 minut) no i ona dyktuje tempo oraz cały czas przypomina o prawidłowej
postawie itd : ) dla mnie jest super
a jezeli czegoś nie wiem to sprawdzam sobie dane ćwiczenie w książce ("Pilates
Gimnastyka która leczy" czy coś takiego)
Warto spróbowac tych ćwiczeń, bo nie sa męczące i szybko zobaczysz rezultaty -
szczególnie jeżeli masz słaby kregosłup (mi od razu przechodzą bóle) a po paru
dniach taka jestem jakaś smuklejsza i bardziej gibka : ) jak baletnica




Temat: Mamy z esowatym skrzywieniem kręgosłupa!!!!!
Ja mam skoliozę od 5go roku życia. Pogłebiała sie, więc w wieku 16 lat, kiedy
osiągnęła ok. 60 stopni przeszłam operacje i mam na w większości usztywniony
kregosłup. Implantu nie usuwałam. 10 lat temu urodziłam synka i w ciazy czułam
się świetnie - właściwie lepiej niz przed. Nawet pod koniec ku mojemu
zdziwieniu nie odczuwałam większego bólu. Teraz jestem 10 lat starsza i
niestety odcinek szyjny i lęźwiowy jest w kiepskim stanie i dokucza często.
Ratuję się rehabilitacja i odpoczynkiem w ciągu dnia. Jednak kiedy zaszłam w
ciążę, moje dolegliwości osłabły. Pewnie to wplw hormonów, ale bóle praktycznie
całkowicie ustąpiły. Niestetey straciłam maleństwo, ale to inna historia.
Generalnie boję się ciąży, gdyż w moim wypadku ćwiczenia nie wchodzą w grę, ale
myslę że będzie ok. Ortopeda zaleca jedynie duzo odpoczynku, leżenia, więc
pewnie pójde pod koniec na zwolnienie, ale się nie przerażam.
Odpoczywaj duzo, nie przeciążaj się i porozmawiaj z lekarzem o ćwiczeniach,
które mogłabys wykonywać w ciązy i tuz po porodzie. Będzie dobrze.
Pozdrawiam.




Temat: ach ten bol plecow.....
ja wchodze w 38 tydzen, bole po raz pierwszy pojawily sie kolo 16. od ok. 30 robilo sie coraz
gorzej i gorzej (lacznie z niemoznoscia wstania). mieszkam w Holandii i tu lekarz skierowal mnie
na fizykoterapie, na ktora skladaja sie glownie masaze (b. mocne i baaardzo bolesne, leze na boku)
plus troche cwiczen (najlepsze dla mnie jest cwiczenie, ktore zostalo mi wczesniej "zaaplikowane
na jodze ciazowej: leze na plecach, kolana ugiete, stopy zlaczone i kolana do podlogi - boli, ale
daje rezultaty) . oprocz tego chodze w elastycznym pasie na biodrach (moj nowy najlepszy
przyjaciel) rowniez od fizykoterapeutki - baaaardzo odziaza kregoslup.

staram sie spacerowac co dzien, poza tym duzo, duzo odpoczywac (jesli nie nadwyrezam sie, boli
zdecydowanie mniej).

z kwestii porodowych - poporodowych: mam rodzic na taborecie na siedzaca (nie wyobrazam
sobie jak moglabym wytrzymac na plecach), po porodzie mam zostac kilka dni w lozku bez
wzgledu na to czy kregoslup bedzie bolal czy nie i ok tydz- 2tyg po zglosic sie na fizjo
poporodowe.



Temat: Ratunku, moje plecy!!!....
wiesz co ja mam takie same bole ledzwiowe kręgosłupa. Niestety niewiele można
pomoc, ale w szkole rodzenia na ćwiczeniach uczylismy sie specjalnego masazu na
bole ledzwiowe kregoslupa. Jesli się wybierasz do jakiejs szkoly rodzenia to
pewnie Was tam naucza (choc nie jestem pewna czy w każdej tego uczą). My
chodzilismy do szpitala bielańskiego. Życzę powodzenia!



Temat: Co myślicie o amortyzowan. sztycach na pantografie
Amortyzowane sztyce typu SP6-NCX-D4 czy inne tlumiace drgania nie sa
odpowiedzia na bole w ledzwiowej czesci(L5-S1)kregoslupa(wystepuja one
najczesciej)jak to wciskaja ich producenci.Reklamowy opis zalet w/w sztycy jest
zwyklym oszustwem.

Osoby,ktore chca jezdzic na rowerze toczac sie z predkoscia 10km/h maja
iluzje komfortu.Na takich ewentualnych uzytkownikow licza producenci.
Jezeli sa powazne problemy z kregoslupem to jazda z tym szmelcem moze jego stan
pogorszyc bo podczas jazdy zmienia sie geometria wirtualnej ramy i jazda jest
mniej kontrolowana.Ustawienie siodelka powinno byc z dokladnoscia do 2-5mm.
Poza tym osoby majace wieksze problemy z kregoslupem(dyskopatia,problemy
z wiezadlami kosci krzyzowej nie powinny zupelnie jezdzic na MTB cross country
z uwagi na mozliwosc upadku.Tak samo wykluczony jest tenis,pilka nozna,
koszykowka czy siatkowka.
Jazda po asfalcie jest jak najbardziej wskazana (jednak bez takiej sztycy).
Lance Armstrong mial zlamany kregoslup i zadnych takich udogonien nie zakladal.
Zestaw cwiczen rozciagajaco wzmacniajacych, ktore nalezy wykonywac codziennie
(min 15min) jest prawidlowym podejsciem w takiej sytuacji.
Jezeli ktos ma zdrowy kregoslup i nie lubi drgan to moze taka sztyce zalozyc.
Spector




Temat: operacja kregoslupa przy ostrej dyskopatii
Pomocy! Dyskopatia! Czy możecie polecić lekarza?
Ubierałam w wigilię choinkę i stało się. Coś "strzeliło" mi w kręgosłupie.
Paraliżujący ból od pasa w dół. Pomyślałam, że nigdy więcej już się nie
poruszę, nie mówiąc już o chodzeniu. Wcześniej miewałam bóle korzonkowe i tzw.
rwę kulszową, lumbago. Ale nigdy nic tak potwornie nie zabolało mnie w
kręgosłupie. Teraz nie mogę oderwać prawej nogi od podłoża, przekręcić się z
boku na bok, mam zdrętwiałą nogę itd. Biorę duże dawki Majamilu i Vit.B.
Przeczytałam o wszystkich problemach związanych z dyskopatią uczestników forum.
Wiem, że moje problemy są dopiero w początkowej fazie. Ale nie znam żadnego
lekarza, który zająłby się tym problemem fachowo (nie zbywając - przepisując
Majamil i nie zalecając żadnych ćwiczeń). Dlatego jeśli znacie jakiegoś dobrego
lekarza z Warszawy lub okolic, to proszę o kontakt do niego. Będę bardzo
wdzięczna. Wiem jak to boli.
Pozdrawiam serdecznie i przyłączam się do grona cierpiących.
Kolejna ofiara (i co z tego, ze młoda, drobna i szczupła).



Temat: Bole w dolej czesci kregoslupa!!!! HELP
Bole w dolej czesci kregoslupa!!!! HELP
Hej dziewczyny!
Jestem 3 miesiace po porodzie i piekielnie bola mnie plecy w dolnej czesci.
Przypuszczam, ze to od noszenia maluszka! Co robic? Czy sa jakies cwiczenia,
ktore przyniasa ulge? A moze jakies masci czy nacierania? Tylko na masciach
sa przeciwskazania dla kobiet karmiacych piersia..
Mialyscie podobny problem? Jak sobie poradzic?
Pozrawiam, Ania.




Temat: bole krzyza 24tc, juz nie moge:((
Na bóle krzyża bardzo pomaga gimnastyka, oczywiście nie forsująca, szczególnie
że masz problemy ze skurczami. Jest na necie taka fajna strona z ćwiczeniami
dla kobiet w ciąży www.maluchy.pl/gimnastyka/- ja robię te ćwiczenia
plus jeszcze takie typowe przy rehabilitacji kręgosłupa. Są bardzo spokojne,
rozluźniające i pomagają nawet na te skurcze. Bo skurcze też niestety mam od 23
tygodnia i jadę na 4 fenoterolach dziennie. Oprócz tego mąż mi tak co drugi
dzień robi prosty masaż kręgosłupa - to też bardzo pomaga. Generalnie w ciaży
tak to juz jest z kręgosłupem - pod wpływem progesteronu rozluźnia się tkanka
łączna, a oprócz tego dochodzą uciski na różne nerwy (jeśli promieniuje przez
pośladek do nogi to prawdopodobnie nerw kulszowy). Nie masz się czym
zamartwiać .



Temat: Z innej beczki
Dzis wielu z nas ma problemy z kregoslupem a ortopedzi zalecaja albo
srodki przeciwbolowe albo cwiczenia na wzmocnienie miesni szkieletu.
Sama skolioza ich zdaniem jest niewyleczalna. Otoz od 3 lat mam
bole plecow. Trafilam ostatnio do pewnego chiropraktyka Jean-Claude
Alix. I on twierdzi, ze skolioze mozna wyprostowac. W zaleznosci
oczywiscie jak mocne jest skrzywienie i jak dlugo trwalo ale nawet w
ciezkich przypadkach bedzie poprawa. On pracuje wg metody doktora
Ackermanna, szwedzkiego ortopedy, ktory za przyczyne skolioz uznal
nieprawidlowo ustawiona miednice ( np w wyniku upadku). Przez to
przesuniecie jedna noga jest krotsza a caly kregoslup zaczyna sie
krzywic i jest wtedy podatny na wszelkie bole i dyskopatie.
Ustawienie miednicy do prawidlowej pozycji usuwa przyczyne i
powoduje, ze kregoslup sie prostuje. Bylam na pierwszej wizycie.
Nastawial mi miednice i reponowal reszte. Musze isc jeszcze na
druga wizyte. Narazie boli ale to normalne bo uciskane wczesniej
nerwy musza sie zregenerowac. I co Wy na to? Czyz to nie wspaniala
wiadomosc?



Temat: KRęGOSłUP
To nie tak działa, że jednemu pomaga a innemu szkodzi.
Chadaj nie daje tych samych ćwiczeń każdemu /a znam takich kręglarzy, którzy
masowo robią to samo po kolei każdemu /. Podchodzi do pacjenta indywidualnie.
Mnie groziła operacja na kręgosłup szyjny. Miałam bóle, cierpła mi głowa, ręce,
nogi - praktycznie całe ciało. Zwiedziłam wielu "specjalistów" ortopedów i
dopiero Chadaj postawił mnie na nogi.
To już 10 lat minęło. Jest dobrze, ale muszę o siebie dbać. Kilka jego ćwiczeń
wykonuję co rano do tej pory. U niego jestem dwa razy w roku.
Nic samo nie przejdzie, trzeba wiele własnego wysiłku, nic nie ma za darmo.
Chadaja będę polecać zawsze, nie znajdziesz lepszego specjalisty.

Pozdrawiam świątecznie



Temat: mikstura oczyszczająca dr Słoneckiego
Przez wiele lat "trzaskalo" mi, ale bez bolu, w kolanach przy kazdym
przysiadzie.Przed zaczeciem naturalnych terapii zaczely sie tez u mnie
okresowe bole w prawym stawie biodrowym, a od czasu do czasu mialam
bole "korzonkowe".
Od ok. 2 lat pije cytryne, a od ok. roku w mojej diecie jest zdecydowanie
wiecej dobrych tluszczy (oliwa z oliwek,olej z pestek winogron, olej lniany i
len mielony, orzechy i migdaly, ryby) na niekorzysc weglowodanow. Z innych
tluszczy uzywam tylko masla.
Wprowadzilam rowniez inne zmiany w moim trybie zycia, m.in.zaczelam cwiczyc
joge i masowac kregoslup na lozku CERAGEM 3-4 razy w tygodniu. Pije MO,Pau
d'Arco,jem czosnek, probiotyki.
Mniej wiecej od ponad pol roku stopniowo zauwazam rozne pozytywne zmiany w
swoim funkcjonowaniu i wlasnie sobie uswiadomilam czytajac ten watek, ze od
dlugiego juz czasu kolana mi nie "trzaskaja"!!!Biodro i korzonki tez od dawna
mnie nie bolaly, i mam nadzieje juz nie beda
Pewnie sie oczyscily i "naoliwily" ))
Ktore z tych zmian zadzialaly szczegolnie na "trzaskanie" czy bole trudno
powiedziec, ale mysle, ze duzy wplyw miala i cytryna i dobre tluszcze.
Na pewno warto sprobowac.
Powodzenia.



Temat: do joggera w sprawie yumeiho
Mnie pomogło na bóle kręgów szyjnych, ale generalnie ta terapia obejmuje cały
kręgosłup. Jej podstawą jest korekta pozycji miednicy w stosunku do kręgosłupa,
co pozwala poprawić, a przynajmniej przynieść ulgę, nawet przy wadach
wrodzonych. Do p. Szymańskiego chodzi wielu sportowców wyczynowych z
najróżniejszymi dolegliwościami układu kostnego. Jeden zabieg godzinny
kosztował ostatnio 70zł i już po nim czuje się róznicę. Trzeba jednak go
powtarzać kilkakrotnie, żeby utrwalić zmiany w kośćcu. Warto za pierwszym razem
przynieść ze sobą dokumentację choroby, zdjęcia itp. Do ćwiczeń trzeba zabrać
ze sobą ręcznik, cienki dres i skarpetki na zmianę.



Temat: dziewczyny ratunku!!!!
U mnie zaczelo sie dokladnie w tym samym czasie i niestety bole krzyza mam do
dzis, po pierwsze kregoslup do bani, po drugie jestem drobnej budowy, biodera
cholernie waskie i miednica musiala sie poszerzyc. Spokojnie czekaj, nie masz
wyjscia, w koncu przestanie rosnac. Bardzo na to pomaga basen i cwiczenia takie
jak koci grzbiet, rozciagajace dolny odcinek kregoslupa. ja tez nie moglam spac
w nocy z bolu, ale jakos to mija z czasaem, boli teraz jak za duzo laze .
pozdrawiam ciebie i fasole
aga, 20tc



Temat: Candida i silowania
ja mysle ze tak,nie korzystam z silowni ale cwicze w domu,korzystam w rowerka i
jeszcze innej maszyny do cwiczenia,mam wiecej energii i moje miesnie lepiej
pracuja,cwicze juz od paru lat,jak tylko przestane czuje sie gorzej,kiedys
mialam takie bole w dolnej czesci kregoslupa,ze bol budzil mnie w nocy,teraz to
juz przeszlo,osobiscie polecam jakiekolwiek cwiczenia w ramach mozliwosci
zdrowotnych,agusia530



Temat: gdzie na ćwiczenia-w Warszawi -opinie
Ja równiez przyłączam się do bardzo pozytywnych opini na temat gimnastyki na
ul. Brylowskiej. Wiele dobrego już zostało napisane- nie będę się powtarzać-
dodam tylko że korzystałam na samym początku z serii masaży na dolny odcinek
kręgosłupa- rewelacyjnie mi pomogły , a potem same ćwiczenia pomagały na bóle
krzyża.



Temat: BOLE PLECOW I ZYLAKI W CIAZY CO PORADZIC????
Ja żylaki smaruje heparyną (chyba jest na receptę),żylak który się juz
wczesniej pojawił niestety nie zniknał ale nie pojawiają się nowe.Na bóle
pleców najlepszy jest basen i ćwiczenia rozciągające.Niestety mi przez całą
ciążę dokucza kręgosłup i juz o niczym innym nie marzę jak tylko
urodzić.Pozdrawiam. Gosia.37tc



Temat: Osteoporoza - jaki lekarz?
Cieszę sie, że choć trochę mogłam Ci pomóc.
leczę sie u lekarza pierwszego kontaktu (lekarz medycyny rodzinnej) - i nie miałam żadnych problemów ze skierowaniem na badania: koszty prawie wszystkich pokrył NFZ, tylko hormony przytarczyc zrobiłam na własny koszt (ok. 30 zł).
Pytasz mnie, dlaczego zrobiłam densytometrię: otóż choruję na zaburzenia układu kostnego (mówiąc bardzo ogólnie) i moje kości nigdy nie były mocne (choć nie spodziewałam się aż takiej osteoporozy). W opisach kilku ostatnich zdjęć stawów biodrowych i kręgosłupa pojawił sie termin "zanik utkania kostnego" czyli po prostu osteoporoza. Chciałam zweryfikować te dane i... potwierdziło się. Bóle stawów i kręgosłupa mam od dawna, ale tak to bywa przy moim schorzeniu.
Żałuję, że nie zrobiłam badań kilka lat wcześniej. ALe mam nadzieję, ze Fosamax u mnie zadziała. Niestety, nie mogę wykonywać zadnych ćwiczeń siłowych (basen, niestety, nie pomaga na osteoporozę) w rodzaju jazdy na rowerze czy nawet silowni (a podobno pomaga), tak wiec cała moja nadzieja w lekach i odpowiednich pokarmach (żółty ser i ryby morskie).
Osteoporozę zdiagnozowano u mnie dopiero w listopadzie, wiec dopiero za kilka miesięcy zrobię powtórne badanie i dowiem się...

Trzymam za Ciebie kciuki!



Temat: dziwny ból... pośladka i nogi
Niestety, ale to chyba dyskopatia....ja na nią cierpiałam (mam uszkodzony po
kontuzji kręgosłup i boję się, że historia się powtórzy teraz, gdy zaszłam w ciązę!
Podstawa są ćwiczenia! Po prostu Twój kręgosłup tego nie wytrzymał, a krążek
międzykręgowy uciska na nerw kulszowy (wysunął się do kanału kręgowego).
Radzę CI iść do VIGORU (jesli jestes z Warszawy) do prof. Niesłuchowskiego.

Bóle mogą być przerażające! I podczas ciąży nie można brać lekarstw co jest
najgorsze!



Temat: szukam osob ze stabilizacja kregoslupa
szukam osob ze stabilizacja kregoslupa
hej jestem po operacjach kreg ledzw. przy ostatniej usuneli mi wyrostki
kolczyste bylo 3 miesiące ok a teraz od ponad roku mam coraz silniejsze bole
z promieniowaniem do lewej nogi oraz ostatnio dolaczylo sie nietrzymanie
moczu oraz chwilowe braki czucia i spastyka przy cwiczeniach z lekkim
skretem.Lekarz proponuje mi nastepna operacje z usztywnieniem kregow metoda
przez brzuch i usuniecie blizny.Napiszcie jak sie czujecie po takich
operacjach czy jest poprawa i gdzie mieliscie wykonywane.Blagam bo nie wiem
co robic



Temat: Lekarze są bardzo skorzy do operacji
Aga ja jestem ortoepdą,ale akurat czytałem tę książkę,i tam jakichś rewelacji
nie znalazłem.Co do operacji na kregosłupie też uważam,że zbyt pochopnie są
wykonywane/chodzi o tzw.dyskopatie/.Bierze sie to głównie ze zbyt powierzchownej
diagnostyki schorzenia/nie wszędzie mozna wykonac dobre KT czy MRI/.Zabiegi te
jak slusznie zauważyłaś wykonują w niektórych ośrodkach zarówno neurochirurdzy
jak i ortopedzi.Często wybór metody dojścia do wypadnietego krążka decyduje
potem o losach chorego/nawroty dolegliwości/.Sa przypadki złej diagnostyki,kiedy
to chorego zoperowali neurochirurdzy na dysk,a ból pozostał i okazało się,że
nikt nie zrobił rtg biodra,a to ciężkie zwyrodnienie stawu biodrowego bylo
przyczyną bólów.
Z mego doświadczenia tylko niewielki procent chorych powinien poddawany być
operacjom dyskowym,tam gdzie dochodzi do zaburzeń
neurologicznych-niedowładów,zab urzń oddawania moczu,stolca itp/,ponad 90
%dolegliwości bólowych kregosłupa ma inne podłoże.I te dolegliwości mozna
zwalczac stosując dobrane odpowiednio terapie maunulane,ćwiczenia lub inne
zabiegi fizykoterapii.Pzdr.



Temat: Niech mi ktoś wytłumaczy :)
Mnie też migrena nachodzi od niepamiętnych czasów.. Wiele lat temu
przypuszczałam, że migrenę wywołuje u mnie głód, wielogodzinne chodzenie (np.
centra handlowe, rynki), dni przedmiesiączkowe. Gdy nie jadłam przez wiele
godzin lub długo się nachodziłam migrenka atakowała. Więc starałam się nie
przesadzać ze spacerami, co kilka godzin podjadałam (na szczęście jestem
szczupła), a migrenka i tak się pojawiała. Pomyślałam wtedy, że wywołują ją
może jakieś błędy dietetyczne, więc zanim coś zjadłam lub wypiłam dobrze się
zastanowiłam, czy to nie wywoła bólu (nie mogę np. pić czerwonego wina, piwa).
Nie jadałam, nie piłam niczego co mogło spowodować migrenę, a ból i tak się
pojawiał. Później zastanawiałam się, czy przyczyną bólów nie są przypadkiem
zmiany w kręgosłupie, chodziłam więc na masaże, ćwiczenia rehabilitacyjne itp.
A migrenka i tak atakowała. Teraz myślę, że wywołują ją nagłe zmiany pogody,
ciśnienia atmosferycznego (ja jestem raczej niskocesnieniowcem - 110/75), bo
najczęściej wtedy właśnie migrenka się pojawia. Ale ostatnie dni to też było
wahadełko ciśnieniowe, a mnie główka na szczęście nie bolała.
Najbardziej skłonna jestem przypuszczać, że jednak na moje bóle ma wpływ nagła
zmiana pogody, spadek lub wzrost ciśnienia atmosf.
Przyznaję, że gubię się często szukając przyczyny moich migrenek i chociaż
staram się unikać wszystkiego co może spowodować ból, przykre to, ale migrenki
i tak się pojawiają.
pozdr.



Temat: rowerek stacjonarny - efektywnosc?jak to jest?
Gość portalu: olka napisał(a):

> Ja wykonuję aeroby codziennie(1h),ale w moim wypadku robię to by poprawić
> wydolność serca.Może ktoś wypowie się właśnie na temat szybkich
> marszów?(6,3km/h)To moja ulubiona forma ćwiczeń.Wiem,że bieganie po pewnym
> czasie może obciążać kręgosłup,a jak to jest z szybkim marszem?

Szybki chod jest super cwiczeniem.
Nie potrzeba do niego sprzetu,instruktora czy specjalnego toru.
W przeciwienstwie do biegania nie przyczynia sie ono do kontuzji stop,kolan.

Chod powinien byc na tyle szybki aby powodowal on lekka zadyszke.
Nalezy pamietac,ze przy szybkim chodzie nalezy zwracac uwage na prawidlowe
odbicie stopy,ktora jest z tylu a nie wydluzac sztucznie krok poprzez
zbyt dlugi wykrok do przodu.
Po jakims czasie predkosc 8-9km/h nie bedzie problemem.
Bieganie, przy odpowiedniej technice,nie obciaza specjalnie kregoslupa .
Wiekszosc biegajacych boryka sie natomiast z bolami stop i kolan(nie musi byc to
bol chroniczny).

Spector




Temat: czy wam też nawala kręgosłup?
Oj, też mam duże kłopoty i to od początku ciąży. Krzyż oczywiście, ale to
jeszcze pół biedy. To tylko w określonych sytuacjach - jak długo siedzę i potem
wstanę, przy raptownym wstaniu z łóżka, przy przewracaniu się z boku na bok,
czy leżeniu na plecach. Ten ból w krzyżu promieniujący do biobdra to początki
rwy kulszowej. Miałam to w porzedniej ciąży ale pod koniec, a teraz już mam od
dawna.
Ale ja mam jeszcze ból w odcinku piersiowym, który miałam i przed ciążą. mam
krzywy kręgosłup i tam miewam czasem bóle, przed którymi ratuję się masażami i
terapią manualną. Teraz w ciąży w masażami kłopot, bo musi je robic ktoś kto
zna się na masażach dla ciężarnych. Ale na szczęście osoba prowadząca ćwiczenia
dla ciężarówek jest też fizjoterapeutką i dziś idę do niej na masaż. Zobaczymy
czy pomoże. mam nadzieję, bo czasami pod wieczór to tak mnie boli, że się
wściekam, nawet przy dłuższym leżeniu nie przechodzi. Dopiero rano po
wielogodzinnym spaniu.
Uff, co to będzie dalej?



Temat: nieznośny ból pleców - oszaleję :(
No ja wlasnie od wczoraj ze wzgledu na kregoslup jestem na
zwolnieniu. Jestem w 29 tyg i po calym dniu siedzenia w pracy
wieczorami plakalam z bolu - mimo cwiczen. Co ciekawe - w weekendy
kregoslup tez bolal, ale nie tak zeby brac przecibolowe proszki.
Ortopeda wyjasnil mi, ze w czasie siedzenia nacisk na poszczegolne
kregi jest 4 razy wiekszy niż w trakcie chodzenia i stania - stad
zwiekszone bole po dlugim siedzeniu.




Temat: Czy warto zapisać się na jogę?
No pewnie, że warto. Mnie joga bardzo pomogła na kręgosłup, tzn. na bóle w dole
kręgosłupa i na problemy z kręgami szyjnymi. Ale to nie jest tak, że ci pomoże
od razu, ja ćwiczę 2 lata i dopiero po roku zauważyłam, że jest o wiele lepiej
z moim ciałem w sensie kondycyjnym i zdrowotnym, a schudłam po 2-3 miesiącach
ćwiczeń. Na pewno musisz znaleźć dobrego instruktora. Kiepski po pierwsze ci
obrzydzi, a po drugie możesz sobie krzywdę zrobić, sporo bardziej
skomplikowanych asan zaczyna się wykonywać po 1-2 miesiącach, np. stanie na
głowie. Co do szkół, to nie wiem, moim zdanem ważniejszy jest instruktor niż
szkoła. Ja chodzę do Bubicza, mam znajome które chodzą do Bielewicza i na
Paska. W sumie wszędzie uczą podobnie, bo przecież i Bielewicz, i ci
instruktorzy z Paska to dawni uczniowie Bubicza. Wazniejszy jest instruktor,
przez 2 lata przetestowałam wszystkich od Bubicza i mam teraz 2 (Arka i
Artura), na których sesje chodzę. A i jeszcze jedno, nie oczekuj cudu
absolutnego wyciszenia po 3 sesjach, to też wymaga czasu. Pozdrawiam i życze
powodzenia



Temat: Trafiłam na b.fajne ćwiczenia dla ciężarówek
Ćwiczenia na Brylowskiaj to zestawy poświecone-nogom, pośladkom , rozciąganiu-
przeplatane oddechami przeponowymi, ćwiczeniami Kegla-a na końcu relaksik-
możesz sobie wykorzystać dodatkowo masaż - a jeśli chodzi o twój kręgosłup to
niestety musisz się sama dopytać osoby która prowadzi te zajęcia - bo nie wiem-
dziewczyny mówią że od czasu kiedy zaczęły chodzić na te zajęcia mają mniejsze
bóle ale nie wiem jakie masz dolegliwości a jakie one.



Temat: taniec a ból pleców
taniec a ból pleców
Mam pytanie, które jest w zasadzie rozwinięciem, wątku juz dawniejszego - a
może doprecyzowaniem. Czy taniec "żywota" (ładnie tak po rosyjsku, prawda?)
można ćwiczyć przy silnych bólach odcinka krzyżowo-lędźwiowego? Byłam dziś na
pierwszych zajęciach i postawa, którą miałyśmy przybrać, jest tą, której
zasadniczo powinnam unikać za wszelka cenę. Jestem z natury wyprostowana "za
bardzo" (pogłębiona lordoza brzuszna), co powoduje bardzo silne bóle (podobno
ma to większość kobiet). Błagam nie odsyłajcie mnie do lekarza, bo z lekarzami
wożę się już od roku i wiem, że nie mają pojęcia o takich aktywnościach jak
taniec brzucha. Od rehabilitantek wiem, że np. joga wcale na kręgosłup nie
jest wskazana, prędzej tai-chi. Chcę tańczyć, ale nie za cenę pogłebienia
zwyrodnień. Proszę o uczciwą, choćby była okrutna, odpowiedź.
Poza tym, jakim cudem to ma wzmacniać mięśnie głębokie, skoro wszystko ma być
rozluźnione?
Przy okazji: w Wa-wie, na Krakowskim Przedmieściu paski cekinowe to wydatek
około 75 zł, chusta od 125 do 150.



Temat: przewlekłe zapalenie tęczówki i ciałka rzęskowego
przewlekłe zapalenie tęczówki i ciałka rzęskowego
Poszukuję przyczyny zapalenia tęczówki, naczyniówki. Zbiera mi się
wysięk w oku. Pierwsze zapalenie leczenie szpitalne 2002 drugie
2005 ( hydrokortizon, dexamethason, tropikami, zastrzyki
podspojówkowe). Ostatnie zapalenie 2008 rok sierpień – wrzesień.
Przed ostatnim zapaleniem dużo ćwiczyłem ( walka z nadwaga )
czerwiec-lipiec biegałem 5 dni w tygodniu 4 km oraz ćwiczenia siłowe
( 6 tyg. ). Dodatkowo odczuwałem bóle w kolanach przez 2-3 tyg. Po
badaniach krwi z rozmazem wyszło mi mało PLT 107 tyś. Od początku
zapaleń robiłem sobie badania PLT i cały czas od 2002 roku są na tym
samym poziomie. Pamiętam że kiedyś byłem u ortopedy ok 2003r. z
kolanami bo gdy robiłem przysiad to nie mogłem wstać – silny ból. Ja
te zapalenia kojarzę tylko po wzmożonym wysiłku ale mogę się mylić.
Kiedyś bolał mnie kręgosłup w dolnej części 2002 ale po 2 miesiącach
mi przeszło. Jeśli ktoś może mi pomóc, wskazać jakie badanie
powinienem zrobić proszę pisać. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.



Temat: Zawroty głowy
Cóż, ja niestety też cierpię na zawroty głowy i bóle głowy. Twoje objawy tych
zawrotów głowy są bardzo podobne do moich, a ja cierpię niestety na zwyrodnienie
kręgosłupa - części szyjnej i stąd takie nieciekawe objawy. Napewno trochę
pomagają ćwiczenia, rehabilitacja, dobry masarzysta, no ale niestety to są
zmiany zwyrodnieniowe i super już niebędzie... :-(



Temat: fiołek na deser
Witaj Sikoreczko.
Ja mam jakąś odmianę RZS, bez typowych objawów,
ale odbierająca mi siłę w dłoniach(nie mogłam nawet ukroic sobie
chleba, ani odkręcić butelki).
Kolana nie pozwalały na pokonanie 11 stopni schodów
-mieszkam na parterze.
Pominąwszy to co było, wiedziałam( nie wiem od kogo), że owoce
czereśni mają dobre(lecznicze) działanie przeciwreumatyczne
Ponieważ mam dostęp do drzew dzikiej czereśni(czeremcha), wpadłam na
pomysł sporządzenia nalewki.
Zrobiłam ją jak z aronii.
*Owoce z pestkami-ok 3kg pobyły kilka dni w zamrażalniku,żeby
straciły goryczkę.
*Gotowane z 2 litrami wody i liśćmi wiśni,
*odciśnięty wywar + 1 kg cukru-pogotować ok 1 godz.
*po studzeniu połączyć z 1 litrem spirytusu, zlać do butelek.
Od listopada 2008 wypiłam do tej pory 3,5 litra.
Nalewkę spijam z wielka przyjemnością,
z kieliszeczka, w herbacie, jako polewka do budyniu.
I odczuwam niebywałą porawę, wróciła normalna siła w dłoniach,
giętkość palców, ustąpiły bóle kolan i pięt.
Kręgosłup dokucza mi kiedy podźwigam.
Odpukać, póki co mam nadzieję , że tak zostanie.
staram się codziennie ćwiczyć, najczęściej na 90 cm piłce.
Domyślam się, że to działanie tej nalewki.
Pisz co o tym myślisz.Pozdrawiam towarzyszko niedoli.Baśka.




Temat: Osteoporoza - jaki lekarz?
Witam Cię jaagno, dziękuję za odzew.
Badanie miałam robione z kręgosłupa, na odcinkach L1-L4 wartości były różne,
od -2,7 do -2,48. Na wyniku ogólnym wpisano właśnie -2,51.
Dziękuę za roady odnośnie badań, będę dzięki temu wiedzieć, o co prosić. Czy
myślisz, że mam szanse wykonać te badania w ramach ubezpieczenia? Bo prywatnie
to raczej dużo będzie. Sama densytometria kosztowała 80 zł.

Z ciekawości zapytam, a dlaczego robiłaś badania, czy coś podejrzewałaś,
złamałaś itp? Mnie bardzo bolały plecy, w dodatku w ciągu ostatnich niecałych
dwóch lat zmalałam aż o 3 cm, i to nie o to chodzi, że rano ma się więcej niż
wieczorem. Ja do tej pory miewałam 175 rano do 174 wieczorem, teraz mam 172-
171. Do tego te częste bóle. No to zrobiłam badanie i wynik mam. Nie robiłam z
łokcia, gdyż już słyszałam, że nie są miarodajne.

Skoro u Ciebie to nie hormony, to rozumiem, że endokrynologa masz z głowy, to u
jakiego lekarza się leczysz?
Ruchu mam sporo, ćwiczę codziennie, taka mieszanka jogi, pilates i ćwiczeń
korekcyjnych na bolące plecy. Czasami jeszcze tai chi. tak więc ruchu mi nie
brak, dodatkowo często pływam. Dietę staram się trzymać odpowiednią, z
nabiałem, suszonymi figami, rybami morskimi. A wapno łykałam do terj pory
Calperos 500. Ciekawe, co pwie lekarz, jak poproszę o skierowanie?



Temat: Kochani, co robic?
Czy upierać się na kolonoskopię... Możesz zrobić inne badania.
Powinnaś sprawdzić czy nie masz krwawień - wiec zrobić test na krew
utajoną w kale (domowy z apteki lub w laboratorium), morfologię krwi
i OB(jeśli jeszcze nie miałaś), badanie kału na pasozyty.

Po lewej stronie jest śledziona, którą widac na USG. Zresztą inne
organy, poza jelitami i żołądkiem można uznać za sprawdzone na USG.

Nie pocieszę Cię, ale to co Cię boli możesz mieć w głowie... Znaczy
myślisz o tym bólu, koncentrujesz sie na nim itp. Mnie bolała chyba
przez 2 lata brodawka na szyi, aż w końcu dermatolog powiedział mi,
że to nic złego i boleć przestała.

Jeśli jestes osobą wrażliwą, łatwo się stresujesz - mozesz to mieć
na tle nerwowym. Wiele dolegliwości IBSu nasilaja nerwy, niepokój
itp.

Jeśli boisz się, że cos Ci się moze stać - no cóż to już kwestia do
konsultacji z psychologiem lub psychiatrą, owszem wszscy odczuwamy
takie lęki, ale nie mogą one dezorganizowac nam życia.

Bóle moga być też od kręgosłupa - moze warto skonsultowac się z kimś
z tej dziedziny? No i zawsze warto ćwiczyć, to wpływa i na ciało i
na ducha.

Jeśli kolonoskopia ma Cię uspokoić - zrób ją. Moze brzuch Cię
przestanie boleć, ale jak masz takie "tendencje" to pewnie zacznie
Cię niepokoić co innego. A jesli masz IBS to po kolono. i tak nie
minie.



Temat: Witam:)
Witaj Tess miło Cię poznać...
No cóż jeśli idzie o bóle to nie są przyjemne(ból kolan,kregosłupa) brałam
IBUPROM (pomagał ale chwilowo)a teraz zaczęłam ćwiczyć jogę- pomaga ! ból jest
zdecydowanie mniejszy. Nie chodzę już jak robokop.Początki są trudne ale jeśli
masz czas,siłę,dużo cierpliwości to... lepsze to niż faszerowanie się
lekami.Nie zaszkodzi a może poczujesz sie lepiej:)Próbowałaś Artresan?
(glukozamina, wit C)polecany w profilaktyce schorzeń reumatycznych,sztywności
stawów...itd
Pozdrawiam Ada :)



Temat: nerwoból ramienia
Mialam takie okropne bole w ramieniu, szyi, a przedtem tez lokiec tenisisty.
Prawdopodobnie z powodu zlej postawy; mam pochylona do przodu kregoslup w
odcinku szyjnym. Miesnie ramienia byly skurczone, az twarde (to slowa
masazysty). Nie chcialam brac zadnych srodkow przeciwbolowych, ze wzgledu na
uboczne dzialania ( w ogole unikam lekow i wszelkich radykalnych metod).
Chodzilam cierpliwie na masaze lecznicze (wspanialych masazystow tu mamy -w
Toronto- duzo Polek)i musialam wykonywac specjalne cwiczenia zalecone przez
fizjoterapeute. Fizjoterapeuci i masazysci z reguly sa swietnie wyksztalceni
tutaj i oni duzo wiecej mi pomogli niz lekarz. Ale caly czas powtarzali: miej
cierpliwosc, cwicz, to moze potrwac nawet wiele miesiecy, ale w koncu minie. I
tak sie stalo. W tej chwili czasem boli mnie troche szyja z jednej strony, gdy
pracuje na komputerze. Czasem czuje lekki bol w ramieniu, gdy spie na boku.
Oczywiscie to moze wrocic. Powinnam od czasu do czasu poddac sie masazowi, zeby
zapobiec utrwalaniu sie skurczow. Ale to kosztuje... A wiec cierpliwosci. Anka



Temat: jaki sport przy bólach kręgosłupa
jaki sport przy bólach kręgosłupa
Mam do Was ogromną prośbę - mam od jakiegoś czasu bóle dolnej częsci
kręgosłupa (nie ćwiczę , tryb życia samochodowo-kanapowy) jaki sport,
ćwiczenia mogą mi pomóć Poradźcie, bo nie chcę już faszerować się lekami
pbólowymi



Temat: jaki sport przy bólach kręgosłupa
pływanie tal ale joga juz niekoniecznie. W jodze jest wiele ćwiczeń i pozycji
niewskazanych przy bólach kręgosłupa. Dobre sa tradycyjne "brzuszki".




Temat: jaki sport przy bólach kręgosłupa
Na pewno powinieneś ćwiczyć codziennie cały kręgosłup-czyli odcinek szyjny,
piersiowy i lędźwiowy. Tak mi powiedział lekarz kiedy miałam silne bóle odcinka
lędźwiowego.



Temat: schudnąć po porodzie
Jeść małe porcje a często, więcej warzyw i owoców. Z ćwiczeń po porodzie
chodziłam na pilates i basen, ale dopóki karmiłam piersią miałam takie bóle
kręgosłupa, że naprawdę ciężko mi było ćwiczyć.



Temat: kregoslup ,czesc ledzwiowa, 15lat
walka z bólami kręgosłupa poprzez systematyczne ćwiczenia ma sens w każdym
wieku, zakładanie, że w wieku 21 lat "już mi nic nie pomoże" jest robieniem
sobie krzywdy i narażaniem na pogłębianie dolegliwości



Temat: P I L A T E S
No niestety takie zajecia odpadają, jestem po operacji kręgosłupa, a duzo
czytalam i własnie pilates jest polecany przy bolach, kregoslupa i jesli ktos
jest po operacji.....a czy ktos wie o Gdyni lub Sopocie, gdzie mozna ćwiczyć??



Temat: metoda ackermanna - kregoslup
Gorąco Ci polecam. Rok temu byłam zakwalifikowana na operację kręgosłupa, bóle
były okropne. Koleżanka mi poleciła Wasilewskiego - po jego zabiegach i
ćwiczeniach w domu do tej pory jest ok. Szkoda, że przeniósł gabinet do
Lomianek na Al. 3 - maja było blizej.



Temat: Ból pleców...
Polecam cwiczenia Pilates - sa bardzo dobre na bole kregoslupa



Temat: lekarz ortopeda w Warszawie
lekarz ortopeda w Warszawie
Mój syn ma 13 lat i problemy z kręgosłupem (okrągłe plecy).Byłam z nim u
kilku lekarzy .Zalecono ćwiczenia i basen.Poprawy nie ma, a doszły jeszcze
bóle kręgosłupa. Jeśli zna ktoś dobrego lekarza ortopedę to proszę o namiary.



Temat: Abswing
Abswing jest okropny nie da się na nim ćwiczyć. Nie polecam Wam tego sprzętu w
taki sposób nie schudniecie tylko będziecie odczuwać bóle kręgosłupa.




Temat: Pilates
Nam instruktorka na pilatesie powtarza, że ćwiczenia Pilates wykonywane
nieodpowiednio mogą powodować bóle kręgosłupa.



Temat: naturalny lek na bóle stawów
A nabiał? Moze za duzo nabiału?
U mnie na bole stawow (mialam problem z nadgarstkiem glownie), kregoslupa -
pomogla i dieta i cwiczenia - joga, bieganie (trening kardio).



Temat: POMOCY!
Zmiany w kręgosłupie na pewno mogą powodować bóle głowy. Coś robisz w tym
kierunku? masaże, ćwiczenia?



Temat: bóle kręgosłupa
Gość portalu: maria napisala:

> W lecie miałam postrzał, który unieruchomił mnie na parę dni. Zanim zaczęłam
> przyjmować leki, przy jakimkolwiek poruszeniu bolało jak diabli, ale dosyć
> szybko przeszło. Niestety od tamtego czasu co jakiś czas mam bóle w okolicy
> krzyża i kości ogonowej. Odzywają się zwłaszcza po intensywnym wysiłku jak
> np. przy sprzątaniu po remoncie mieszkania, ale nietylko. Niekiedy powracają
> znienacka. Nagle mnie coś tam zaboli tak ,że nie mogę się ruszyć . Trochę
> mnie to martwi, bo nie chcę skończyć w lóżku unieruchomiona na wiele dni. Co
> powinnam zrobić? Czy jest na to jakaś rada? Dodam ,że mam skrzywiony
> kręgosłup.

Bol kregoslupa i remonty mieszkania? W ten sposob katowany kregoslup nigdy
nie bedzie mial szanse na wyleczenie.Bole kregoslupa i intensywny wysilek?
Rada RobertRoberta wydaje sie herezja.Jest ona czesto b.dobrym lekarstwem dla
bolacego kregoslupa, podczas gdy remonty jedynie go rujnuja.
Nie oznacza to,ze od razu nalezy wsiadac na rower.Chodzi o systematyczne
cwiczenia o umiarkowanym natezeniu.Zamiast roweru moze byc plywanie.
Obawiam sie,ze cwiczenia jakie ci zalecano byly nieprawidlowe.
Podstawowym cwiczeniem, od ktorego powinnas zaczac to tzw.Pelvic Tilt
opisany w zalaczonym linku.Powinnas wykonywac je kilka razy dziennie, mozna
wykonywac je wszedzie,nie tylko w domu.Na poczatku dosc trudno bedzie ci
opanowac to cwiczenie. Niektorzy potrafia wykonac b.trudne cwiczenie:
lezac na wznak nogi zgiete w kolanach ,wykonujemy pelvic tilt a nastepnie
unosimy np.prawa wyprostowana noge.Cwiczenie powtarzamy kilka razy.Oczywiscie
w nastepnej serii unosimy lewa noge.Jesli ktos opanuje to cwiczenie(moze to
zajac nawet kilka miesiecy) moze zaczac unosic obie nogi przy pelvic tilt.
Absolutnie nie wolno ci podnosic nawet lekkich przedmiotow z podlogi przy b.
zgietym kregoslupie i skreconym w bok.Zawsze robimy polprzysiad.Aby nie skrecac
kregoslupa wystarczy zmienic pozycje,kazdy umie to wykonac bez zadnych kursow.
Skrzywienie kregoslupa mozna skorygowac poprzez odpowiednie cwiczenia.
Polecam przeczytanie pozostalych postow,zanjdziesz tam nawet animacje operacji
kregoslupa,ktorej chcesz uniknac.
www2.gazeta.pl/forum/794674,30353,794652.html?f=22&w=3558334&a=3667936Pozdrowienia




Temat: Ból kręgosłupa oraz drętwienie
Gość portalu: Andrzej napisał(a):

> Od kilku tygodni mam dość silne bóle kręgosłupa, do tego czasami pojawia sie
> również drętwienie w okolicach kręgosłupa. Czym to moze być spowodowane?
> Dodam tez ze niestety pracuje fizycznie (układam pudełka z produktami na
> palety i przygotowuje je do transportu) takich pudełek dziennie przerzucam ok
> 1500 - 2000 nie są one lekkie ale tez nie są ciężkie. Jednak po pracy ból
> jeszcze bardziej sie nasila.
> No i trzeba jeszcze dodac ze mam skrzywienie kręgoslupa.
> Jaki może być powód bólu kręgosłupa?
> Czy powinienem z tym zgłosić się do lekarza?
> Czy to moze byc cos powaznego??

Wizyta u ortopedy jest konieczna.Powinien on sprawdzic czy nie sa to poczatki
dyskopatii i czy nie jest konieczna zmiana pracy.
Silne bole kregoslupa przy jego skrzywieniu nie mozna ignorowac.
Moga to byc poczatki dyskopatii i moze byc znacznie gorzej jesli
nie zmienimy naszego postepowania w pracy i po pracy.
Jesli mozemy pozwolic sobie na zmiane pracy to problem bylby rozwiazany.

Paradoksalnie mimo wysilku fizycznego niektore miesnie kregoslupa i brzucha moga
byc zbyt slabe nie zapewniajac przez to odpowiedniej stabilizacji kregoslupa.
Przed i po pracy powinnismy codziennie stosowac cwiczenia rozciagajace
miesni kregoslupa,posladkow,ud i podudzi oraz cwiczenia wzmacniajace.
Nawet stosunkowo lekkie paczki w momencie podnoszenia powinnismy
dzwigac przy wyprostowanym tulowiu i ugietych nogach.
Silne nogi odciazaja wowczas miesnie kregoslupa.
Nigdy nie nalezy tez ukladac pudelek przy kregoslupie skreconym w bok.
Zawsze powinnismy zmienic wowczas pozycje tak abysmy przenosili pudlo przed
soba.
Wskazane sa tez czestsze krotkie przerwy oraz lekka rozgrzewka przed praca.
Palenie papierosow b.pogarsza stan kregoslupa.
W ten sposob mozemy sobie doraznie pomoc.

Spector




Temat: Okropnie bolą stawy-czy to złe leczenie tarczycy-?
Ja nie miałam nigdy jakichś szczególnie dokuczliwych dolegliwości ze strony
stawów. Miałam (teraz też się zdażają) bóle kręgosłupa, ograniczone ruchy
szyją, trzaski i chrupania we wszystkich stawach, ogólne osłabienie
mięśniowe,zwłaszcza bóle mięśni nóg i barków. To własnie te objawy pojawiły się
na samym początku i skłoniły mnie do szukania przyczyn ponieważ poprzednio
byłam osobą zupełnie zdrową! Chodziłam od lekarza do lekarza a oni ignorowali
mnie!Na moje narzekania słyszałam: Chrupie? - Mnie też!, Boli? - Poboli i
przejdzie! Niestety nie przechodziło, dołączyły się migreny, kołatania serca,
skoki ciśnienia, niepokój, poty. Na te objawy lekarze też mieli diagnozę! -
depresja! Długi czas leczyłam się sama, ponieważ najbardziej przeszkadzały mi
jednak te bóle kręgosłupa i mięśni, zaczęłam ćwiczyć, korzystać z masaży no i
stosować różne domowe i dostępne bez recepty środki przeciwzapalne,
wzmacniające chrząstkę, oczyszczające stawy (przepisy z różnych książek lekarzy
medycyny naturalnej), zamiast gotowych preparatów wapniowych zaczęłam np. jeść
mielone skorupki jajek (wcześniej robiłam je dla mamy która ma
osteoporozę),gotowałam (też robię to nadal!)b.często galaretki mięsno-warzywne
no i być może to wszystko pomogło bo teraz Pani dr endokrynolog badając mnie
oceniła że nie mam "typowego" w nadczynności osłabienia mięśniowego i bólu
stawów.
Alicjo czy Ty też szczególnie źle czujesz się podczas zmian pogody, działania
frontów, silnego wiatru itp.? Ja czuję sie wtedy fatalnie! Czy taka wrażliwość
może też być wywołana nadczynnością? Wcześniej tego nie miałam!
Pozdrawiam serdecznie



Temat: Bóle kręgoslupa....
Haniu, ti podaje link do takich klasykow na brzuch, ktore robilam...
www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
Taraz wykonuje cwiczenia nastepujaca....
1.siadam na ziemi, prostuje i lacze nogi.schylam sie nad nimi jak najmocniej
moge, tak zeby zlapac sie za szopy.w takiej glebokiej pozycji licze do 5.
2.klade sie na ziemi, nogi zlacone podciagam pod pupe(piety jakies 10 cm od
pupy), klade rece mniej wiecej w srodku ud(na uda, plasko dlon)i pcham tak z
calej sily, licze do 5.
3.zostaje w tej pozycji ale nogi rozkraczam (hehe nie zrozum zle hehe)...prawa
dlon klade mniej wiecej na srodu lewego uda (lewa reka wyprostowana) a lewa tak
tylko delikatnie klade na prawa (ona nie jest wypropstowana)..i tak z calej sily
pcham ta prawa reka (i jakby cala prawa strona) na to lewe udo...licze do 5.
4.to samo tylko na druga reke.

cwiczenia powtarzam 2 razy.najpierw jedna seria, zaraz druga.cwicze rano i
wieczorem. przy cwiczeniach masz normalnie oddychac, nie zatzymuj
powietrza!!poczujesz az twoj brzuch zacznie delikatnie drzec:)

Nie wiem czy skorzystasz, nie wiem, moze ktos inny.ale naprawde polecam,
cwiczenia zajmiuja malo czasu ale sa bardzo wydajne. Kiedys jakis znany lekarz
udowodnil, ze przy takich cwiczeniach miesnie brzucha lepiej sie rozbudowuja...a
szczegolnie takie cwiczenia sie swietnie sprawdzaja ptzy schorzeniach
kregoslupa, gdzie faszerowanie sie brzuszkami i tym podobnym moze doprowadzac do
gorszych stanow.

aaaaa i jedno, najwazniejsze!!jak przestanie bolec, nie przestawac robic
cwiczen, tak robi wiekszosc, a potem znow bole wracaja:(

Pozdrawiam:)



Temat: ach ten bol plecow.....
Asiu!
Jeśli maść masz od gina to ok ale jeśli nie - to niczym nie smaruj! Większość
pozornie bezpiecznych maści nie wolno używać w ciąży. Ja miałam takie bóle na
samym początku ciąży, myślałam, że to rwa bo test mi wyszedł ujemny -
reumatolog jednak była przezorna i powiedziała, że nic mi nie wolno aż do
momentu w którym będę pewna, że to nie ciąża. No i miała rację...! Potem takie
bóle też mi dokuczały/ dokuczają (35tydz) ale nic nie wolno robić. Dużą część
ciąży leżałam w szpitalu więc troszkę się nasłuchałam - tam lekarze też nic nie
pozwalali, zakazali również masażu (może powodować przekrwienie czegośtam i tym
samym wcześniejszy poród), to samo mi powiedziała rehabilitantka w szpitalu,
kóra pomagała mi odzyskać mięśnie bo kilkumiesięcznym leżeniu.
Dowiedziałam się też, że na bóle kręgosłupa w ciąży nic nie pomoże, bo jest to
spowodowane uciskiem dziecka na określone nerwy - a ani maść (nawet gdyby było
wolno) ani masaż nie zmienią położenia dzidziusia. Ja miałam takie dwa dni w
których nie byłam wstanie zrobić kroku, usiąść, wstać bez (prawie dosłownie)
wycia... ale na szczęście po parudziesięciu godzinach maluch zmienił ułożenie i
puściło....
Trzymaj się Asiu, wiem, że to bolesne ale za chwilkę brzuszek ci podrośnie,
maleństwo ułoży się wygodniej i troszkę to zelżeje. Poza tym w tym okresie
którym jesteś też się coś podobno zmienia w położeniu kręgosłupa (oś czegośtam)
i to też powoduje bóle, na które leku nie ma. Zapytaj lekarza, czy wolno ci
leżeć z nogami do góry (pod kątem prostym) albo wykonywać określone
ćwiczenia... no i życzę, żeby szybko minęło.
Pozdrawiam mocno,
Gosia



Temat: Rodzic ma uwagi do nauczycieli
Uważam, że jest coś takiego jak złoty środek. Mam pretensje do nauczycieli, że
zadają prace domowe przewyższające możliwości większości uczniów, uważam, że
robienie klasówek ( lub inaczej nazywających się pisemnych sprawdzianów) prawie
na każdej lekcji jest przesadą. Uważam także, że zupełne olewanie lekcji -
vide "informatyk" też jest przesadą. Trzeba poszukać łotego środka. Nie wymagam
wiele - jedynie tego, żeby nauczyciele zainteresowali, uczyli, nie wrzeszczeli
na lekcjach , cenili inwencję uczniów, myślenie. Doceniali prace domowe
wykonane samodzielnie (!)- nawet jeśli są one gorsze niż produkkty całej
rodziny i grona zaprzyjaźnionych sąsiadów. Nie zmuszali, przez nierealne
pomysły, do kłamstw i krętactw ( tu zaraz dostanie się także nauczycielowi W-
F). Chciałabym, aby w czasie zajęć nauczyciele wyłączali telefony komórkowe,
zostawili (ły) w domu pasjonująca lekturę i przybory do makijażu. Tylko czy aż
tyle?
Moim marzeniem jest uwzględnianie przez nauczyciela WF możliwości fizycznych
dziecka. Chciałabym, żeby potrafił rozpoznać skrzywienie kręgosłupa i
współpracował z rodzicami.
Jak Pani myśli, Droga Nauczycielko, dlaczego dzieci tak strasznie nie lubią WF?
Dlaczego szukają pretekstu do zwolnienia z ćwiczeń?
Za moich szkolnych czasów WF był jednym z najbardziej lubianych przedmiotów.
Dziś nie. WF w szkole mojego syna jest nudny, w najlepszym razie nauczyciel
stawia oceny z ilości brzuszków" czy "pompek". Dzieci - zwykle o bardzo złej
kondycji fizycznej ( przyczyn należy szukać w tak dużej ilości zadawanych
lekcji, że o ruchu nie ma mowy)szukają tylko pretekstu, żeby nie ćwiczyć.
Cwiczenia przewyższają możliwości dzieci.
Mój mąż ( chirurg) do dziś wspomina "epidemię" bólów brzucha. Któregoś dnia
odwoził syna do szkoły. Przed lekcją WF na ulicy jego samochód dosłownie
oblepiła gromadka dzieci nieudolnie symulująca bóle brzucha. Dolegliwości
natychmiast ustąpiły, gdy mąż sięgnął po pieczątkę.Śledztwo wykazało sprawdzian
ze skoków przez kozła ( którego panicznie bało się 4/5 klasy).



Temat: Ortopedyczne wskazania do CC???
arthur11 napisała:

> Wprawdzie od lat cierpie na rozne bole kregoslupa,ale zwykle
konczy
> sie na voltarenie i jakos sie rozchodzi,wiec do lekarza jakos nie
> dotarlam,choc w dziecinstwie jezdziam do roznych ortopedow i na
> gimnastyke korekcyjna. Niemniej trudno powiedziec w jakm stanie
est
> moj kregoslup. Niestety w tej chwili (16tc) boli jak cholera-w
> zasadzie kazdego dnia-niby to norma w ciazy,ale jak tak boli juz
na
> poczatku II trymestru to co delej??? Dokucza mi ten odcinek
> ledzwiowy gdzie w zasadzie koncza sie plecy...
> Czy problemy z kregoslupem sa jakims wskazaniem do CC czy takie
bole
> to poprostu norma w ciazy i trzeba swoje wycierpiec???

Ja mam skrzywienie piersiowo - lędźwiowe. Trzy lata temu byłam na
rechabilitacji, gimnastyce, prondach tensa itd. Na jakiś czas ból
był na tyle do zniesienia że mogłam chodzić. Ale odzywa się co jakiś
czas jak kości nie gruchają to wyprostować się nie moge itg. Teraz
jestem w 17 tygodniu 2 godziny jazdy samochodem (jako pasażer) i na
tydzień miałam zdrętwiałą nogę. W następnym tygodniu idę do ortopedy
po jakieś ćwiczenia i poradę poza tym mam zamiar jeśli trzeba po
prostu wymusić wskazanie do cc. Nie wyobrażam sobie rodzić
naturalnie dodatkowo z bólem w tamtym miejscu i jeszcze
przeskakującymi kościami. NIE MA OPCJI. Do tego mam jeszce wade
wzroku -6, więc nie wiem ale ja siebie nie widze rodzącej. Od
początku byłam nastawiona na cc, choć mam coraz więcej obaw i też
się boję jak cholera. Mam nadzieję, że przy mojej wadzie można
dostać znieczulenie podpajęczynkowe bo narkoza mnie przeraża. Boję
sie, że się nie obudzę no i jeszcze ktos mi dziecko podmieni. (Może
komuś się to głupie wyda). No chce wiedzieć że z dzidzią wszystko
dobrze.



Temat: Chleb typu KR-IRL, to silny ukł. immunologiczny !!
ZDROWIE, ENERGIA. Podstawa to; CHLEB na OSTEOPOROZĘ !!
MOTTO: OSTEOPOROZA, CUKRZYCA typu 2, otyłość, nie !!; MEDYCYNA, wiedza,
tak !!

2. TEMAT:
__Przepis: WZORCOWY wypieku CHLEBA na OSTEOPOROZĘ (mini chlebki).

SKŁAD__: CHLEB typu KR-IRL, oraz zmielone kręgosłupy i ości; czyli całe
SZKIELETY RYB.

Po zjedzeniu: __ryby wędzonej, gotowanej, pieczonej pozostawiamy kręgosłup i
ości, które myjemy w ciepłej wodzie i następnie suszymy. Po osuszeniu całość
mielimy w mikserze celem uzyskania proszku. Tak rozdrobnione szkielety ryb
wsypujemy do ugotowanej masy z kaszy jaglanej i ryżu, mieszamy a następnie
pieczemy tj. __REALIZUJEMY znany wszystkim przepis na wykonanie; __CHLEBA typu
KR-IRL, zgodnie
z oryginalną recepturą ze strony internetowej.

P. S. Najwięcej wapnia jest w szprotkach np. wędzone 1400 j. m., mleko tylko 120
j. m., jogurty 120-170 j. m.
CHLEB na OSTEOPOROZĘ;
wapnia zawiera ok. 1400-4500 j. m. w zależności od ilości suchej masy
sproszkowanych szkieletów ryb, dodanych do chleba. Ilość wapnia w tym przypadku
może być imponująca.

Całościowy plan odżywiania własnego organizmu kreujemy, co OCZYWISTE w oparciu o
produkty zawarte
w zamieszczonych tabelach wg prozdrowotnej, odchudzającej klasyfikacji tzw.
__ INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu.

Zobacz też:
__Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
W tej publikacji umieszczono kompletne tabele z produktami, które szeregują
wartościowość wg IŻ produktu.
P. S. Rozdział R33 zawiera zestaw ćwiczeń na __MIĘŚNIE OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE, które
w praktycznej, indywidualnej realizacji, finalnie rozwiązują problem BÓLÓW
KRĘGOSŁUPA u człowieka.

Autor: INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszarda Lorenca w Krakowie.
Wydawca: Wydawnictwo Naukowe INSTYTUTU IRL KRAKÓW
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/




Temat: Jak się odchudzacie jeśli jeszcze karmicie?
hej!Cóż właściwie to jesteśmy wszystkie w dobrej sytuacji bo nie możemy jeść właściwie wszystkiego co tuczy ) smażonego ,tłustego ,czekolady!!Ale najważniejsze to jeść regularnie!przynajmniej 5 posiłków dziennie!I Dziewczyny Wystarczy nam (nawet karmiąc piersią) 1500 kalorii dziennie!! To naprawdę zaspokoi i Was i Maluszka!Co do brzucha!Idealne są spięcia a nie klasyczne "brzuszki".One powodują bóle kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym(a przecież po ciąży i tak odczuwamy bóle w tej okolicy).Co to są spięcia...Otóż kładziemy się na podłodze,uginamy kolana, ręce kładziemy za głowę(tak by były prostopadle do podłgi..( nie wyginamy ich do przodu),brodę unosimy do góry ale tylko tyle by zmieściło nam się między szyją a brodą duże zielone jabłko i z takiej pozycji wyjściowej unosimy tułów tylko do momentu oderwania się łopatek od podłogi!Najważniejsze:BRZUCH CAŁY CZAS NAPIĘTY A ODCINEK LĘDŹWIOWY PRZYTWIERDZONY DO PODŁOGI!!!!nAWET IGŁA NIE MOŻE SIĘ TAM ZMIEŚCIĆ!!I nie liczymy powtórzeń tylko mierzymy czas 15 min.Jak na początek to bardzo dużo ale dojdziecie do wprawy!!hmmm jeszcze nogi Jeśli chodzicie na aerobik to powinnyście wiedzieć co to są składy.Dla niewtajemniczonych...przysiady pod kątem prostym do podłogi...a po polsku wypinamy tyłeczek maksymalnie do tyłu i kucamy aż do momentu utworzenia się kąta prostego( tak jakbyśmy chciały sie ysikać w dworcowej toalecie nie siadając na deskę ) super ćwiczenie i świetne efekty!Jeszcze lepszy jest step ale to już w klubie! A dla agnesandtomek mam mały trik...jeśli dalej chcesz jeździć na rowerku nie powiększając masy mięśniowej zakładaj na łydki getry albo poprostu owijaj nogi folią spożywczą(tylko nie mocno...nie chcemy żebyś je straciła )to powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej w mięsniach tym samym nie powodując ich znacznego rozrostu.Spójż na piłkarzy Buziaków sto!
PS:Ja zaczęłam dziś od skakanki jak wrócę do starej kondycji pomyślę o czymś jeszcze!



Temat: czy jestem chora?
chciałam się zapytać o pare rzeczy.
Przede wszystkim: przez prawie pół roku ciągle bolały mnie ręce i nogi.
Sczególnie barki, łokcie i kolana. Stawy by na to wychodziło. Miałam robione
badania, byłam u reumatologa i nic nie stwierdzono. Ciągle odczuwałam ból w
całych rękach, i w całych nogach. Przy czym miałam problemy z ruszaniem rękami i
zginaniem kolan.
Ledwo zasypiałam z powodu bólu, a rano ledwo się poruszałam. Chodzenie po
schodach-katorga.
reumatolog kazał mi pić meliskę i dostałam leki przeciwbólowe. Brałam je dwa
tygodnie. Od tamtej pory, ręce i nogi bola mnie tylko przy określonych
sytuacjach, nie cały czas.(choć bywają dni, że odczuwam ciągły ból)
Minęło już pół roku odkąd nie biorę żadnych leków.
Bóle odczuwam:
-przy zasypianiu
-gdy zmarznę
- gdy kończyna długo spoczywa w jednej pozycji( zgięta)
(odczuwam wtedy również mrowienie, szczególnie w rękach, co nie jest drętwieniem)
-w nocy(budzę się przez ból
-po wysiłku fizycznym

Dodatkowo mogę powiedzieć, że "strzelaja mi ścięgna" często naskakują(jeżeli to
tak można nazwać) i nie odskakują. Wywołuje to ból. Szybko się męczę. Stałam się
strasznie leniwa.
Miałam robione badania krwi. Sprawdzane ASO(chyba), nie jest to choroba
reumatyczna, ani nic ze stawami, ani artretyzm(!)
Mam 17 lat, zaczęłam chorować rok temu. Cięzko mi się z tym żyje. Tym bardziej,
że byłam dosyć sprawna fizycznie i lubiłam ćwiczyc.
Pamiętam, że podczas okresu ciągłego odczuwania bólu, nacisk na tkliwe punkty
naprawdę sprawiał mi ból. Okolice kolan, barków, karku, ukłucia w klatce
piersiowej, bóle kręgosłupa.

Czy to fibromialgia? Wiem, że może powinnam isc do lekarza, ale nie bardzo
wierzę w to czy ktokolwiek mi pomorze, rodzice ciagle mówią, że samo przejdzie.
Chcę się upewnić.
Dużo czytałam na ten temat. I zdaje mi się, że objawy mogą wskazywać na
fibromialgię.



Temat: metody leczenia CFS
Sama dieta nie ma wiekszego wplywu na zmeczenie, ale jest potrzebna aby znosic
to co przychodzi.
Bol fizyczny, nie tylko miesni. Na pocztku pojawil sie bol w okolicach
miednicy, tak ze nie bylem w stanie chodzic.
Nie moglem przestac chodzic, nie moglem wyobrazic sobie zycia bez tego.
Wylazilem z lozka i lazilem, wbrew ostrzezenia ze moge spowodowac ze zostane
kaleka do konca zycia. Po paru tygodniach bol zniknal.
Moglem chodzic a to znaczylo dla mnie bardzo wiele ale musialem wrocic do
biegania i tutaj pojawil sie bol rowniez. Pojawily sie bole w kregoslupie, nie
moglem sie schylac, kiedy probowalem biec bol paralizowal, gdzies po 400
metrach bylo na tyle lepiej ze dawalo sie jakos biec, bol nie wyciskal lez.
To trwalo okolo roku i zniknelo.
Razem ze zmeczeniem pojawila sie utrata koncentracji, problemy z pamiecia. Nie
pamietalem gdzie co polozylem, samochod zostawialem z wlaczonymi swiatlami,
czesto otwarty, bez zaciagnietego hamulca, uczenie sprawialo olbrzymie
problemy. Moglem przeczytac pare zdan i znikalem, zasypialem.
Zeby sobie z tym poradzic wprowadzilem procedury. Klucz musial trafiac w jedno
okreslone miejsce. Na scianie w mieszkaniu mialem wypisane co musze sprawdzic
zanim wyjde z domu. W ten sposob przestalem zapominac portfela, kluczy, itp.
W samochodzie mialem wypisane co mam sprawdzic przed startem a co przed
wysiadaniem.
W uczeniu pomagalo mi pisanie tego czego sie uczylem. Przy pisaniu
koncedntracja jest silniejsza, latwiej sie bronic przed zmeczeniem. Co jakis
czas pare cwiczen pomaga rowniez. Nie mniej uczenie jest katorga ale mozna
sobie z tym poradzic kiedy chcesz albo musisz.
Musisz rowniez przygotowywac starannie kazde wystapienie w pracy. Musisz miec
plan, slowa kluczowe, itp aby walczyc ze znikaniem tych slow ktore sa wazne i
ktorych sie nie da zastapic opisem.
Jesli sie nie poddasz to po pewnym czasie zacznie sie pojawiac poprawa, zacznie
wracac koncentracja i pamiec.
Na koncu koncentracja i pamiec wraca, ale musisz to wygrac, nie mozesz sie
poddac, zrezygnowac.
Serdeczne pozdrowienia.




Temat: operacja kregoslupa przy ostrej dyskopatii
Wlasnie wrocilem z konsultacji w Instytutu Ackermanna. Lekarz powiedzial ,ze
widzi sens dalszej terapii zachowawczej i generalnie odwodzi mnie od operacji.
Jego zdaniem ludzie wychodza z ciezszych przypadkow bez operacji.

Faktem jest ,ze w ciagu ostatnich trzech tygodni objawy zmienily sie.
W tej chwili mrowienie stopy zdarza sie sporadycznie.
Rozlegle bole miesni sa rzadsze , za to czesciej odczuwam ostrzejsze bole w
okolicy kregoslupa, w nodze tez ( wzdluz uda do lydki), znacznie oslably bole z
boku i za kolanem. Praktycznie zniknely bole w posladku.

Moze rzeczywiscie sa to pierwsze sygnaly poprawy ?

Ale generalnie czuje sie nadal zle, wczoraj zrobilem sobie dluzszy spacer w
trakcie ktorego odczuwalem rozne bole, jakby wedrowaly mi po ciele od biodra do
stopy po prawej stronie. Po pewnym czasie prowadzi mnie to do pozycji mocno
pochylonej do przodu. Po powrocie do lezenia bole dosc szybko znikaja.

A wiec pytanie : poprawa czy tylko pozory wynikajace z braku obciazenia
kregoslupa ( jesli dobrze pamietam z ksiazki Bakera i Reisky'ego na lezaco
obciazenie jest ok. 10 razy mniejsze niz na siedzaco).

Trzeba tez uczciwie powiedziec, ze borykajac sie z problemami od 1,5 roku jako
taka terapie rozpoczalem wlasnie trzy tygodnie temu, wczesniej niby
uwazalem ,ale caly czas normalnie pracowalem , normalnie funkcjonowalem i
lykalem jakies tabletki. Teraz leze i od dzisiaj zaczynam proste cwiczenia
jakie pokazal mi lekarz.

Od trzech tygodni codziennie przyjmuje kolagen, magnocal, kore wierzby
(ew.aspiryna w zastepstwie) + pol szklanki soku z cytryny wymieszane z woda i
miodem , bolace miejsca nacieram jakas chinska mascia. Jak bole sa silniejsze
to posilkuje sie celebrexem ,ale to juz tak dla zasady bo mam wrazenie , ze bez
celebrexu jak poleze to bole i tak znikna.
btw - miesiac temu bralem celebrex 100mg, jeden rano. za pierwszym razem
podzialal rewelacyjnie, prawie caly dzien mialem spokoj. potem z dnia na dzien
dzialanie bylo coraz krotsze, chyba po czterech dniach przestalem odczuwac jego
dzialanie. teraz sporadycznie lykam 200mg. ibuprom przestal dzialac po
tygodniu. bralem nie wiecej niz 2 tabletki na dobe, po dwoch probach
zwiekszenia dawki (2 + 2 po czterech godzinach) tez przestal dzialac.
probowalem jeszcze innyc srodkow ,ale nie dawaly satysfakcjonujacych rezulatow,
az sie okazalo ,ze najlepiej przeciwbolowo dziala lezenie...
zastanawiam sie z czego wynika to ,ze moj organizm tak szybko przyzwyczaja sie
do srodkow przeciwbolowych - moze dlatego ,ze wczesniej przez cale zycie prawie
w ogole ich nie przyjmowalem ?

Czy nazwisko prof.Ząbek jest znane w neurologii (neurochirurgii) ?



Temat: stres
Warto sie zastanowic nad hierarchia wartosci w swoim zyciu,co jest w zyciu
wazne, a co drobiazgami, popatrzyc na swoje problemy z dystansu i moze cos w
tej hierarchi zmienic.
Uciekanie przed stresami niewiele pomoze.W pewnym momencie swojego zycia
czulam, ze stresy wpedzaja mnie w jakas powazna chorobe, taka intuicja.
Poniewaz za zrodlo stresow uwazalam moja prace, rzeczywiscie bardzo ciezka i
pelna napiecia, w koncu praktycznie z niej zrezygnowalam.Ucieklam od tego
stresu, ale od rownie powaznego, tego zwiazanego z imigracja nie bardzo
moglam.Bo nie uciekniemy od wszystkich stresow, sa one nieodlaczna czescia
zycia, te pozytywne i te negatywne.
Wczesniej probowalam roznych sposobow -sport, kontakt z natura, ziola,
wsparcie przyjaciol itd, wszystko co radza rozne madre poradniki antystresowe.
No i niewiele z tego wychodzilo, no nie powiem ze nic ( uciekanie w gory dawalo
mi najwiecej), ale niewiele, dolegliwosci somatyczne stawaly sie coraz
dokuczliwsze.
Bo to nie stresy wpedzaja nas w choroby, tylko sposob jak je traktujemy.
Zauwazmy ze inni ludzie w podobnych jak nasze sytuacjach stresuja sie duzo
mniej, lub wcale. Juz uswiadomienie sobie tego faktu troche pomaga. Nie jest
latwo zmienic swoje myslenie,wymaga to sporo pracy, ale jest mozliwe, moje
doswiadczenie jest przykladem.
Z innych "poradnikowych" sposobow ulatwiajacych zmaganie sie ze stresem polecam
cwiczenia Yogi, najpierw te fizyczne, pozniej medytacyjne,najlepiej poczatkowo
pod okiem instruktora, zeby nie nabrac zlych nawykow. Zaczelam cwiczyc w
ubieglym roku Hatha Yoge i bardzo sobie chwale. Bylam strasznie sztywna,
miesnie karku i dolnej czesci kregoslupa mialam jak ze stali z ciaglego
napiecia, coraz czesciej bole "korzonkowe", bole glowy. Juz po kilku tygodniach
zaczelam sie rozluzniac,"korzonki" nie bolaly mnie juz od jesieni.
Cwiczenia oddechowe w jodze rowniez bardzo pomagaja.
Wiecej humoru, smiechu na codzien, to tez wazne.
Walczmy wiec z negatywnymi stresami,zwlaszcza tymi chronicznymi, bo niestety sa
one przyczyna wielu powaznych schorzen, nie mowiac o tym jak nas
unieszczesliwiaja.
Pozdrawiam wszystkich zestresowanych.




Temat: zmora nerwicy lękowej - duszności
.......
basia-33 napisała:

> odnosnie atakow dusznosci ...bolu w klatce piwrsiowej w plecach....tez takowe
> posiadam i przyznam szczerze jak zaczynam sie tego bac jest jeszcze
> gorzej...ale moje pytanie jest takie:
> Anutka czy odczuwasz caly czas takie objawy jak juz je masz...czy jest tak ze
> czujesz je np raz dziennie przez kilka minut i przechodzi?....ja od kilku dni
> mam cos takiego i wydaje mi sie ze czuje to jak zaczne myslec o tym nieraz
do
> tego stopnia ze mam wrazenie ze sie idusze albi cos mi peknie w
> srodku...zauwazylam ze zazwyczaj czuej takie cos wieczorem dodatkowo mam
> uczucia jakby sztywnial mi kark i caly kregoslup...tez tak masz... opisz mi
> troche bardziej jak to u ciebie jest

Witaj Basia33!
Ekspertem nie jestem....i niestety nic nie moge na to poradzic.
Ojojoj u mnie to wszystko teraz jest bardzo nasilone, objawy somatyczne, bole
glowy, kulka w przelyku no i dusznosci...a co za tym idzie bole w mostku...
hmm piszesz o bolach karku i kregoslupa, ja kiedys mialam postrzal...nie mam
pojecia czym spowodowany, bo ani zadnych cwiczen, przeforsowania sie ani nic,
poprostu raz cos strzelilo pod lopatka, i cale plecy lacznie z "płucami"
bolaly, teraz ciagle sie to powtarza, bol w plecach...ale to tak na boku, bo to
nie ma raczej zwiazku z tym.
Czy czuje to przez caly czas....? Na pewno czuje w momentach nasilenia sie
stresu, czy moze bardziej kiedy ten stres minie i zaczyna sie
jego "odreagowanie"....kiedy placze, a ostatnio duzo placze....boli caly
czas....wtedy kiedy nie moge wciagnac powietrzea,,,,rozumiem Cie co piszesz ze
boisz sie uduszenia....sama nie wiem jak to sie dzieje ze sie czlowiek nie
udusi.
Kilka postow nizej.....pisano o psychoterapi.....to jest chyba to co jest
potrzebne...wiem ze to jest potzrebne ale nie potrafie sie przelamac....zreszta
za 3 tyg wyjezdzam do usa wiec to nie ma sensu....boje sie ze "zgine" tam z
moimi problemami i zalamie sie totalnie, bo do lekarza nie moge sie
przelamac....czuje sie fatalnie ale nie pojde..paradox, jaka ja glupia jestem
prawda?
Basiu33 nie martw sie.......nie pozwol aby zaprowadzilo Cie to do czegos bardzo
zlego...tak jak mnie prowadzi, dochodze do wniosku ze nerwicy i depresji nie
jestesmy w stanie sami wyleczyc....
wlasnie poczytalam sobie watek o ulubionych formach
samobojstwa...interesujace,interesujace....




Temat: porażenie nerwu
Arturze, znalazłam to (niżej) w sieci i tak - ja nie mam problemów z
zasypianiem (wprost przeciwnie, mogę zasnąć bez problemów i spię strasznie
długo), nie mam wysypki, nie mam problemów z żołądkiem. Nie bolą mnie stawy,
czasem czuję się napięta w mięśniach, gdy się denerwuję, a potem napiecie
schodzi. Byłam dziś u laryngologa, bo w MRI wyszło mi, że mam sitowie i zatokę
klinową a dokłądnie tamtejsze śluzówki poszerzone,zaś w rtg nic nie wyszło - i
laryngolog orzekła, ze to od zatok niedoleczonych. Ja już mam więc diagnozy:
- neurolog - klasterowe bóle głowy +nerwica, wykluczenie, że to od kręgosłupa
- laryngolog - zatoki chore
- ortopeda - twierdzi, że może od kręgosłupa
- stomatolog - od bruxizmu i stawu zuchwowego

Dodam, ze chodzę na ćwiczenia i odkąd ćwiczę - drętwienia ręki przeszły, zaś
reszta dalej jest jak jest. Ja naprawdę uważam, że mam chyba załamanie nerwowe,
tylko nie wiem czy ono jest wtórne czy pierwotne wobec objawów.

Dr Trudie Chalder wraz ze współpracownikami z King's College w Londynie
przebadała 2961 brytyjskich weteranów, którzy brali udział w konflikcie w 1991
roku.

"W naszych ankietach 17% brytyjskich weteranów jest przekonanych, że cierpi na
zespół wojny w Zatoce Perskiej. Jest to reprezentatywne w stosunku do
pozostałego personelu brytyjskiego, ponieważ około 9000 z 53000 Brytyjczyków
znajdujących się w Zatoce w 1991 roku wierzy, że cierpi na zespół wojny w
Zatoce" - twierdzą uczeni.

Weterani, którzy są przekonani o swojej chorobie narzekają na gorsze warunki
opieki medycznej. Przekonanie to, jak twierdzą naukowcy, jest podtrzymywane
najsilniej przez żołnierzy, którzy znają inne osoby odczuwające podobne objawy.

Zespół wojny w Zatoce Perskiej zdefiniowano, jako objawy z trzech grup:
wyczerpanie i problemy z zasypianiem, bóle stawowe i dolegliwości ze strony
przewodu pokarmowego. Wojnę w Zatoce uznaje się za przyczynę tych objawów,
kiedy nie można znaleźć innej przyczyny.

Podczas i po wojnie niektórzy weterani wojny w Zatoce zaczęli skarżyć się na
wysypki, bóle stawów. Sugerowano istnienie zespołu objawów związanego
prawdopodobnie z ekspozycją na biologiczne i chemiczne środki bojowe
zastosowane w czasie wojny.

Ministerstwo Obrony Wielkiej Brytanii twierdzi z kolei, że badania grupy
weteranów nie wykazały istnienia tego zespołu. Pomiędzy lutym 1997 a lutym 1998
grupa medyczna Ministerstwa obserwowała 1000 weteranów. Jedynie 20% z nich nie
czuło się dobrze, skarżąc się na problemy psychiatryczne i zaburzenia stresowe.

British Medical Journal 2001;323:473-476.



Temat: chciala bym wiedziec co mi jest - prosze o pomoc!
chciala bym wiedziec co mi jest - prosze o pomoc!
jestem tu nowa. moja hisotria zaczela sie jakos 4 miesiace temu
wtedy zaczelam sie zle czuc a z b iegiem czasu czuje sie coraz
gorze...juz poprostu nie wiem co mam robic
moze poprostu napisze moje objawy:
- parestezje (mrowienia, igielki, jakies prady, wloski potrafia mi
sie same jezyc, dretwienia rak i nog i nie tylko jak siedze, i brak
czucia na czesci duzego palca lewej stopy ale tylko powierzchniowo)
- bole miesni ( posladki uda czasami lydki)
- tiki mięsni (niadawno bardzo czesto mialam tik lewej powieki teraz
zniklo) - te tiki powoduja ze ruszaja mi sie same paluszki i czasami
delikatne drgniecia innych miesni
- napadowe oslabienie ( z zawrotami glowy) tak ze nie mam sily na
sport a jestem dosc aktywna osoba i mi tego brakuje, a jesli sie juz
zmusze do jakiegos cwiczenia to po tym mam strasznie oslabione
miesnie i mi wtedy drza...
- czasami mam bole glowy ( potylica)
- strzelanie stawow ( staw kolanowy, kiedys przez jeden dzien
żuchwa, lokcie palce a nawet kregoslup w czesci krzyzowej)
- bol stawow - najczesciej lewe kolano przy dluzszym zgieciu tak ze
pozniej nie moge go wyprostowac i musze je rozruszac...a tak
sporadycznie to lewa kostka i czasami inne stawy
- przeszywajace bole
- szczypanie twarzy
- zauwazylam tez po posilku czasami odczuwam tak jak by mi jedzenie
stalo w gardle chociaz zastanawiam sie czy ja sobei juz pewnych
rzeczy nie wmawiam
- problemy z sercem ( przy przebudzeniu - tachykardia a takze prz
zwyklym wejsciu po schodach serce mi zaczyna tak mocno i szybko bic
ze mam wrazenie ze zaraz ze mnie wyskoczy)
- kiedys jeden dzien odczuwalam skurcze zaladka ale to moze byc nie
zwiazane z tematem
- a tak po za tym stalam sie rozdrazniona, gapowata zapominalska
moze cos ominelam ale tyle tych objawow ze ja juz sama ich nie
ogarniam bylam juz u neurologa uslyszalam tylko ze mam zaburzenia
elektrolitowe a z sercem mam isc do kardiologa z tym sie skonczulo
kardiolog nie zauwazyl zmian bo te problemy z sercem mam napadowe
nie caly czas....ze strony rodziny tez nie mam wsparcia bo wmawiaja
mi nerwice juz przestalam komu kolwiek mowic o swoich objawach bo
zrobia ze mnie czubka a jeszcze troche a wkoncu sama sie nim stane
bo poprostu jestem strasznie przestraszona...mam nadzieje ze mi
pomozecie chociaz w minimalny sposob potzrebuje wsparcia osob ktore
mnie zrozumieja pozdrawiam buziaki paps



Temat: totalnie siada mi kręgosłup POMOCY!!!
do agusia - wrazenia z wizyty u chirurga ortopedy
Gość portalu: agusia napisał(a):

> Gosiu!
> Czy wykonywałaś rtg kręgosłupa? Trzeba stwierdzić czy nie ma jakiś zmian. A
> jeśli są w częściach tzw. miekkich to potrzebny będzie rezonans magnetyczny.
> Myślę że dobrze robisz idąc do Niesłuchowskiego - ja idę w sobotę (jak się
uda)
>
> na Łucką na Służewcu-bo tam mam najbliżej.
> Niedobrze brać zbyt dużo środków przeciwbólowych - a takie typu ibuprom mogą
> spowodowac nawet nadżerki na żołądku (kolejny problem!) Diclo duo to też
silny
> lek - UWAGA!! Rozumiem że na pewno bardzo cię boli-potrzebna jest
> rehabilitacja. Jestem ciekawa jaki jest ten Niesłuchowski i jak wyposażone
jest
>
> miejsce rehabilitacyjne.
> Czy robiłaś prześwietlenia - napisz. I jak było u chirurga.

właśnie przyjechałam z wizyty u tego mojego lekarza specjalisty (i już tam
chyba nie pójde bo chyba z opisów skuteczniejszy jest Niesłuchowski).
miałam (mam) dość duże bóle, a on dał mi inną postać diklofenaku ( w czopkach)
i paracetamol z kodeiną jakby bolało bardziej. i oczywiście skierowanie na rtg.
dobrze że mam skierowanie bo okazalo się że z tym rtg to nie taka prosta sprawa.
agusia - szczegóły na mejla (europejka@NOSPAMautograf.pl - wytnij NOSPAM)

powiedział mi też takie ogólne rzeczy, jak siedzieć9klęcznik), robic przerwy
przy siedzeniu przy komputerzem ćwiczeń wzmacniających nie robić (tylko
delikatne ruchy, żadnych innych itp.)
a te bóle zwalczy odpoczynkiem i tymi lekami. potem mam przyjść z wynikiem rtg
i zaleci coś dalej (wyciągi itp).
może i z tym lekarzem byłoby ok, ale jest bardzo daleko ode mnie (godzinę
autobusem). i dlatego zapisze się do doktora N.

pozdrawiam gorąco i życzę duzo zdrowia !



Temat: Co dla prawdziwych grubasów?
Co dla prawdziwych grubasów?
Proszę o rade bo już nie wiem co powinnam zrobić. Ważę 90 kg. Przy moim
wzroście to ogromna nadwaga a właściwie już otyłość. Oczywiście mam też
dolegliwości z tym związane - bole pleców, nadciśnienie.
Przeszłam na dietę niskolaryczną oraz postanowiłam poruszać się trochę,
przrczytałam parę publikacji, zasiegnęłam porady i mój wybór padł na aqua
areobic. Chodziłam cierpliwie przez 2 miesiące, codziennie, (poniedziałek -
piątek) i co? I NIC. Czuje się lepiej fakt, ciało ładnie się ujędrniło ale
nie z wagi nie schudłam ani grama.
Postanowiłam że nie przynosi to w moim wypadku spodziewanych efektów -
poszłam na tradycyjny areobic - niestety to nie dla mnie, za duże tempo,
serce omało nie wykoczyło mi z piersi, podniosło się ciśnienie - zatem odpada.
Zapisałam się do klubu dla puszystych (pomyślałam ze tam własnie będą
odpowiednie ćwiczenia dla początkujących grubasów) ale płonne me nadzieje -
tempo również dla mnie za duże, boję się o stawy, kręgosłup bolał
intensywniej, ale postanowiłam zacisnąć zeby i wytrzymać, kupiłam nawet
Tonalin aby poprawić wydolność organizmu - niestety cisnienie oraz strach o
kregosłup, stawy nie pozwolił mi.
Kupiłam płytkę z Fat Burning, staram się ćwiczyć w domu, ale wiadomo jak to
jest.... ćiwczenia w grupie mnie mobilizują.
Czy dla grubasów nie ma żadnej alternatywy aby móc ruszać się? Pozostaje
tylko rower albo spacer? Zbliza się zima,ztem pewnie oba odpadną z wiadomych
względów.
Cóż pozostaje grubasowi? Drastyczna dieta nie podparta żadnym wysiłkiem
fizczynym albowiem może szkodzić?
Naprawde chcę się ruszać ale jestem już nieco zniechęcona....





Strona 2 z 3 • Znaleźliśmy 208 rezultatów • 1, 2, 3
 
Copyright 2006 MySite. Designed by Web Page Templates