Ćwiczenia przy bólach kręgosłupa

Podobne podstrony
 
Czytasz wiadomości wyszukane dla frazy: Ćwiczenia przy bólach kręgosłupa




Temat: bóle kregosłupa
bóle kregosłupa
Od pazdziernika 2003 borykam się z bólami kregosłupa,a do marca tego roku nie
potrafiłem żyć bez silnych leków przeciwbólowych, odwiedzam coraz to nowych
lekarzy, którzy stawiają coraz to inne diagnozy, obecnie mam zestaw ćwiczeń
które wykonuję kilka razy dziennie,jednak po dłuższych spacerach nadal
odczuwam ból i prominiujące kucie w nodze. Ból naprawde utrudnia mi
poruszanie się. jeżeli znacie dobrego lekarza, który mógłby mi pomóc, prosze
napiszcie.





Temat: Bóle kręgosłupa
Bóle kręgosłupa
Mam pytanie do Pani doktor - od jakiegoś czasu pod koniec dnia bardzo boli
mnie kręgosłup w części lędźwiowej. Kiedyś (w lecie) miałam podobnie i po
zastosowaniu przez kilka dni maści Histadermin bóle ustały. Ale teraz nawet
maśc nie pomaga. Prosze mi powiedziec co może być przyczyną takich bóli.
Dodam, że pracę mam raczej siedzącą, chos staram sie co jakiś czas przejść
sie po biurze, pospacerować po schodach itd. Chodzę czasem na wyższym obcasie
(takim 5-7 cm).
Mam 27 lat, nie jestem osoba otyłą, ale wiem na pewno, że mam skrzywienie
kręgosłupa (zdiagnozowana jescze w szkole podstawowej).

Na co powinnam zwrócić szczególna uwagę mając takie bóle? Jaka pozycję
przyjąć do pracy przy komputerze? A może jakieś ćwiczenia pomogłyby mi na tę
dolegliwość? Czy powinnam zrobić jakieś szczególne badania określające wadę
mojej postawy?

Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź
Z_D





Temat: LIPIEC 2005
Na bole kregoslupa:)
Cwiczenia cwiczenia.. tylko moga pomoc.
Mnie tez to dopadlo...i z desperacji trafilam na masaze, dowiedzialam sie przy
okazji ze w ciazy rozluzniaja sie wiezadla kregoslupa, zeby umozliwic zmiany w
ulozeniau miednicy...aby podazyc za tak szybkimi zmianami w ciele.
No a jak wiezadla dobrze nie trzymaja postury to nie trzeba zbyt duzo do tego
zeby miesnie pracujace wokol kregoslupa...nie pracowaly rownomiernie.
Naprawde polecam kilka dobrych masazy, zeby miesnie najpierw troche
rozluznic..a potem cwiczenia.
Odpoczynku w roznych pozycjach probowalam , wizyty u lekarzy...roznych tez
Nic nie pomagalo.
Mam nadzieje ze przejdzie Ci szybciutko!!!
Pozdrawiam!




Temat: Odzyskac dobra kondycje
Odzyskac dobra kondycje
Witam. Prosze Was o rade jak, w sposob zdrowy, madry i racjonalny, odzyskac
utracona kondycje. Oczywiscie utracona przez lenistwo, wymowki i troche przez
chorobe (cukrzyca). Meczy mnie praktycznie wszystko, areobik w ogole nie
wchodzi w gre bo po 5 minutach dostaje zadyszki, a uklady do muzyki i tak mi
nie wychodza. Na razie spaceruje po lesie, dwa razy w tygodniu cwicze pod
okiem instruktorki cos .... co jest mieszanka strechingu i cwiczen na bole
kregoslupa.
Mam 35 lat i wydolnosc staruszki. Wiem ze sama to zawalilam, ale chyba jest
szansa jeszcze na zmiany?



Temat: jaki sport przy bólach kręgosłupa
joga a kregoslup
mru-mru1 napisała:
>W jodze jest wiele ćwiczeń i pozycji niewskazanych przy bólach kręgosłupa

I tak i nie. Jesli ktos siedzi za biurkiem i ma od czasu do czasu pobolewania
kregoslupa to w miare proste cwiczenia jogi (z mostkami startujcymi z lezenia
wlacznie) sa po prostu swietne.

Jesli ktos ma rozwinieta dyskopatie i co jakis czas laduje z rwa kulszowa to
oczywisci namawianie go do bardziej intensywnych cwiczen moze skonczyc sie
paskudnie.

Podobnie nie namawiasz otylych slaboszyich istot aby stanie na glowie uprawialy
na pierwszych zajeciach ani pewnie przez pierwsze kilka miesiecy.

>Dobre sa tradycyjne "brzuszki".
Doprawdy? Rzuc okiem na posty dotyczace brzuszkow na tym forum. Czesc skarzy sie
ze wlasnie brzuszki i ich warianty powoduja bole kregoslupa w co akurat latwo mi
uwierzyc.




Temat: czy jest szansa że bóle kręgosłupa ustąpią?
czy jest szansa że bóle kręgosłupa ustąpią?
czy ustąpią jak mdłości? Jestem w 20 tc, mdłości mam już (mam nadzieję) za
sobą. Przytyłam ok. 3 kg, po 8 godzinach przy biurku w pracy, wyje z bólu
kręgosłupa. W pracy staram się odrywać i chodzić, ale nic nie pomaga. W domu
czuję potworny ból, najchętniej skuliłabym się w kłębek, ale brzuch
przeszkadza. Masaż pomaga, ale tylko podczas masażu - koniec masażu - znowu
ból. Na ćwiczenia kręgosłupa po pracy nie mam już siły, zostają weekendy,
może wtedy poćwiczę, ale czy to pomoże? Czy po jakimś czasie ten kręgosłup
się przyzwyczaji? Bo obawiam się, że będzie już tylko gorzej. Ja sama jestem
szczupłej budowy i może stąd te problemy, ale tyle chuderlaków chodzi w ciąży
i może nie mają takich problemów.



Temat: MASAZ
MASAZ
a dlaczego by nie? tu tez Was powiadomie...jesli ktos potrzebuje, zrobie
tanio masaz (np rozluzniajacy grzbietu - przy bolach kregoslupa, karku),
uloze konspekt cwiczen na bole kregoslupa, skoliozy i inne wady
postawy...blizszy kontakt podam na priv



Temat: Rodziłam w Bródnowskim
Cześć przyszłym i oczekującym mamusiom,
Jestem już 4 tygodnie po porodzie, czuje się znacznie lepiej chociaż dokucza mi
kręgosłup i bóle pleców, mój synek rośnie, jest coraz cięższy i grubszy ( taki
baleronik), ciężko mi go nosić no ale jakoś musze sobie dawać radę. A przy
okazji, czy któraś z Was ma lub wie, gdzie można znaleźdź jakieś ćwiczenia na
kręgosłup szczególnie po porodzie, mogą być oczywiście wszystkie inne ćwiczenia
które pozwalają wrócić do formy ale na kręgosłup przydałoby się najbardziej.
Jeśli macie taki zestaw ćwiczeń napiszcie skąd, gdzie go można zdobyć. Ja mam
książkę Femmy DeLyser "Jane Fonda przyszłym mamom",( na marginesie bardzo
polecam), troche ćwiczeń tam jest ale na kręgosłup mało. Będę bardzo wdzięczna
za każdą informację. Napisałam nawet do redakcji "Twoje dziecko" może w
grudniowym numerze umieszczą taki zestaw ćwiczeń, zobaczymy.
Aha..i jeszcze jedno, naprawdę gorąco polecam balsam Szostakowskiego, stosujcie
go jak tylko zdejmą Wam szwy, naprawdę jestem bardzo zadowolona bo dzięki niemu
mogę chodzić i siedzieć. Polecam wszystkim, stosujcie go ale oczywiście Rivanol
też jest bardzo dobry i Tantum Rose też. Balsam zaczęłam stosować jakieś 1,5
tygodnia po porodzie i wiedzę, ze naprawdę są efekty. Trzeba tylko trochę
cierpliwości a wszystko będzie dobrze.
Pozdrawiam - napiszcie coś na temat tych ćwiczeń jeśli któraś z Was ma taką
możliwość.




Temat: Kręgosłup a bóle głowy
Kręgosłup a bóle głowy
Proszę o poradę. Od 4 dni bardzo boli mnie głowa, właściwie bez przerwy a tabletki pomagają na około 30 minut. Ból uniemożliwia mi nawet zaśnięcie. Dochodzi do tego takie dziwne uczucie jakby wyłączenia się, "niekontaktowania" z otoczeniem, spowolnionej reakcji. 2 dni temu do bólu głowy doszedł ból karku (czasami przy ruszaniu szyją wyczuwam chrupnięcie) i kręgosłupa w części krzyżowej oraz po środku.
Rok temu miałam silny ucik kręgosłupa na nerwy połączony z zaburzeniami równiowagi, natomiast średnio co pół roku coś mi się dzieje z kręgiem i dochodzi do zablokowania lewej ręki. Dlatego tez obecne bóle głowy kojarzę z kręgosłupem.
Nie wiem czy powinnam iśc do lekarza, czy tez wystarczy wykonać jakieś ćwiczenia rozluźniające kręgosłup, ponieważ z drugiej strony boję sie by przypadkiem jeszcze bardziej mi nie zaszkodziły?
Pytam ponieważ skoro od dziecka mam problemy z kręgosłupem, to może to nie ma wyjścia i takie okresowe problemy trzeba zwyczajnie przeczekać. Nie chce robić zamieszania powodu. Mieszkam w małym mieście i jedyny lekarz jaki jest w mej przychodzi bardzo nie lubi, gdy sie przychodzi z błahym sprawą. Może ktoś był w takiej sytuacji i pomogły mu jedynie ćwiczenia? Pozdrawiam



Temat: Kręgosłup i ćwiczenia z piłką - Fitball
Kręgosłup i ćwiczenia z piłką - Fitball
Witam,
Mam zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego i ostre bole z tym zwiazane. Chcialabym
cwiczyc, ale aerobic w tej sytuacji odpada. Slyszalam wiele dobrego o
cwiczniach z duza pilka - Fitball. Czy ktos moze wie gdzie w Wawie prowadzone
sa takie zajecia?
Pozdrawiam,




Temat: nocne bole kregoslupa, skurcze w nogach i twardnie

ale chyba nie ustapily Ci bole kregoslupa po magnezie??
ja mam calodzienne bole lopatek, krzyza i miednicy, chodze jakbym byla kaczka z
tego powodu a czasami jak sie zle przekrece to az krzykne sobie z bolu,
szczegolnie jesli chodzi o lopatki.
ale z tego co wiem to takie dolegliwosci w ciazy sa na porzadku dziennym i nic
oprocz cwiczen sie z nimi nie robi...
pozdr
magda, 30 tc



Temat: bóle kręgosłupa! poproszę o radę
bóle kręgosłupa! poproszę o radę
Od kilku lat bolały mnie pley w okolicy lędżwiowej. Zawsze sugerowano kolki
nerkowe. Od około roku bóle stały się coraz mocniejsze. Od miesiąca - ciężko
mi stać i chodzić, ból jest nie do wytrzymania, praktyczne najlepiej jest gdy
leżę. Czekam w kolejce do specjalisty. Co może być przyczyną, jak sobie
pomóc? Nie pomaga ciepła kąpiel, leki przeciwbólowe. Mam 28 lat, ważę 51
kg/170cm. Praktycznie czuję się jak staruszka, któa ciągle dobiega do
następnego "przysiądnięcia". Obcnie badzo mało się poruszam, ból jest
olbrzymi. Poradzcie proszę co to oże być, jakieś ćwiczenia? Czy to może być
coś groźnego, czy raczej jakieś lekkie skrzywienie?
Pozdrawiam



Temat: Silne bóle kręgosłupa :-(
Silne bóle kręgosłupa :-(
Mam pytanie do "zaawansowanych" ciężarówek,

czy bolą wam plecy, tak nisko w kręgosłupie??? czy macie na to jakieś cudowne
rady? Mi czasami pomaga ciepła kąpiel,albo termofor, ale to tylko na krótko :-
( żadne ćwiczenia nie pomagają,a wręcz jest po nich coraz gorzej... Poza tym
chodzę jak kaczuszka, bo boli mi szczególnie prawa strona , a co
smieszniejsze po tej mniej bolesnej stronie zrobiły się bardziej widoczne
rozstępy...

Niebieska i Fikolinka



Temat: czy jest szansa że bóle kręgosłupa ustąpią?
Witaj, jestem w 23tc i równiez cierpię na bóle kręgosłupa. Nic tu sie nie
przyzwyczai, będzie jeszcze gorzej. Też jestem szczupła (może nie w talii )i
przytyłam 5 kg.
Pomóc mogą ćwiczenia, pływanie.
Ja na razie wytrzymuję w pracy, choć po 2 godzinach, wstaję, chodzę, kręcę się
w fotelu, by przybrać jak najmniej bolesną pozycję.
Boję się, że będe musiała iść na L4 i leżeć. Bo jak leżę, to mnie nie boli.
Pozdrawiam.



Temat: boli mnie kręgosłup.
przy bólach kregosłupa moja lekarka poleciła mi masaże dla ciężarnych- a
dodatkowo zapisałam się na ćwiczenia -przeszło -od czasu do czasu czuje
delikatnie ale to już pryszcz- polecam masaże kręgosłupa-
www.studiozdrowia.hbz.pl



Temat: masaż
Polecam dobrego masażystę mgr AWF z Wołomina, tylko wizyty domowe. Masaże
lecznicze, gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna dla dzieci, ćwiczenia na bóle
kręgosłupa.



Temat: bole - odcinek piersiowy kregoslupa !
bole - odcinek piersiowy kregoslupa !
Byc moze ktos z czytajacych bedzie mogl podpowiedziec mi, albo podzielic sie
doswiadczeniem. Mam problemy z kregoslupem w odcinku piersiowym, mam
skrzywienie kregoslupa, a oprocz tego calkiem proste plecy. Kilka
wizyt u lekarzy i ilosc proszkow czyli leczenie farmakologiczne (p/zapalne i
tolpersin na rozkurczenie miesni) wcale nie pomoglo na dluzsza mete. Budzily
mnie w nocy bole opasujace plecy na wysokosci zeber na dole. tak, ze nie
moglam oddychac, skonczylo sie bez karetki, ale bylam juz blisko wezwania.
Jedyne, co mi pomaga obecnie to 2x w tygodniu
masaz i cwiczenia, ale nie dostalam sie na ubezpieczalnie, wiec niedlugo bede
musiala zrezygnowac. w nocy nasilja sie bole po obu stronach zeber, przez co
b. trudno przekrecac sie z boku na bok. Wiem od masazystki, ze czesc
piersiowa kregoslupa jest najbardziej meczaca, bo trudno wyeliminowac bole,
jestem juz bardzo zmeczona, jesli ktos cierpi na to samo i moglby cos
podpowiedziec, bede bardzo, bardzo wdzieczna.




Temat: ból kręgosłupa
Przyłączam się do ostatniego postu-wszystkie bóle kręgosłupa (jeśli oczywiście
ich nie było przed zajściem w ciąże) biorą się ze złej postawy w trakcie ciąży.
Najlepsza metoda to wzmosnić mięśnie -ale trzeba to robić pod fachowym okiem-bo
nie można roboć wszystkich ćwiczen w trakcie ciąży.Ja mam to szczęście że nie
boli mnie już kręgosłup-a zawdzięczam to właśnie ćwiczeniom-chodzę do gabinetu
gdzie odbywają się takie ćwiczenia(www. studiozdrowia.hbz.pl)-i czuję się
doskonale -dodatkowo na samym początku umówiłam się na parę masaży dolnego
kręgosłupa bo też odczuwałam podobnego typu bóle(bolał mnie lewy pośladek i
miałam wrażwnie że ból ten wędruje do lewego uda)-w tej chwili czuję się bardzo
dobrze i nie mogę się doczekać następnych ćwiczeń.



Temat: bolacy staw biodrowy w ciazy, czy moge stosowac...
jestem po operacji biodra i kregosłupa i balam sie ciazy jak ognia. Ku
wielkiemu zaskoczeniu w ciąży bóle sa o wiele mniejsze niż przed. jak mnie boli
to nie uzywam żadnych kremów ani żeli bo sie boje ( chociaz wiem, ze troche
można) ale pomaga mi masaż biodra i cześci lędżwiowej kręgosłupa. Bardzo
delikatny i leżę na boku.
Pomagało mi też: ćwiczenia na kregosłup, pływanie w basenie ale teraz jestem
już w 30 tyg i troche sie boje iść na basen, poza tym już nie raz cos złapałam
i sie zraziłam.
Pamietaj, że bóle biodra mogą iść od kregosłupa - u mnie tak jest. Mogłabym
przysiac, że boli biodro a to wina kregosłupa.
Pozdrawiam



Temat: skolioza
Witam,
Ja jestem mama ale to ja mialam bardzo powazna skolioze jakies 17 lat temu jako
nastolatka. Wtedy uratowal mnie od operacji dr Klatka. Niestety juz nie zyje.
Moja skolioza byla juz wlasciwie w stadium kwalifikujacym do operacji. Doktor
przepisal mi nieustajace bardzo ciezkie wysilkowe cwiczenia (na Tysiaclecia),
dwa razy bylam na turnusie rehabilitacyjnym i mialam zwolnienie z WFu. Dlaczego?
Bo majac skolioze powinno sie unikac wszelkich cwiczen zawierajacych element
skoku, tzn: bieganie, skakanie, gra w siatkowke, koszykowke itp nie wchodza w
gre. Poza tym ja mialam bole kregoslupa i na to mialam zabiegi. Z moich
osobistych doswiadczen wynika tyle, ze najbardzej pomogly mi cwiczenia i
plywanie zabka, bo wyciaga caly kregoslup. Najwazniejsze to wzmocnic miesnie
podtrzymujace kregoslup i lopatki. Dodam, ze cwiczenia nalezy kontynuowac caaaly
czas przez 7 dni w tygodniu latami, do zakonczenia procesu kostnienia, czyli do
wieku okolo 20 lat. Powodzenia mamy. Wytrwalosc sie oplaca.



Temat: wczoraj sie wystraszyłam
Dziewczyny, im szybciej pójdziecie do lekarza tym lepiej... ja juz mam to za
sobą, o tak, bóle kręgosłupa, problemy ze wstawaniem porannym, myslałam że
tylko ja mam takie problemy. dostałam serie zabiegów, jakieś prądy itp. Pomogło!
bóle sa juz o wiele rzadsze i słabsze. Jeszcze czeka mnie przeswietlenie, bo
niestety, ale te objawy moga świadczyć o zmianach zwyrodnieniowych kręgosłupa.
Dola kobiety - dżwiganie brzucha, potem dziecka, siatek z zakupami, mebli,
schylanie sie nad łóżeczkiem, nad zlewem ... To wysilek dla kręgosłupa.
rehabilitantka mówiła, że najlepszy jest basen i ćwiczenia, żeby odpowiedznio
wyćwiczyc mięśnie utrzymujące kręgosłup. szkoda, że nie mam czasu na basen,
ćwiczenia też zaniedbałam...



Temat: Bóle kręgosłupa
No tak, masz rację, ginekolog raczej na kręgosłup nie pomoże, ale przyznam
szczerze, że pytanie było troszkę podchwytliwe, bo przeczytałam w jakimś
artykule, że bóle w okolicy lędźwiowej mogą mieć związek z jakimiś stanami
zapalnymi w obrębie narządów rodnych. Chciałam po prostu sprawdzić co o tym
sądzi Pani doktor bo mnie wydaje się to mało prawdopodobne. Wiem, że podobny
ból towarzyszy zapaleniu nerek, no ale nerki w moim przypadku zostały
wykluczone.

Teraz jestem już po wizycie u ortopedy - z dyskiem było wszystko w porządku.
Okazało sie natomiast, że mam bardzo złą postawę przy chodzeniu i siedzeniu. Za
mocno pochylam głowe do przodu co powoduje przeciążenie kręgosłupa w części
lędźwiowej. Kręgosłum został rozmasowany, lekarz "pogruchotał" mi kręgi i.. ból
przeszedł. Choć zostałam z góry uprzedzona, że to była pomoc doraźna. Natomiast
żeby pozbyc sie bólu na dobre to musze pilnować swojej postawy, musze pływac i
ćwiczyc mięsnie brzucha i grzbietu. No i ponieważ teraz go nieźle nadwyrężyłam
mam zalecenie kilku seansów ultradźwiękowych.
Na szczęście z racji mojego wieku nie jestem przypadkiem beznadziejnym

Jeśli któraś z Pań odwiedzających formu potrzebowałaby namiar na naprawdę
dobrego lekarza od kręgosłupa w Warszawie to chętnie podam.

Pozdrawiam
Z_D



Temat: BÓLE kręgusłupa!!!
Ja też mam prawie cały czes bóle kręgosłupa i łapia mie czasami bóle podobne do
rwy kulszowej. U mnie jest to spowodowane tym, iż niedawno miałam dyskopatię z
bólami rwy kulszowej ( brr, okropne) i jednak coś mi pozostało. Mam nadzieję, że
jakoś przetrwam do końca ciąży ( boję się końcówki). Obecnie mam 18 tydzień.
Staram się jak najwięcej poruszać ( to wzmacnia kręgosłup) i wykonywać lekkie
ćwiczenia.




Temat: jaki sport przy bólach kręgosłupa
> mam od jakiegoś czasu bóle dolnej częsci
> kręgosłupa (nie ćwiczę , tryb życia samochodowo-kanapowy) jaki sport,
> ćwiczenia mogą mi pomóć
Brak gorsetu mięśniowego utrzymującego kręgosłup ' w pionie' - wzmacniamy
przede wszystkim prostowniki kręgosłupa, stosowny przyrząd jest na każdej
siłowni. Szczegóły poda istruktor.



Temat: 42dni ćwiczeń
wogóle mnie nie boli
jejku a może ja je zle wykonuje ?
czy ten kręgosłup powinnien boleć ?
mi te ćwiczenia na odwrót pomogły przy bólach kręgosłupa
dziś 20dzień ćwiczeń
też mam lenia i jeszcze nie ćwiczyłam
oki lecę ćwiczyć

pozdrawiam




Temat: Ćwiczenia dla ciężarówek.
Jak to po co ćwiczyć? Nie rozumiem Twojego oburzenia. Z wielu powodów-nie
ruszając się w ogóle przez 9 miesiecy Twoje mięśnie stają się wiotkie, zaczyna
boleć kręgosłup, puchnąć nogi, łatwiej o rozstępy, nadmierną nadwagę a po
porodzie znacznie dłużej dochodzisz do siebie. Ja w pierwszej ciąży przytyłam 12
kg,nie zmieniając nawyków żywieniowych- pływałam (w basenie z ozonowaną wodą),
miałam kasetę do ćwiczeń w ciąży Jane Fondy (polecam nadal do kupienia bez
problemu w sklepach MediaMarkt),ćwiczyłam 2-3 razy w tygodniu, spacerowałam,
masowałam się specjalną szorstką rękawicą z wypustkami. Używałam całą ciążę
tylko oliwki do ciała. Rezultat-wyglądałam bardzo ładnie, szczupło (piłka z
przodu), zero rozstępów, ładne mięśnie, minimalne bóle kręgosłupa, a po pół roku
karmiąc przez cały czas schudłam 13 kg...warto było się ruszać w ciąży. Teraz
jestem w 19 tyg. kolejnej, ćwiczę i czuję się super! Dziewczyny warto!



Temat: Czerwiec 2005 dotrwamy i urodzimy zdrowe dzidzie
Ja też mam okropne bóle kręgosłupa od ponad m-ca. Mam już spory
brzuch i dla mnie to druga ciąża i daje się również we znaki
2-letnie noszenie coraz cięższego dziecka, wózka z wyposażeniem,
chodzenie pochylonym przy uczeniu malucha stawiania pierwszych
kroków i wiele innych .
Mój lekarz kazał mi odpoczywać siedząc zupełnie prosto z nogami
opartymi na podłodze lub leżąc na boku.
Z kolei dziewczyna z wątku lipcowego zaproponowała mi następujące
ćwiczenia:
bardzo wolno robiony koci grzbiet;
a drugie, stań w rozkroku jak do robienia skłonu, schyl się do przodu
ale z rękami wyciagniętymi w przód...tak jakbyś chciała dosięgnać coś
daleko przed sobą i w takiej pozycji siegaj w prawo i lewo.
Pływalnia też jest super na kręgosłup.

Poza tym musisz uważać na swoją postawę - przykucnij zamiast się
pochylać, jak długo stoisz podłuż sobie coś pod jedną nogę, by
odciążyć kręgosłup, nie wyciągaj się do góry by czegoś dosięgnąć
tylko stań na podeście i podczas chodzenia staraj się nie wypinać
brzucha do przodu (co nie jest wcale takie łatwe) tylko dbaj o
prosty kręgosłup.
Pozdrawiam
Asia



Temat: Skolioza a ciąża
Mam ogromne problemy z kregoslupem. Lecze sie juz od kilkunastu lat. Kiedy planowalam pierwsza ciaze, pytalam o to lekarza, odpowiedzial mi beztrosko: "gdzyby to bylo przeciwskazaniem ciazy, nikt by nie mial dzieci". Przyznam sie, ze troche sie balam, bo bole kregoslupa potrafily mnie uziemic nawet na kilka dni w lozku, wiec myslalam sobie co to dopiero bedzie w ciazy! Wrecz balam sie, ze bede musiala przez pol ciazy lezec. Przed planowanym zajsciem w ciaze zrobilam sobie dodatkowa serie zabiegow (masaz, diadynamik, solux, interdyn itp) oraz staralam sie systematycznie cwiczyc. Przez cala ciaze cwiczylam i regularnie chodzilam na basen. Obie ciaze byly bardzo duze i nie mialam ZADNYCH PROBLEMOW! Podkreslam to wyraznie, bo przy moich dolegliwosciach bylo to wielce prawdopodobne. Trzeba po prostu duzo cwiczyc i rownoczesnie duzo odpoczywac. Poza tym orgaznizm sam komasuje sily i odpowiednio rozklada ciezar wzmacniajac kregoslup. Tak naprawde bardziej dalo mi w kosc (w kregoslup) noszenie potem dzieci niz sama ciaza.
Zycze powodzenia.



Temat: nadżerka
nadżerka

Cytuję raz jeszcze wątek, ponieważ na drugie pytanie nie otrzymałam
odpowiedzi, pozdrawiam.

mam pytanie, czy nadżerka moze powodować ból w okolicy lędźwiowej kregosłupa?
mam taki ból mniej więcej od czasów pierwszej ciązy i zawsze byłam
przekonana, że to poprostu kregosłup mi siadł od dźwigania ciąży, jednak
ćwiczę codziennie ćwiczenia wzmacniajace mięśnie wzdłuż kregosłupa, byłam też
u reumatologa, miałam przeswietlenie i ponoć jest wszystko w porzadku, a ból
trwa. Czasami jest silniejszy, czasami słabszy. Po stosunku bywa silniejszy,
więc moze to nadżerka? Miałam leczona nadżerke globulkami, i p. doktor
stwierdziła że jest dobrze, ale moze jednak trzebaby wypalić lub zamrozić?
Pozdrawiam i dziękuje

• Re: nadżerka
monika.antepowicz 17-09-2002 13:55 odpowiedz na list odpowiedz
cytując

Według mmnie nie jest to związane z nadzerką, ale może byc objawem
przebycia
zapalenia przymacicz lub endometriozy wiezadeł krzyżowych- w takich
przypadkacjh można zastosować leczenie przeciwzap[alne i resorbcyjne-
często
objawy mijają ( ja stozuje np. piroxicam w czopkach i distreptaze)
Bóle
kregosłupa raczej nie towarzyszom stanom zapalnym szyjki macicy i
nadzerkom,
ale mogą sie pojawić, gdy stan zapalny z szyjki rozszerza sie m.in.
na
przmacicze.

Mam jeszcze jedmno pytanie, w przypadku takich podejrzeń..jakie badania się
wykonuje? i gdzie? i dziekuję




Temat: ćwiczenia w ciąży
Mam nadzieje ze bywalczynie forum nie mysla ze w klubie ciezarne cwicza brzuchy
jak na tradycyjnych zajeciach fitness
W klubie fitnesspark cwiczenia na miesnie brzucha wykonuje sie bardzo
ostroznie -ale nie zapominamy o nich. Szczegolnie o miesniu poprzecznym
brzucha - polozony ponizej pepka (opiera sie na tym trening Pilates) oraz
miesni skosnych brzucha ktore cwiczymy jednostronnie. Robiac cwiczenia miesni
brzucha synchronizujemy je z oddechem w czasie kiedy miesnie sie kurcza jest
wydech kiedy sie rozkurczaja nabieramy powietrza.
W klubie nie wykonujemy cwiczen na miesien prosty brzucha, ktory fizjologicznie
podczas ciezy ulega rozciagnieciu.
Miesnie skosne a szczegolnie miesien poprzeczny ( razem z miesniami dna
miednicy i miesniem wielodzielnym ledzwi) odpowiedzialne sa za utrzymanie
prawidlowej postawy ciala - dlatego dbajac o nie mozemy zmniejszyc dolegliwosci
zwiazane z bolami kregoslupa.




Temat: ćwiczenia na kręgosłup
Czesc,

ja tez polecam najbardziej joge. Sama z tego powoidu zaczelam na nia
chodzic /tzn z powodu bolu kregoslupa przy slugin siedzeniu przy biurku/ i po
kilku miesiacach bole pzreszly. W sumei w moim przypadku pomoglo mi wzmocnienie
miesni kregoslupa a na tym opiera sie glownie joga. teraz nie tylko czuje sie
lepiej ale tez wiem jak pomoc sobie kiedy cos mnie tam pobolewa.

Sama chodzilam do kilku szkol i najbardziej polecam Szkole Leszka Kawki na
Grzybowskiej (www.hathajoga.pl). To bardzo doswiadczony nauczyciel i najlepiej
chodzic do niego samego.

Z reszta poza tym ze cwiczenia sa zdrowe, to sa naprawde przyjemne i swietnie
sie po nich poczujesz / oczywiscie po pewnym okresie zakwasow, ktore sa
nieuniknione/

Zycze powodzenia!



Temat: ból kręgosłupa - jak sobie radzicie?
ból kręgosłupa - jak sobie radzicie?
To dopiero 11tc a juz zaczynam "czuc" bóle kregoslupa w odcinku ledzwiowym.
Nie sa to takie bole,ze sie ruszyc nie mozna, ale cos mi sie wydaje ze to sie
dopiero zaczyna Czy tez macie (mialyscie) tak wczesnie??i jak sobie
skutecznie z tym radzic? czytalam cos na temat ulozenia w czasie snu, ale w
sumie juz nie wiem jak sie powinno spac; na lewo, na prawo, czy na wznak?
najbardziej to mi pasuje na brzuchu, ale chyba nie mozna, prawda?
Moze znacie jakies cwiczenia, masci albo inne sposoby na "krzyz"?bede
wdzieczna za podpowiedzi.
pozdr.



Temat: rehabilitacja w ciąży
rehabilitacja w ciąży
Jestem w 25 tyg.c mam straszne bóle kręgosłupa, dodatkowo uaktywnił mi się
uraz pleców sprzed ciąży. Dostałam skierowanie na ćwiczenia usprawniające.
Zaznaczyłam rehabiltantowi, iż jestem w ciąży, mimo to kazano mi wykonywac
ćwiczenia w leżeniu na brzuchu i dużo ćwiczeń na plecach, podczas których
bardzo silnie pracuja mieśnie brzucha. czuję się pierwszym zabiego fatalnie.
czy waszym zdaniem takie ćwiczenia są wskazane w ciąży?



Temat: rytuały tybetańskie
witam,

rytualy uprawiam od lat....tyle ze z przerwami,niestety,a zeby widziec
spektakularne efekty najwazniejsza jest systematycznosc

teraz jestem na etapie 9 powtorzen ale juz po pierwszych paru dniach zaczynam
odczuwac roznice-rzecywiscie jakby przybywa energii,mniej spie,ale najbardziej
zauwazalne jest dzialanie tych cwiczen na kregoslup-jako ze niestety moj tryb
zycia jest mocno siedzacy czesto mi doskwieral kregoslup,czasem mialam takie
bole ze nie moglam sie ruszac,zawroty glowy,bole wszystkich kosci,nerwobole
po paru dniach rytualow po prostu zapominam o tych dolegliwosciach

co jeszcze zauwazylam ciekawego,ze zawsze dopada mnie kryzys jak dochodze do
13,15 powtorzen,wtedy znowu czuje jakbym miala mniej energii,po prostu nie chce
mi sie wykonywac tych cwiczen,nie wiem czemu tak jest,ale tym razem zamierzam to
przetrzymac takze za pare tygodni moge Was poinformowac co sie zmienilo

pozdrawiam:)
k.



Temat: Kregoslup-bol, leczenie?
Kregoslup-bol, leczenie?
Mam problem z kregoslupem. Stwierdzony przez lekarza. Praktycznie nie
leczony. Poglebiany przez intensywne cwiczenia na silowni i godziny spedzone
przy biurku.
Dlaczego lekarza do ktorego poszedlem tylko sie usmiechnal z przekasem i
powiedzial-nie ma lekarstwa?! Za pierwszym razem zrobiono mi zdjecie a teraz
ten usmiechniety nawet nie spojrzal na kregoslup.
Chcialem sie dowiedziec cos wiecej. Jakis czas temu na ulicach Warszawy byly
tablice z numerem infolini dot, bolow kregoslupa (0801 101 301). Teraz ten
numer nie dziala. Czy ktos niezalezny (to znaczy niekoniecznie chcacy ode
mnie pieniedzy za "leczenie") moze udzielic mi jakis konkretnych informacji?!
Pomocy!



Temat: co dają ćwiczenia w czasie ciązy?????????????
Chodziłam na ćwiczenia dla kobiet w ciazy od 16 tyg. ciazy w zasadzie do końca
bo do 39 tygodnia. Doskonale się czułam , oczywiścia odczuwałam dodatkowe
kilogramy (przytyłam 18 kilo) ale myślę że to właśnie przez ćwiczenia tyle bo
mogło być wiecej( ogrom ny apetyt)żadnych innych dolegliwośitypu bóle
kręgosłupa, obrzęki , złe samopoczucie......Teraz jestem około miesiąc po
porodzie zostało mi 3 kilogramy i równięż mam ochotę zapisać się na ćwiczenia-
pozdrawiam



Temat: ĆWICZENIA PILATES ?????
Pilates toćwiczenia ducha i ciała, zajęcia zainspirowane jogą, baletem i
ćwiczeniami siłowymi. Istotą tych ćwiczeń jest rozciąganie, spinanie i
rozluźnianie mięśni. Poprawiają siłę, równowagę, niwelują bóle kręgosłupa i
uczą prawidłowego oddychania. Forma gimnastyki opracowana dla osób w każdym
wieku. ćwiczenia wykonywane są na wydechu, co prowokuje mięśnie do większego
wysiłku. Mi osobiście się nie podobały, wolę step, lub aerobic, czyli ćwiczenia
dynamiczne, ale kwestia gustu.




Temat: Do p. Doktor
Do p. Doktor
Cytuję raz jeszcze wątek, ponieważ na drugie pytanie nie otrzymałam
odpowiedzi, pozdrawiam.

mam pytanie, czy nadżerka moze powodować ból w okolicy lędźwiowej kregosłupa?
mam taki ból mniej więcej od czasów pierwszej ciązy i zawsze byłam
przekonana, że to poprostu kregosłup mi siadł od dźwigania ciąży, jednak
ćwiczę codziennie ćwiczenia wzmacniajace mięśnie wzdłuż kregosłupa, byłam też
u reumatologa, miałam przeswietlenie i ponoć jest wszystko w porzadku, a ból
trwa. Czasami jest silniejszy, czasami słabszy. Po stosunku bywa silniejszy,
więc moze to nadżerka? Miałam leczona nadżerke globulkami, i p. doktor
stwierdziła że jest dobrze, ale moze jednak trzebaby wypalić lub zamrozić?
Pozdrawiam i dziękuje

• Re: nadżerka
monika.antepowicz 17-09-2002 13:55 odpowiedz na list odpowiedz
cytując

Według mmnie nie jest to związane z nadzerką, ale może byc objawem
przebycia
zapalenia przymacicz lub endometriozy wiezadeł krzyżowych- w takich
przypadkacjh można zastosować leczenie przeciwzap[alne i resorbcyjne-
często
objawy mijają ( ja stozuje np. piroxicam w czopkach i distreptaze)
Bóle
kregosłupa raczej nie towarzyszom stanom zapalnym szyjki macicy i
nadzerkom,
ale mogą sie pojawić, gdy stan zapalny z szyjki rozszerza sie m.in.
na
przmacicze.

Mam jeszcze jedmno pytanie, w przypadku takich podejrzeń..jakie badania się
wykonuje? i gdzie? i dziekuję




Temat: dlugotrwale skutki uboczne po zzo (m-ce lub lata?)
Hej! Ja miałam cc i zzo prawie 3 lata temu i niestety do dzisiaj odczuwam bóle
krzyża, tym bardziej, że za 4 miesiące znów będę rodzić. Zgadzam się z
poprzedniczkami,że najprawdopodobniej bóle są spowodowane pilęgnacją dziecka i
ogólną higieną życia. Ogromne znaczenie ma to chociażby, w jaki sposób podnosisz
ciężkie przedmioty z ziemi, czy chociażby swoje dziecko... Są super ćwiczenia
odciążające w takich bólach kręgosłup i przynoszące znaczną poprawę... Wiem, bo
sama je stosuję , a poza tym jest to związane niejako z moim zawodem. Warto się
tym zainteresować! Pozdrawiam



Temat: Ćwiczenia dobre na biust
Droga Drzazgo i Sigrun,
bardzo Wam dziękuję za ćwiczenia. Ale szczerze mówiąc nie słyszałam o tym, że
damskie pompki lepiej robić z rękami rozstawionymi wąsko... Dobrze wiedzieć.

Czyli ja ćwiczę nadal i mam nadzieję, że koło wakacji stan klaty się poprawi :-
)))

Ja w ogóle mam teraz jakąś schize co do ćwiczeń (jak zwykle w okresie zimy).
Pościągałam sobie 8ABS na wszystkie partie ciała i daję czadu :-)
A dodatkowo ortopeda mnie pogonił informując, że bóle kręgosłupa spowodowane są
słabymi mięśniami brzucha i pośladków.

Pozdrawiam!



Temat: Ratunku!
Ja na swoje bole kregoslupa mam tylko jedna metode - klade sie na kilkanascie
minut na podlodze, bez poduszki, itp. i po czasie bol odpuszcza. Nic innego nie
pomaga. Kiedy pytalam swojego lekarza, czy moga pomoc jakies cwiczenia, masaze,
zazartowal, ze bedzie juz tylko gorzej, bo taka juz specyfika mojego kregoslupa.
Moze Cie pociesze piszac, ze w ciagu ostatnich 2-3 tygodni bole sa rzadsze, a
ja na tyle juz do nich przywyklam, ze traktuje je jako normalny objaw.

Pozdrawiam,
Monika & Agata (38 t.)



Temat: Bóle pleców.
Ja mam krzywy więc boli..pomaga masaż,czasem środki p.bólowe
bóle kręgosłupa w okolicach łopatek często są wynikiem stresu-instynktownie
kulimy się i mięśnie wokół kręgosłupa źle pracują
czytałam też na którymś forum że w ciąży uwalnia się relaksyna która pozwala
poluzować wiązadła aby miednica rozszerzyła się przed porodem,także dlatego
czasem rosną nam stopy
gin zalecił mi łagodne,powolne ćwiczenia imitujące pływanie np.wymachy
rękami,coś w rodzaju kraula(nie wiem jak się pisze)




Temat: joga a ciąża
to racja - zapomniałam dodac, że s tego co wiem, jogę w ciązy ćwiczy się od
trzeciego miesiąca

gaudencja napisała:

> Moim zdaniem joga w ciąży nie jest do końca bezpieczna, być moze rzeczywiście
> tylko w pierwszym trymestrze, w kazdym razie są dziewczyny, które ćwicząc jogę
> w tym czasie roniły. Znam dwie takie nauczycielki. Zapytaj Agnieszkę. Ja
> przestałam ćwiczyć jogę własnie w ciąży, bo Sławek nie pozwalał mi w pierwszym
> trymestrze ćwiczyć głębokich wygięć do przodu, a niegłębokie sa dla emerytów,
> prawda? ;-) Nic nie czułam, to i wolałam w ogóle nie ćwiczyć.
> Z drugiej strony, właśnie dzięki wygięciom do przodu robionym na własną rękę
> nie miałam ani cienia bólów kręgosłupa w czasie całej ciązy.
>




Temat: do tych co dużo leżały w ciąży-bo musiały
no niestety porazka z tym lezeniem najbardziej cierpi nie tylko kondycja ale
sprawnośc fizyczna ja musiałam lezec wiekszośc ciazy ichoc przestrzegałam diety
to coelrnie sie roztyłam po drugie podczas porodu nie miałam sił na nic tylko
tak mi sie spac chciało z wycieńczenia ze cuciły mnie dopiero ostre bóle ale
najgorsze kochana to jest po porodzie
po pierwsze kregosłup po drugie sprawy kobiece
musisz bardzo dbac o kregosłup ćwiczyc tyle ile mozesz zeby wzmocnic miesnie a
po porodzie nie wazycsie!!
podnieść dziecka lub czegokolwiek pochylając sie!!tylko kucając...nie nachylac
sie nad łozeczkiem i pod zadnym pozorem nie dxwigac wanienki z woda i miec ja
na poziomie wygodnym dla pleców(troszke nizej niz blat kuchenny)
druga sprawa to kompletnie zwiotczałe mięsnie nóg i krocza wiec zaraz po
porodzie systematyczne cwiczenia kegla i miednicy wzmocnienie posladków etc
potem nie ma sie sił na nic ale jak sie nie cwiczy to jest przerabane
a co do sił na urodzenie dziecka to niesamowite ale znajdujemy ich ponad
ludzkie mozliwości chyba w każdym przypadku




Temat: sztywny kregosłup a borelioza ,prosze o pomoc
hej ,ja tez mam bóle kregosłupa, bolące biodro i kolano, a ostatnio
jakby przeszlo z samego kregoslupa ledzwiowego poszlo mi w kark (
min tez uczucie sztywnosci), i napiecie miesni przy lopatkach, moze
to tez od stresu..nie tylko od borelii,
ja stosuje rożne maście, ostatnio Lumbolin, zawsze to zlagodzi,gdy
juz nie moge wytrzymac biore ibuprom, ostatnio zakupilam tez
kolnierz na kark, wygladam oszalamiajaco, ale pomaga mi wytrzymac
dlugo przy komupterze i ksiazakach, choc slyszalam ze oslabia
miesnie, i nie mozna go za czesto stosowac, powinnam raczej cwiczyc
i wyrabiac gorset miesniowy, choc do tego brak mi zapalu
ostatnio bylam u ortopedy, powiedzialam o swojej chorobie, kazala mi
zrobic badania krwi i moze mi da jakas rehabilitację,przy borelii
nie wszystkie zabiegi sa dzozwolone, ale moze cos mi pomoze...

Pozdrówka i zycze duuużo wytrwałości w walce z chorobą i jak
najmniej bólu i jak najmniej załamywania się!



Temat: Gimnastyka korekcyjna kręgosłupa
Polecam na www.allegro.pl książkę "Ruch zapobiega bólom kręgosłupa", znajdziesz
w niej proste ćwiczenia, które stosuje sie z powodzeniem w rehabilitacji przy
bólach kręgosłupa. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie posturalne. Książka nie jest
droga kosztuje 5 zł plus koszt przesyłki.



Temat: ból kręgosłupa na początku ciąży?
Jak już ktoś wcześniej napisał, to nie muszą być bóle kręgosłupa i koniecznie
trzeba to zgłosić lekarzowi! Jeśli to kręgosłup (mnie bolał najbardziej między
12 a 17 tyg., gdy brzucha nie ma lub jest mały - 1 ciąża), to basen jest ok, ale
bez bąbelków i takich tam - nieforsowne pływanie i ćwiczenia, też na
sucho-podnoszenie pośladków w pozycji leżącej.Pozdrawiam



Temat: Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - Warszawa
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży - Warszawa
Dziewczyny czy możecie mi doradzić, gdzie w Warszawie (najchętniej w centrum,
ale niekoniecznie) można chodzić na ćwiczenia dla kobiet w ciąży, i jakie są
Wasze opinie nt. tych miejsc. Brzusio rośnie i coraz bardziej dokuczają mi
różnorodne bóle: kręgosłupa, mięśni, stawów.
Dzięki za pomoc,
Asia



Temat: Poszukuję dobrego ortopedy w Krakowie.
Witam,
Nie wiem dlaczego ty szukasz ortopedy a nie rehabilitacji. Bóle
kręgosłupa lędzwiowego to bardzo częsta dolegliwość u kobiet z
małymi dziećmi. Wynika to ze specyfiki opieki nad Maluszkiem.
Karmienie, pochylanie nad łóżeczkiem, noszenie....to czynności przy
których nasz kręgosłup bardzo cierpi. Skontaktuj się z dobrym
fizjoterapeutą, który wyjaśni ci jak powinnaś dbać o swój kręgosłup
i pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia. Pozdrawiam
mgr Rehabilitacji Ruchowej



Temat: joga a ciąża
Moim zdaniem joga w ciąży nie jest do końca bezpieczna, być moze rzeczywiście
tylko w pierwszym trymestrze, w kazdym razie są dziewczyny, które ćwicząc jogę
w tym czasie roniły. Znam dwie takie nauczycielki. Zapytaj Agnieszkę. Ja
przestałam ćwiczyć jogę własnie w ciąży, bo Sławek nie pozwalał mi w pierwszym
trymestrze ćwiczyć głębokich wygięć do przodu, a niegłębokie sa dla emerytów,
prawda? ;-) Nic nie czułam, to i wolałam w ogóle nie ćwiczyć.
Z drugiej strony, właśnie dzięki wygięciom do przodu robionym na własną rękę
nie miałam ani cienia bólów kręgosłupa w czasie całej ciązy.




Temat: joga-w-wa
Cruczku - niestety na problemy z kregoslupem pomagają TYLKO
regularne ćwiczenia (codziennie w domu kilkanascie, kilkadziesiąt
minut cwiczen ustalonych z dobrych rehabilitantem). Ta regularnosc
ma na celu wzmocnienie miesni - wtedy bóle kregosłupa ida precz.

Ja np teraz na zwolnieniu widze, jak mocno dowalało mojemu
kregosłupowi siedzenie w robocie 8 godzin. Jak jeszcze pracowałam to
każdy wieczór był przepłakany z powodu bólu pleców i bioder (maluch
uciska dodatkow na nerw i odezwała mi się teraz w ciąży rwa
kulszowa). Odkąd nie pracuję (czyli nie siedzę tych 8 godzin an
tyłku przed kompem) kręgosłup mimo ciąży nie odzywa się prawie w
ogóle.




Temat: Co na bol kregoslupa?
Mi bardzo pomaga rower;mam na mysli i taki zwykly do poruszania sie na
zewnatrz,ale i taki domowy do cwiczen jak jest np.deszczowa pogoda.Rower nie
obciaza kregoslupa tak jak inne cwiczenia,ale idealnie go stymuluje.A przy
ciezkich bolach to najlepszy jest chyba odpoczynek w odpowiedniej
pozycji,unikanie spania na brzuchu,termoforek z ciepla woda i Voltaren 100 w
tabletkach i masci.Pozdrawiam



Temat: potrzebuje info
Akurat trafiłem
Na poznańskiej stronie Gazety
miasta.gazeta.pl/poznan/0,36001,947810.html
oferta specjalna

Otworzyłem:
www.aaaby.pl/zdrowie/300,46883,0,0,0,18907081,Zdrowie,1,1.html?k=xx_18907081&b=Zdrowie

Nazwa MIARMA-Gabinet Rehabilitacji Medycyny Naturalnej I Terapii Manualnej-
Koziegłowy k/Poznania ul Poznańska 37
Województwo wielkopolskie
Specjalizacja medycyna naturalna, rehabilitacja, inna
Miejscowość Poznań
Refundacja nie
Oferta diagnostyka, fizykoterapia, konsultacje, terapia, wizyty w domu
Całodobowa tak

Kompleksowa terapia kręgosłupa (terapia manualna, metoda Mc Kenziego,
fizykoterapia, masaż, ćwiczenia); bóle stawowe, bóle kości ogonowej, bóle głowy
pochodzenia odkręgosłupowego; rehabilitacja neurologiczna (udar mózgu, SM,
porażenia nerwów obwodowych)-również wizyty domowe; korekcja wad postawy u
dzieci (skuteczna)

Kontakt
nazwa MIARMA-Gabinet Rehabilitacji, Medycyny Naturalnej I Terapii Manualnej
kontakt Michałowski Artur
ulica Zdroje
nr domu 34
kod 62-004
miasto Czerwonak k/Poznania
telefon 0-602-77-21-88
fax 0-61-652-66-57
email miarma@op.pl




Temat: czy zgodzilibyście się na operację kręgosłupa?
Ja się zgodziłem na operację kregosłupa - wypuklina jądra, rwa kulszowa,
niedowład lewej nogi. Operację wykonał młody neurochirurg ( T. R. ) na Parkitce
w Częstochowie w 2001 roku. Jestem bardzo zadowolony. Przez pierwsze 3 lata po
operacji czułem się wspaniale. Teraz niestety pojawiają się bóle kręgosłupa,
ale to już z racji wieku i niezdrowego trybu życia ( godziny przy komputerze ).
Należy uprawiać odpowiednie ćwiczenia i dużo ruchu.



Temat: Namiar na ćwiczenia w domu.
Polecam kasete VHS z cwiczeniami "Jane Fonda - Okres ciazy, porodu i pologu".
Jest to naprawde bogaty zestaw profesjonalnych cwiczen - cwiczylam z kaseta do
konca 8 miesiaca i bardzo poprawialo mi to samopoczucie, szczegolnie lagodzac
bole kregoslupa. Mialam zamiar zapisac sie na cwiczenia dla ciezarnych w szkole
rodzenia, ale zrezygnowalam po pierwszych zajeciach bo nic nowego tam sie nie
wydarzylo Kaseta do kupienia w internetowym sklepie Merlin, a taniej na
aukcji allegro - www.allegro.pl/show_item.php?item=27922369. To nie jest
moja aukcja! Polecam



Temat: Od kiedy ćwiczenia i basen?
Od kiedy ćwiczenia i basen?
Cześć dziewczyny! Może wy mi powiecie jak to jest z tymi ćwiczeniami. Przed
ciążą regularnie chodziłam na aerobik i przyznam, że brakuje mi tego,
zwłaszcza gdy odzywają się bóle kręgosłupa (skolioza + ciąża jak sądzę to
mieszanka wybuchowa) Jak sobie pomóc i od kiedy można? Teraz jestem w 13
tygodniu. Mam nadopiekuńczą lekarkę która odradza wszelki ruch i wysiłek
fizyczny. Co wy myślicie? A kiedy zapisujecie się do szkoły rodzenia?



Temat: DO DZIEWCZYN KTÓRE LUBIA CWICZYĆ
Ja również przez całą ciąże chodziłam na zajęcia dla kobiet w ciąży i
uważam ,że nie ma lepszego pomysłu- doskonale się z maleństwem czujemy-nie
doskwierają nam żadne problemy typu- bóle kręgosłupa, ociężalość, spuchnięte
nogi czy ręce..........- mam również nadzieję ,że ćwiczenia również wpłyną na
szybkość i jakość porodu jak również szybciej będę piękna tak jak przed
zajściem w ciąże-pozdrawiam wszystkie ćwiczące mamy.



Temat: Czy którąś bolą tak biodra?
Mnie boli dolna część kręgosłupa,i ten ból promieniuje na pośladki, uda i
niekiedy dolną część stopy, także trudno mi się np. obracać w nocy z boku na bok
a czasem nawet chodzić.To wszystko są bóle od kręgosłupa.Spróbuj ćwiczeń
rozciągających, koci grzbiet, rozciąganie łydek oraz ud - to przynosi trochę ulgi.




Temat: Ból kręgosłupa we wczesnej ciąży-proszę o pomoc!
Nie martw się, czasami tak bywa:)
Dokładnie jak Ty miałam bóle kręgosłupa we wczesnej ciąży (co generalnie
występuję w późniejszym okresie ciąży)Lekarz mówił, że tak moze sie dziać pod
wpływem hormonów. Dlatego najlepeij porozmawiaj z nim co mozesz robic a czego
nie. Poniewaz ja miałam wskazane lezenie(ciąza zagrozona), a nie ćwiczenia.
Przeszło mi około 18 tygodnia. Ale kazda ciąża jest inna Pozdrawiam Cie
gorąco, Asia 30 t.c.



Temat: Basen, gimnastyka
No to mamy podobny problem... Ja mam coś co się nazywa dyskopatia... Jeśli nie
ćwicze moge mieć (niestety pare razy już miałam) takie bóle kręgosłupa że sama
nie wstaję z łużka, więc widmo dużego brzuszka nieco mnie przeraża, bo nic nie
mogę nosić. Ćwiczę codziennie w domu pół godziny ćwiczenia rozciągające ktore
dostałam od ortopedy i ... postanowilam jednak chodzić na basen, już zreszta raz
po wizycie bylam i jutro się też wybieram. Zastosowałam się jednak do wskazań
lekarza tj na basen tampon, naprawdę dobrze chroni a potem laktowaginal jak się
jeszcze raz dokladnie umyję w domu. Działa, nic mi nie jest, a po basenie czuję
się od razu lepiej i to nie tylko moje mięśnie i kregosłup, ale i ja sama bo
jestem wciaż senna a chłodna woda w basenie nieco mnie orzeźwia!



Temat: Lekarze są bardzo skorzy do operacji
Macie sporo racji - w Stanach podobno nawet i do 60% operacji dysków jest
niejako "na wyrostz". U nas to szczególnie widać w niepublicznych ZOZach
mających kontrakt z NFZ.
Ostateczna decyzja o operacji należy do chorego, po wyważeniu ryzyka i korzyści
z operacji.
Jest też jednak druga strona medalu. Przez przychodnię, gdzie pracuję, przewija
się rocznie kilka tysięcy chorych z bólami kręgosłupa i korzonkowymi. Prawie
żadnemu z nich nie pomagały terapie manualne czy podobne działąnia, o których
mówicie. Terapie manualne (za które chorzy płacą!!!) mają nieudowodnioną
skuteczność i masażyści są chyba także zbyt skorzy do masaży. Ortopedzi zbyt są
skorzy do prześwietleń kręgosłupa i stawów biodrowych. Rehabilitanci są zbyt
skorzy do zlecania ćwiczeń i "innych zabiegów fizykoterapii". Wszyscy są zbyt
skorzy do pomagania chorym, którym właściwie nic nie może pomóc. Może
rzeczywiście lepiej nic nie robić, tylko czekać, aż chory przestanie chodzić,
przestanie kontrolować oddawanie moczu, ale wtedy to już nic nie pomoże,
zwłaszcza operacja.

Pozdrawiam was wszystkich serdecznie, i pamiętajcie, że wypowiadacie się na
temat chorób, na które często niewiele da się w jakikolwiek sposób pomóc, a
chorzy są zdeterminowani z powodu bólu do wszelkich działań, które chociażby
dają cień szansy na ulżenie w bólu.




Temat: Serwinka-proszę o namiary....
ja uważam że warto jechac z bólami kręgosłupa , warto zabrać także ostatnie
prześwietlenie i trochę pieniędy na wykupienie leków w aptece ( moje kosztowały
ok 200zł ale pomogły), ja miałąm zwichnięte kolano i ciągle zbierający się w
nim płyn, po kuracji u serwinki od 6 lat płyn sie nie pojawił, moja mama była z
bolącym barkiem, serwinka przepisała rózne maści, witaminy i pokazała ćwiczenia
i sposób spania w nocy i do tej pory bóle nie wróciły,ja jeździłam tam 4 razy i
byłam o 6 rano a przede mną juz było ok 15 osób



Temat: co ze szkołą rodzenia???
Ja też długo się zasatnawiałam. I zapisaliśmy się. Byliśmy na pierwszych zajęciach i strasznei nam się
podobało!
Przede wszystkim zostałam zmuszona do gimnastyki Ruch w ciąży jest jak najbardziej wskazany!
Porobiłyśmy więc ćwiczenia wzmacniające mięśnie kegla. Podobno łatwiej jest urodzić mając
rozćwiczone te mięśnie. Poza tym pokazano nam ćwiczenia ułatwające właściwe wejście główki dziecka
do kanału rodnego- w razie komplikacji.
Poza tym fajnie jest zobaczyć wokół siebie tyle pań z brzuchami i tyle par z tymi samymi problemami!
Będziemy uczyć się opieki nad noworodkiem (na lalkach), dowiemy sie jak przebiega poród, jak
rozpoznać, że TO JUŻ. Co spakować do szpitala. No i o samej ciąży- co tak na prawdę szkodzi, a co
nie. Jak sobie pomagać w razie dolegliwośći typu bóle kręgosłupa, czy puchnięcie. Nasi mężowie
zostaną poinstrułowani jak wykonać odpowiedni masaż. Myślę, że warto. Przynajmniej my nie
żałujemy. Zwłaszcza, że nasza prowadząca jest super!




Temat: 3 trymestr ciazy
Mnie się wydaje, że dużo zależy też od nastawienia;) Ja mam dosyć
bojowo-zadaniowe i codziennie sobie powtarzam, że dam radę!

Gwoli sprawiedliwości dodam jednak, że chyba fizjologicznie czuję
się z trymestru na trymestr lepiej. Nawet w wychwalanym II nie było
tak dobrze, jak w III. Ale lubię lato i słońce, może to dlatego:)

Pozycja, wiadomo - albo z nogami do góry, albo na lewym boku z głową
oraz prawą nogą na poduszkach. Na bóle kręgosłupa polecam kocie
grzbiety, na puchnące / ciężkie nogi / skurcze ćwiczenia kręcenia
stopami i napinania łydek przy ścianie. Ja też delikatnie pływałam,
ćwiczyłam jogę i dużo spacerowałam - lekki ruch świetnie mi służył w
ciąży!

Spacer po lesie, zmęczenie od ruchu dobrze też mnie wyciszały. A do
tego relaksacje po ćwiczeniach, wizualizacje zdrowej ciąży i dobrego
porodu, kąpiel z ulubionym zapachem, ciekawa lektura, kubek melisy
albo mleka z miodem przed snem...

Warto też chyba szczerze porozmawiać z bliską osobą, która zrorumie
Twoje napięcie, pocieszy i przytuli. Nawet jeśli wszystko przebiega
dobrze, od hormonów czasami głowa wariuje, a emocje wymykają się
spod kontroli. W ciąży tak bywa i już!

Tymczasem myśl pozytywnie, oddychaj głęboko i trzymam kciuki, by
dobry nastrój wrócił! Ciąża to niepowtarzalny stan i wyjątkowe
doświadczenie - fajnie się nim cieszyć :)




Temat: silny ból kolan
Hi Dziewojko,
Ja rowniez duzo wedruje po wysokich gorach. Najgorsze obciazenie dla kolan to
strome schodzenie w dol. Jaka masz wage? Zrzucenie kazdego kg nadwagi to wielka
ulga dla kolan. 8-10 godzin dziennie obciazenia dla kolan to tez bardzo duzo.
Zalezy rowniez sporo od tego w jakim jestes wieku. Moze to byc problem
osteoartretyzmu ( zwyrodnienia tkanki chrzestnej kolan), a moze tez zrodlo
bolow byc, co jest bardzo prawdopodobne w Twoich problemach z kregoslupem.
Podoba mi sie Twoj pomysl pracowania nad kondycja (tramwaje).Bardzo poprawiaja
tez kondycje miesni i wiazadel (kregoslupa tez) cwiczenia rozciagajace. Moze
ktos od takich cwiczen Ci poradzi. Wiem tez ze otwieranie jakiegokolwiek stawu
to ostatecznosc, trzeba najpierw wykorzystac wszystkie inne mozliwosci, a
czesto wiaze sie niestety, co jest bardzo trudne dla mlodych, z ograniczeniem
zbyt intensywnej aktywnosci fizycznej.
Serdecznie pozdrawiam
Ta ktora rowniez wybralaby sie w gory na dlugo.



Temat: totalnie siada mi kręgosłup POMOCY!!!
joga jest generalnie ok. sama kiedys chodzilam przez pół roku nawet.

ale w przypadku ostrych bólów kręgoslupa,a nawet tydzień po trzeba uwazać bo
moża sobie przesilić i uraz gotowy.
ja właśnie w trakcie leczenia, jak mnie nie bolało parę dni to wziełam się za
ćwiczenia pilatesa i ból mi wrócił (nawet gorszy niż na początku. )

trzeba mieć wyczucie :-))



Temat: ból kręgosłupa od noszenia dziecka
cześć
bóle kręgosłupa zaliczyłam przy starszym - był dużym dzidziuchem
teraz przy młodszej bardziej się pilnuję, czyli:
podnoszę i noszę tylko jak muszę
przytulam, lulam itd na siedząco / leżąco
przestałam zupełnie nosić wózek - nauczyłam się zjeżdżać i wjeżdżać po schodach
(na szczęście parter)
w kwestii ćwiczeń - polecam pływanie i wszelkie rozciągania (stretching, joga)

pozdro
Ania



Temat: mamusie !!! pomożecie przyszłej mamie ?
Aniu,
Mieszkam w Warszawie, obecnie jestem w 30 tc. Jestem pod opieką lekarza z Enel-
Medu, wizyta kosztuje tam 80 zł, niestety nie wiem ile USG. Pierwsze USG
powinnaś zrobić do 12 tc., ponieważ badają wtedy u dzidziusia grubość fałdu
szyjnego (starają się wykluczyć już na tym etapie wady genetyczne). W
prawidłowej ciąży powinnaś mieć 3 badania USG (to taka norma), jeśli lekarz nie
jest czegoś pewien, to może zlecić więcej.
Właśnie chodzę na szkołę rodzenia, wiem że nie jest to może tanie (ja
zapłaciłam 395 zł), ale naprawdę nie żałuję. Zajęcia mam raz w tygodniu po 3
godziny przez 2 miesiące czyli razem 8 zajęć(przez pierwsze 1,5 godziny
ćwiczenia, a później przez następne 1,5 godziny teoria). Położna, która
prowadzi jest naprawdę fantastyczna, uczymy się na każdych zajęciach jak
oddychać w I, II, III fazie porodu, jak poprawnie przeć oraz pokazuje naszym
partnerom najróżniejsze sposoby masażu, który naprawdę przynosi ulgę. Ja
osobiście cierpię na bóle kręgosłupa i stóp. Mój mąż nauczył się techniki
masowania nie tylko pleców i stóp, ale też dłoni, karku i głowy. Wiesz mi na
słowo, naprawdę to pomaga!! Nie wszystkie szkoły rodzenia są dobre, moja
koleżanka rodzenia na Karowej zapłaciła tyle samo i miała tylko 6 tygodni zajęć
i tylko dwie godziny ćwiczeń.
Jeśli chodzi o poród to chcę rodzić w Międzylesiu lub na Solcu. Dużo czytaj
gazet o dzieciach, porodach itp., naprawdę pomaga.

Jak będziesz miała jeszcze jakieś pytania, postaram się pomóc.

Pozdrawiam,
Marta



Temat: Objawy stawowe - ile u Was trwały/trwają?
Witam
Leczę się dopiero 3 miesiąc.Gdy rozpoczynałam leczenie bóle stawów
pojawiały się sporadycznie i były obok kłucia w żebrach jedynym
objawem.Obecnie znacznie się nasiliły,bolą kolana,nadgarstki,
pojawiły się bóle kręgosłupa w różnych odcinkach.Mam nadzieję,że
będzie to teraz ustępowało bo wracam też po 3 miesiącach przerwy do
systematycznych ćwiczeń na fitness, po których czułam się świetnie.
Pozdrawiam Wszystkich
Marta



Temat: operacja kręgosłupa
W sumie wszystko zaczęło się w maju 2006 roku.Przedtem nie odczuwałem żadnych
kłopotów z kręgosłupem.
Początki były tragiczne.Nie mogłem prawie się poruszać.
Trafiłem do szpitala,następnie zus skierował mnie do sanatorium.
Ponad rok sam się leczyłem.
W chwili obecnej nastąpiła wyrażna poprawa,odczuwam ciągłe bóle w odcinku
krzyżowo-lędzwiowym oraz w lewej nodze,ale to jest do wytrzymania najważniejsze
że normalnie chodzę.
Codziennie wykonuję drobne ćwiczenia na kręgosłup/2x15min/.
W chwili obecnej mam orzeczenie o niepełnosprawności do lipca 2009 roku
natomiast z zus-u z komisji lekarskiej stwierdzono że nie jest pan całkowicie
niezdolny do pracy co nie wiem jak dosłownie rozumieć.
W każdym razie efekt jest taki że zostałem chwilowo na lodzie bez żadnych
środków do życia.
Czekam na wezwanie do sądu pracy bo nie mam już innego wyjścia.
Ale na operację chyba jednak się nie zdecyduję!
Pozdrawiam.




Temat: Proponujemy:
Proponujemy:
Cześć wszystkim czytającym! Ostatnio zaczęłam się interesować
różnymi ćwiczeniami, ponieważ zaczęły dokuczać mi bóle
kręgosłupa, ale niestety nie mogę znaleźć ciekawych
ćwiczeń.Wszędzie szukam tych ćwiczeń BSS i nic.Nigdzie nie ma
szczegółowych opisów.



Temat: Yoga
ja cwicze od prawie roku. przynjamniej 20 min dziennie, choc jak sie wybiore na
1,5-2h sesje to, mimo wysilku, czuje sie potem bosko.

jest kilka rodzajow jogi i mi akurat odpowiada Hatha Yoga, oparta nie tyle na
medytacji co na wlasciwym oddychaniu i cwiczeniach fizycznych. Efekty? Prosta
sylwetka, przeszly mi bole kregoslupa, odpornosc na stres, gleboki spokoj nawet
po zwariowanym dniu.

dla poczatkujacych polecam serie 5 kaset z Yoga Journal's z Patricia Waldens i
Rodney Yee (najbardziej skorzystalam z kaset "Yoga For Beginners" i "Yoga For
Energy"). Warto nauczuc sie dokladnie jak wykonywac pozy, zeby potem przy
szybszym tempie cwiczyc poprawnie - to b. wazne. Yoga latwo wyglada ale wymaga
skupienia. Po paru tygodniach/miesiacach mozna sobie od czasu do czasu zrobic
bardziej aerobikowa "Power Yoga" (Bryan Kest, 3 kasety). Tak mnie nie
relaksuje, ale to swietny workout.

Powiem jeszcze, ze nie jestem z natury konsekwentna i wszelkie porywy typu
silownia, gimnastyka, plywanie, bieganie trwaly u mnie najwyzej kilka tygodni.
Natomiast odkad zaczelam uprawiac yoge, nie odpuscilam ani dnia. Dla mnie to po
prostu rewelacja. W swietle tej niezwyklej, pelnej poszanowania dla ciala
sztuki zwykly aerobik czy inny fitness wydaja mi sie teraz barbarzystwem.



Temat: już brak mi sił -chęci życia z bólem
Jeżeli wszystkie badania nic nie wykazują, to może przyczyną Twoich
dolegliwości jest kręgosłup? Idź do terapeuty manualnego (kręgarz), do
akupunkturzysty, lub na oddział fizykoterapii na odpowiednie zabiegi. Niech
ktoś Ci także pokaże, jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać. Zadbaj o swój
kręgosłup. A poza tym bóle pochodzenia "kręgosłupowego" lubią się nasilać po
stresach, w okresie ciąży, czy przy dźwiganiu dziecka. Tak właśnie masz. Nie
załamuj się i ciesz się, że nikt niczego nie znalazł w badaniach, bo to znaczy,
że Twoje schorzenie jest na poziomie funkcjonalnym, nie organicznym. Trzeba
tylko znaleźć odpowiedni sposób leczenia, być może całkiem fizykalny,
niekoniecznie energetyczny.



Temat: joga a zle samopoczucie
radze nie wykonywac cwieczen obciazajacych kregoslup, bo joga tez potrafi
zaszkodzic jesli bedzie prowadzona pod okiem malo kompetentnego instruktora.W
takim wypadku moze basen bylby lepszy a relaks tez gwarantowany:)Ja tez mam
lekkie skrzywienie kregoslupa i odczuwam bole po cwiczeniach .. polecam spokojne
cwieczenia w zaciszu domowym i tylko takei ktore sprawiaja ci przyjemnosc;) a
wtedy docenisz walory jogi:) pozdrawiam serdecznie!



Temat: wczesna ciaza a gimnastyka
Cześć,

przede wszystkim gratulacje!!

Jak byłam w ciąży miałam zakaz biegania i jeżdżenia na rolkach i nartach (choć
na tych ostatnich i tak nie jeżdżę:)) ). Poz tym miałam oczywiście uważać.

Ja gimnastykowałam się codziennie aż do miesiąca przed porodem, ale w okresie
późnej ciąż już tylko ćwiczenia oddechowe i jogę - proste elementy-bo z dużym
brzuchem już mi się nie chciało. Ale codziennie chodziłam na spacery (min. 1 h)
i na aerobik wodny dla ciężarnych (w Poznaniu taki był).

Na początku robiłam brzuszki (z Callaneticsu, ale się nie przeciążałam, no i
normalne ćiczenia na nogi i pośladki, ale bez podskoków.

Ćwiczenia-jeśli jesteś w formie i nie ma przeciwskazań-tylko pomogą przetrwać
trudne chwile z dużym brzuchem (bóle kręgosłupa, opuchlizna nóg itp.) i pomogą
przy porodzie!

Powodzenia i uważaj na siebie i Maleństwo,
Magda



Temat: callanetics czy pilates?
Ja jestem swiadkiem jak paniom 50-60 letnim zatrzymuje sie osteoporoza, koncza
sie bole kregoslupa, spada waga, itp... sama mam 27 lat i cwicze pilatesa juz
1,5 roku - jestem bardzo zadowolona i polecam. Na pewno duzo zalezy od
instruktora - ja trafilam na najlepszego w Trojmiescie, wiec widze naprawde duze
efekty - plaski twardy brzuch, wysmuklona sylwetka. Nie przerazaj sie, ze
cwiczen jest 500, podstawowych jest malo, reszta to "udziwnienia" wymyslone
pozniej. Poza tym zaczyna sie od kilku, kilkunastu i stopniowo dodaje sie nowe,
trudniejsze, wszystko zalezy od stopnia postepow. Ja tez slyszalam opinie, ze
Callanetics obciaza kregoslup... co do instruktorow dzialajacych na szkode
cwiczacych, to zdziwilabys sie ilu jest takich - moze nie celowo, ale przez
swoja niewiedze, weekendowe kursy (joga w 3 dni;-P).
Polecam Ci strone www.pilates.pl i chetnie odpowiem w miare mozliwosci na
dodatkowe pytania :-)))



Temat: klucie w sercu w 34 tyg. ciazy - POMOCY
Witam, ja miałam to samo nie bedąc jeszcze w ciaży. Ewidentne nerwobóle, serce
mnie kuło straszliwie i drętwiala lewa ręka, myślałam że mam stan
przedzawałowy! A lekarz polecił mi tylko ćwiczyć. Lekkie ćwiczenia na
kręgosłup, barki i ramiona. Pomogło. Teraz takie bóle odczuwam tylko troszkę i
czasami. Rozciąganie pomaga.
Pozdrawiam,
Beata i 24tc niespodzianka



Temat: Chleb typu KR-IRL, to silny ukł. immunologiczny !!
Naukowcy z krakowskiego __INSTYTUTU IRL KRAKÓW, będą nominowani
do nagrody im. Alfreda NOBLA w Sztokholmie, dziedzina MEDYCYNA, Szwecja roku 2010.
POWÓD:
1. skomponowali przepis na __CHLEB typu KR-IRL, najzdrowszy aktualnie
chleb dla człowieka,
2. sklasyfikowali prozdrowotnie żywność, w tabelach tzw. __INDEKS
ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu,

3. przedstawili spójną teorię, popartą badaniami laboratoryjnymi, która daje
FINALNE rozwiązanie problemów: __OTYŁOŚCI, również Cukrzycy typu 2,
4. opracowali zestaw ćwiczeń na __MIĘŚNIE OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE, które w
praktycznej, indywidualnej realizacji, finalnie rozwiązują problem BÓLÓW
KRĘGOSŁUPA u człowieka.
5. przedstawili __realny program oszczędności w zużyciu energii, również
oszczędności żywieniowych, dla organizmów żywych w zasobach ekosystemu planety
Ziemia.
PUENTA: __IMPONUJĄCE !!

Patrz strona !!
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/




Temat: Chleb typu KR-IRL, to silny ukł. immunologiczny !!
P. S. Najwięcej wapnia jest w szprotkach np. wędzone 1400 j. m., mleko tylko 120
j. m., jogurty 120-170 j. m.
CHLEB na OSTEOPOROZĘ;
wapnia zawiera ok. 1400-4500 j. m. w zależności od ilości suchej masy
sproszkowanych szkieletów ryb, dodanych do chleba. Ilość wapnia w tym przypadku
może być imponująca.

Całościowy plan odżywiania własnego organizmu kreujemy, co OCZYWISTE w oparciu o
produkty zawarte
w zamieszczonych tabelach wg prozdrowotnej, odchudzającej klasyfikacji tzw.
__ INDEKS ŻYWIENIOWY, tj. IŻ produktu.

Zobacz też:
__Książka; _pt._______: PORADNIK ŻYWIENIOWY człowieka w XXI wieku.
W tej publikacji umieszczono kompletne tabele z produktami, które szeregują
wartościowość wg IŻ produktu.
P. S. Rozdział R33 zawiera zestaw ćwiczeń na __MIĘŚNIE
OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE,
które w praktycznej, indywidualnej realizacji, finalnie
rozwiązują problem BÓLÓW KRĘGOSŁUPA u człowieka.

Autor: INSTYTUT naukowo-badawczy im. Prof. Ryszarda Lorenca w Krakowie.
Wydawca: Wydawnictwo Naukowe INSTYTUTU IRL KRAKÓW
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL
__ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/




Temat: Termin na 25 maja - ciąg dalszy naszych historii !
Witam, witam,

u nas podobnie z jedzeniem nocnym wrocilysmy do starego rytualu na pobudke
okolo 1 w nocy a juz bylo tak ladnie, moglam pospac do 4.. Dziewne, ze te
wszyskie nasze dzieciaki maja tak samo, co? Tez czasem sie w nocy budze i sama
nie wiem czy karmilam, a jesli tak to z ktorej piersi itd, lampka nocna sie
swici nieraz do 6 nad ranem..
To wszysko chyba przez to, ze w 3 miesiacu wzrasta zapotrzebowanie dziecka na
wieksza ilosc pokarmu.

Dziewczyny, slyszala, ze jak dziecko skonczy 3 miesiace to mozna podawac sok
jablkowy, stopniowo, zaczynajac od jednej lyzeczki. Podajecie? Jesli tak to
jaki soczek?

Lapanie grzechotek u nas na razie wychodzi tylko przez przypadek, ale jak juz
zlapie to mocno trzyma, podobnie jest z pieluszka czy inymi przedmiotami, ktore
wpadna w raczke.

A co robie dla siebie?
Well.., od jakiegos juz czasu wybieram sie na basen i niestety dojsc nie moge..
Mecza mnie bole kregoslupa, a i na biust to dobra rzecz sobie troche poplywac.
W ciazy plywalam i chodzilam na cwiczenia w basenie dla ciezanych i bardzo
sobie to chwalilam, bo bedac osoba z wiecznymi problemami kregoslupowymi w
ciazy mimo dodatkowych kilogramow nic mi nie dolegalo, a myslalam, ze bede
lezec.
Na figure nie nazekam, bo waze juz mniej niz przed ciaza, ale faktem jest, ze
przytylam tylko 10kg wiec zgubic bylo latwo. Poza tym jestem na dosc
hardkorowej diecie, bo podejrzewam alergie u mojej Pyzy.

No to tyle ode mnie na dzis,
Jola robisz postepy!




Temat: nie cierpie tego, ale...
samo, obydwoje moi rodzice cierpieli na te przypadlosc
w obydwu przypadkach nie obylo sie bez lekarza: dostawali zastrzyki ... z
witaminy B jakiejs o ile dobrze pamietam
ja mam czeste bole kregoslupa (wypadek w dziecinstwie) ale najczesciej pomaga
mi roztarcie miejsca z "chinese balm" - cos jak w Polsce popularny Amol, tylko
nie na spirytusie, pastylka Tynanol i regularne cwiczenia rozciagajace
jesli zlapalo Cie prawdziwe lumbago to nic z domowych remediow Ci nie pomoze -
daj sie komus zawlec do lekarza




Temat: klub "super linii"
Jeszcze raz, bo coś źle poszło":

Klub Puszystych

Klub Puszystych przy MOK w Józefowie działa pod patronatem „Super Linii” o
1996 r. Redaktor Super Linii P. Ewa Kafarska organizuje szkolenia dla prezesów
i członków Klubów na których omawiane są problemy związane z prawidłowym
odżywianiem.

Zajęcia w klubie odbywają się 2 razy w tygodniu po 60 minut. Do klubu należy
30 pań w różnym wieku od 18 lat do 65 lat, które walczą wytrwale z nadwagą, a
także z bólami kręgosłupa.
Prezesem naszego klubu jest P. Marta Galas, która wytrwale namawia do
ćwiczeń, a także rajdów pieszych po okolicy.
Zajęcia prowadzi mgr AWF Magdalena Kujda – instruktor gimnastyki korekcyjnej.

Aerobik - wtorki, piątki - godzina 18.00 - 19.00




Temat: Moja choroba.
a wiec moje drogie dziewczyny
diete trzymam ale dzis lekarz dal mi inna a nazywa sie dieta
hipolipemiczna i mam ja stosowac
co do szpitala to nie ide na odziwal wewnetrzny tylko mam isc na
oddzial zakazny i to nie do wojskowego szpitala tylko do panstwowego
na arkonskiej w szczecinie ale nie wiem jeszcze kiedy bo musze
zadzwonic i sie zarejestrowac
za to 8 wrzesnia mam badanie gestosci kosc w mojej wojskowej
przychodni
czuje sie okej nawet bole kregoslua mi sie zmniejszyly ale chyba
dlatego ze dzwigaja juz torszke mniej no i chodze na solarium aby
wygrzac troche gnaty
dostalam tez od doktora zestaw cwiczen na moj kregoslup aby wzmocnic
miesnie brzucha
no i to chyba wsio
jak bedzie cos sie dzialo to bede pisac
trzyamjcie sie
papa



Temat: praktyczne rady....
na bóle kręgosłupa najbardziej porządane są ćwiczenia,masaż i
ruch,ruch,ruch.Szczególnie polecam gimnastykę w basenie.
Wiem coś o tym bo borykam się z tym od lat ( oprocz dyskopatii i skoliozy mam
jeszcze przepukliny między kręgami lędżwiowymi).
Ostatnio mam czas dla siebie i stosuję to o9 czym wspomnialam.Efekty już są.
Kiedyś z ledwością przeszłam 2-3 km,o wchodzeniu na schody czy wysiadaniu z
autobusu nie wspomnę bo to był koszmar.
Dzisiaj chodzę co tydzień na długie wędrówki ( moj rekord to 21 km po trasie
oblodzonej i pokrytej wodą)i żyję a nawet mam się coraz lepiej.
Nie dajcie się zwieść pozorom że leżenie na poduszkach [pomaga.
Trzeba wzmocnić mięśnie aby trzymały nasz szkielet we właściwej pozycji.
Powodzenia )



Temat: Niekompetencja lekarzy
Sylwia - koniecznie z Olą ćwicz, może pójdź też do dobrego
dziecięcego ortopedy. Dopytaj o te ćwiczenia, także o to czego
powinna unikać aby nie przeciążać miednicy. Może to zbytnia
ostrożność z mojej strony ale sama mam ten problem i wiem jakie bóle
kręgosłupa są od krzywej miednicy i krótszej nogi Ale Kobieto -
głowa do góry - nie wykryłaś tego wcześniej ale na tyle wcześnie, że
to jeszcze czas na poprawę - Ola ciągle się rozwija i są duze szanse
na to, że ćwiczeniami poprawicie ten stan. Pozdrawiam ciepło!



Temat: jak zmienia joga - wpisujcie
Odeszly na zawsze bole kregoslupa! Jakies 3 lata temu zaczelam cwiczyc, niezbyt
regularnie i intensywnie, ale od samego poczatku czulam roznice w postawie,
zaczelam sie inaczej ruszac, przestalam sie garbic. Teraz mam kilka miesiecy
przerwy z powodu zlamanej reki (to wina innego sportu;-) i rehabilitacji...i
tesknie!!! Po powrocie z urlopu biegne zapisac sie znowu na zajecia...



Temat: skolioza-gimnastyka przed ciążą
skolioza-gimnastyka przed ciążą
Chciałabym za ok 3 miesiące zajść w ciążę i od miesiąca chodzę na aerobik,
aby wzmocnić brzuch i inne mięśnie. Czy ktoś mi może powiedzieć czy ćwiczenia
2 rzy w tygodniu przez 4 miesiące wystarczą i po ciąży nie zostanie mi
obwiśnięty brzuch i nie będę cierpieć na bóle kręgosłupa. Dodam że mam
skoliozę i boję się, że będę mieć trudności z ciężarem brzucha. Czy któraś ma
podobne kłopoty i jak sobie poradziła?



Temat: Skolioza a ciąża
jestem wciazy w piatym miesiacu, bole odczuwam od ok 2 tygodni, odkad przybylo
mi pare kilogramow, wiem, ze beda problemy
przed ciaza tez byly jak dlugo siedzialam lub bylam caly dzien na nogach
musisz sie gimnastykowac (specjalne cwiczenia na kregoslup), lub chodzic na
basen
ja siedze wlasnie przed kompem dluzej i juz musze sie prostowac,
z tym basenem trzeba uwazac na grzybice, ale jesli masz zdrowa flore
bakteryjna, to nic sie nie bedzie dzialo, wiem, ze to najlepsza forma ruchu w
czasie ciazy
pozdrawiam mgg i Tuptus lub owa



Temat: MASAZ
ponawiam ogłoszenie!!
pragnę ulżyc cierpiącym na bóle kręgosłupa poprzez leczniczy masaż, który
rozluźni napięte mięśnie grzbietu :)
pracowałam już jako rehabilitant...prowadziłam również cwiczenia korekcyjne
(skoliozy, plecy okrągłe, plecy wklęsłe,...)




Temat: galaretki owocowe "na surowo"
To sie chyba bardziej nadaje na forum psychologia...

Galaretki nie maja zwiazku ze stawami, natomiast wszelkie slodkosci w wiekszych
ilosciach maja zwiazek z cukrzyca typu 2. Nigdzie tez nie spotkalem sie z opinia
iz lykanie glukozaminy powoduje zwiekszone zapotrzebowanie/ "chcice" na galaretki.

Nie moge z jakas niezbita pewnoscia sie wypowiadac, ale moze Ty po prostu masz
potrzebe slodyczy i znajdujesz sobie cokolwiek zwariowane wymowki aby sie nimi
opychac? Kompulsywne galaretek pozeranie jest bez sensu.

BTW, jesli masz klopoty ze stawami to wydaje mi sie ze aerobik nie powinien byc
na czele listy Twoich aktywnosci. Za to wszelkie cwiczenia wzmacniajace miesnie
okolokregoslupowe (wioslarka, zwisy/podciagi na drazku, "batman" na pilce) oraz
miesnie brzucha zwykle pomagaja przy bolach kregoslupa.




Temat: Poród w wodzie -czy było nacinanie lub pęknięcia ?
Ja jeszcze nie rodziłam,ale się przymierzam do porodu w wodzie i miałam podobne
obawy :)) Od 3 miesiąca ćwiczę joge i na pewno pomaga mi teraz w bólach
kręgosłupa,koleżanki zazdroszczą mi tez kondycji fizycznej :))Z tego co się
orientowałam to joga pomaga uelastycznić mięśnie i skórę(chodzi o stymulację
wydzielania odpowiedzialnych za to hormonów, poprzez ćwiczenie odpowiednich
assan)-da się to odczuc na pewno teraz i liczę na to że podczas porodu też się
sprawdzi :)) Syłyszałam też o uśmiechaniu się podczas porodu-podobno pomaga się
rozluźnić.Nie sprawdzałam więc nie wiem ;)



Temat: Z innej beczki
Przyznam, że to ciekawe. Ja też miewałam bóle kręgosłupa i chodziłam
do dr. Niesłuchowskiego (taka sława od tych spraw). Zawsze jak od
niego wychodziłam, czułam się taka lekka, wyższa, no zupełnie
inaczej. Miałam chodzić na ciczenia, ale nie mam czasu. Generalnie
warto ćwiczyć, bo nawet, jeśli to nie usunie wady to wzmocni mięsnie
i nie będzie dolegliwości.




Temat: Callanetics - Kraków - gdzie?
Nie wiem, czy znajdziesz dobry klub, w którym ćwiczy się callanetics.
Callanetics to forma, od której odchodzi się już od kilku lat. Jeżeli szukasz
formy treningowej w formie innej niż aerobik, bardziej spokojnej, a przy tym
skutecznej we wzmacnianiu i rzeżbieniu mięśni oraz wyszczuplaniu sylwetki (o to
chyba chodziło w callaneticsie) to przyjdż do klubu Body Mind na Łobzowskiej 20
w Krakowie. Są tam zajęcia o nazwie Mental Body - są to zajęcia wzmacniające
zawierające ćwiczenia metody Pilates oraz elementy jogi i klasycznego
wzmacniania - wszystko w dużym skupieniu i spokojnym tempie, w synchronizacji z
oddechem. Przy systematycznych treningach można naprawdę poprawić wygląd
sylwetki, wzmocnić mięśnie i zniwelować bóle kręgosłupa. Przy tym fajnie
odstresowują:)



Temat: suplementy diety a cukrzyca
Naukowcy z krakowskiego __INSTYTUTU IRL KRAKÓW, będą nominowani
do nagrody im. Alfreda NOBLA w Sztokholmie, dziedzina MEDYCYNA, Szwecja roku 2010.
POWÓD:
1. skomponowali przepis na __CHLEB typu KR-IRL, najzdrowszy aktualnie chleb dla
człowieka,
2. sklasyfikowali prozdrowotnie żywność, w tabelach tzw. __INDEKS ŻYWIENIOWY,
tj. IŻ produktu,
3. przedstawili spójną teorię, popartą badaniami laboratoryjnymi, która daje
realne i FINALNE rozwiązanie problemów: OTYŁOŚCI, również Cukrzycy typu 2,
4. opracowali i przedstawili zestaw ćwiczeń na __MIĘŚNIE OKOŁOKRĘGOSŁUPOWE, które
w praktycznej, indywidualnej realizacji, rozwiązują problem BÓLÓW KRĘGOSŁUPA u
człowieka.
5. przedstawili spójny program oszczędności żywieniowych, dla organizmów żywych
w stanie ekosystemu planety Ziemia.
PUENTA: __IMPONUJĄCE !!

Patrz strona !!
__ADRES_______: www.magdalirl.com.pl/
__Skrót adresu strony w Internecie_______: MAGDALIRL.com.pl




Temat: czy kogos z Was tez tak czesto boli głowa? ;(
z tymi sposobami to uwazaj... :P

Ja jestem senna i bez depakiny, radze sobie dzieki dobrej kawie i mojemu nowego
przyjacielowi ekspresowi do kawy. Mam na co dzien masakrycznie niskie cisnienie,
ale to juz chyba taka moja...uroda :)

co do depakiny - jesli to nie jej wina, to mozna zalozyc ze glębszej przyczyny
problemu nie ma, czasem nawet zdrowi ( tzn niezdiagnozowani jeszcze na
cokolwiek, bo nie wierze w zdrowych ludzi ) tez maja takie okresy kiedy glowa
boli tak po prostu. Moge jeszcze podpowiedziec tyle ze czesto problemy z
kregoslupem powoduja bole glowy, nawet bardzo czesto. Cos wyskoczy, przeskoczy,
jakis nacisk na nerwy i bol gotowy. Moja mama miala dlugo napady migrenowe az
ktoregos dnia wyslalam ja do znajomego masażysty-rehabilitanta, nastawil jej
kregoslup, dal cwiczenia na odcinek szyjny i od tej pory glowa przestala bolec.
Ja sama tydzien temu bylam na takim masazu bo troche dretwiala mi glowa i bolaly
plecy w jednym miejscu i juz jest ok.




Temat: LUTOWE POZNANIANKI jesteście tu???

Pyzapyza dzwoniłam właśnie do szpitala:

Wykłady 15-11-2003 zaczynają się od 9.00 i trwają do 11.00 (bo jeden jest
wykładem zaległym). O 9.00 jest mowa o tym co kobietę moze spotkać w czasie
ciąży, jakie dolegliwości np. bóle kręgosłupa itp.
O 10.00 - o porodzie. Następne spotkanie też o porodzie, potem noworodek a
następne połóg.
Koszt to 100zł za cały cykl. Te wykłady 15-11 to juz 3 i 4 spotkanie wiec te
początkowe można nadrobić w styczniu na następnym kursie. Ewentualnie można
porozmawiać o zmienijszeniu kwoty i chodzić na to co zostało.
Ćwiczenia są odpłatne osobno i można płacić za każde osobno. Z tego co pamiętam
to 10 zł za zajęcia.

Zajęcia są na II piętrze w szpitalu (koło ginekologii).
Zapisy rano przed zajęciami.

No to jak - idziesz? Bo my z mężulkiem tak

______________________________________
Asia z Bąbelkiem (termin: 19-02-2004)



Temat: pytanie o szkołę rodzenia
pytanie o szkołę rodzenia
Mam rowniez pytanie dot szkoły rodzenia- czy ktoras z was moze mi jakas
polecic w warszawie? Prosze o uwzglednienie fimansow.
A moze przy okazji znacie jakies cwiczenia na straszne bole w kregoslupie-
rodze pod koniec lutego a juz teraz ledwo sie trzymam



Temat: potworny ból w plecach???
ja tez cierpie na okropne bole kregoslupa (31 t)
Leze tez na boku, na wznak nie moge, siedziec nie moge, itd.
Dziewczyny poradzily mi 2 cwiczenia- koci grzbiet i w pozycji na kolanach
sklony na tzw. allacha... troche pomaga, ale troche
Najlepszy jest basen, przechodzi jak reka odjal ale ja akurat nie moge chodzic
bo zaraz jestem chora



Temat: w sprawie gimnastyki
www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176O:
A tak na marginesie - kupiłam wczoraj Vite za 4.99 są omówione ćwiczenia na
bóle pleców i kręgosłupa i dołączona płyta z ćwiczeniami (napisali - płaski
brzuch, szczupłe uda, zgrabne pośladki, jedrny biust). Może nie akurat "po
ciąży" ale za takie pieniądze można zerknąć




Temat: Czy to normalne???
Ja tak dodam z innej beczki jako rehabilitant. A jak myślisz skąd się bierze
80% dzieci z wadami postawy lub nawet skoliozą? Skąd tak dużo osób cierpi na
bóle kręgosłupa. Dlaczego mamy tak dużo dzieci nadruchliwych z problemami w
koncentracji. To są wyniki zaburzeń z wczesnego rozwoju dziecka. Wiele dzieci
nie ma problemów neurologicznych, a "jedynie" zaburzenia ośrodkoej koordynacji
nerwowej, która rzutuje na te nieprawidłowości. Oczywiście dzieci te będą
chodziły czy będziemy je ćwiczyć czy też nie, a problemy ujawnią się dopiero w
wieku szkolnym.



Temat: Listopadowe mamusie - jak się macie?
Witam
Mam termin na 24.11.Przytyłam już 14 kg-czasem mnie ta moja waga przeraża-a
mama "pociesza" mnie,że ona ze mną przytyła 27 kg!!!
Maluch lubi się wiercić-zwłaszcza o 3 w nocy kiedy wracam z toalety i próbuję
dalej spać-to ulubiona pora na ćwiczenie kopniaków.
Zgaga narazie mnie omija,za to bóle kręgosłupa dają się wieczorem we znaki.
Asia + Niespodzianka
Stargard Szczec.



Temat: totalnie siada mi kręgosłup POMOCY!!!
hej,
dołączam sie do pytania założycielki wątku - co robić i gdzie się wybrać zeby
zacząć działać przeciw bólom kręgosłupa sensownie(jestem w podobnym wieku,z
warszawy ).

mnie jakiś miesiąc temu złapał ostry ból w krzyżu/biodrach.przez ten miesiąc
miałam kilka razy taki ból promieniujący do nogi.
a propos co robic jak jest taki ból - chyba nie cwiczyć ??

byłam u specjalisty w poradni rehabilitacyjnej, ponad tydzień bylo dobrze
(troche zjadłam przeciwbólowych, lodem okładałam, smarowałam, jak ostre bóle
przeszły to zaczęłam w tej przychodni prądy i ćwiczenia na wzmocnienie
kręgosłupa.było ok.)
potem ćwiczenia miałam sama robić w domu, ale.. przećwiczyłam i niestety i
zabawa od początku - znowu bóle promieniujące. wlaśnie teraz jestem na tym
etapie i nie wiem co robić.
z reguły tak jest że 2 dni ok,czasem więcej, zaczynam normalnie działać, jakies
delikatne ćwiczenia robię ale za chwilę znowu jakieś bóle 9 bo np. musze gdzieś
stać długo albo siedzieć).

oczywiście pracę mam przy komputerze :-)
dodam jeszcze ze zawsze byłam sprawna fizycznie tylko mam tendencje do
przesadzania (bardzo się przejęłam tym kręgosłupem gdyż niestety nie mogą sobie
pozwolić na odpoczywanie ). lubię basen itp, ale przez te powtarzające się bóle
nie mogę żadnych sensownych ćwiczen robić.

czekam na porady odnośnie poradni (a propos co sądzicie o metodach mckinzie,i
np. instytucie ackermana )




Temat: Przepuklina kręgosłupa
Przepuklina kręgosłupa
Kilkanaście lat temu stwierdzono u mnie przepukline kręgosłupa.Lekarz
stwierdził że nie można tego wyleczyć,ale można z tym żyć.Lata mijają a mój
kręgosłup ma sie coraz gorzej.Do tego dochodzi jeszcze silny ból
głowy.Chodziłam na różnego rodzaju zabiegi,ćwiczenia i masaże,ale to mi nic
nie pomagało.A lekarze zbywali mnie na każdym kroku ponieważ podobno jestem
za młoda na tę chorobę-24 lata obecnie.Więc faszerowano mnie tylko silnymi
lekami przeciwbólowymi.Teraz jestem w 17 tygodniu ciąży.Mam okropne bóle
głowy,kręgosłupa,karku oraz nóg.Wiem że gdy brzuszek zacznie się powiększać
bóle staną się silniejsze.Czy istnieje jakaś pomoc dla mnie?Czy dopiero jak
będe miała 50 lat to mi ktoś pomoże.



Temat: Zespół bólowy kręgosłupa
Zespół bólowy kręgosłupa
Moja mama lat 70 4 miesiące temu pełna życia i werwy zaczęła mieć
bóle lewej kończyny dolnej. W błyskawicznym tempie te bóle się
nasilają. Ma rezonans odcinka lędźwowego kręgosłupa lekkie
uwypuklenie jądra miażdżystego L3-L4-L5 , bez objawów korzeniowych,
ponadto znaczne zmiany zwyronieniowe tego odcinka.Żadne leki
przeciwbólowe nie skutkują, włącznie ze sterydami, ma tak silne bóle
nogi, że wyje, jest wytrzymała na ból, był szpital, fizykoterapia,
ćwiczenia itd, bez efektu,. Jak jej jeszcze pomóc. Ktoś zna
ortopedę, neurologa który się tym zajmuje. Proszę o pomoc, znowu
krzyczy z bólu



Temat: kręgosłup
Poniewaz wspomnialas o wadze ciala, to jesli masz nadwage koniecznie musisz
ja zlikwidowac. Poza tym trenowac miesnie kregoslupa, bo to one podtrzymuja
kregoslup.
Jesli zaproponowano Ci psychiatre to znaczy ze cos z Twoimi nerwami nie tak.
Proponowalabym cwiczenia rozluzniajace. Swietnie wplywaja na kregoslup!
Mam tez zmiany w kregoslupie zwiazane z wiekiem, ale po godzinie relaksu,
wlasciwego oddychania, myslenia o czyms przyjemnym czuje sie jak
nowonarodzona.
Nasza psychika, nasz poglad na zycie ma wielkie znaczenie. Moze ukoic albo
natezyc bole.




Temat: Plywanie wyczynowe.
luiza-w-ogrodzie napisała:

> moniorek1 napisała:
>
> > Zapomnialam powiedziec,ze mam nieznaczne skrzywienie kregoslupa.
>
> Nie szkodzi - ja tez (i to bardziej niz nieznaczne). Plywanie na to dobrze
> wplywa, szczegolnie stylem klasycznym, bo wzmacnia miesnie po obu stronach
> kregoslupa, ktore dzialaja jak gorset. Plywanie wyleczylo mnie z wszelkich
> bolow plecow! Style niesymetryczne (grzbietowy, kraul) moga powodowac bole
> kregoslupa jezeli masz skolioze. Przy lordozie uwaga na motylka!

Mam skolioze,a o lordozie nigdy nie slyszalam,to dobrze,bo zaczelam trenowac
plywanie motylkiem.Bardzo wyczerpujacy styl :) Wlasnie czuje swoje miesnie
brzucha po wczorajszym plywaniu.

> Godzine dziennie ile razy w tygodniu?

Plywam codziennie. Ostatnio nawet wiecej niz godzine.

> Probuj cwiczyc koziolki, wtedy nauczysz sie opanowac wydeczhy nosem w
momencie
> gdy jestes do gory nogami - to przeciwdziala wlewaniu sie wody do nosa.

Juz zdazylam sie zniechecic do tych przewrotek mam dosc.

:))
Pozdrawiam.



Temat: Proszę o radę
Proszę o radę
Witam,
Od pół roku staram się schudnąć. Przy wzroście 171 ważę 75-76 kg. Wiem, że to
za dużo szczególnie, że mam problemy z kręgosłupem ( po operacji) +
dyskopatia, ale starania nie przynoszą efektów. Próbowałam z różnymi dietami
oczywiście w ramach rozsądku - skończyło się na bólach wątroby. Zastanowiło
mnie to, że naprawdę nie jem dużo ani tłusto, raczej białka niż węglowodany i
często ich nie łączę. Udałam się do lekarza, zrobiłam badania ogólne - wyszły
super, hormony tarczycy, cukier - w normie. Lekkie stłuszczenie wątroby -
podobno dziedziczne + dużo leków w przeszłości. Więc postanowiłam więcej
ćwiczyć - Codziennie od 3 tygodni chodzę na basen , pływam w średnim tempie
ok 30 minut.Znacznie lepiej się czuję, zmniejszyły sie dolegliwości
kręgosłupa ale nie schudłam nawet kilograma, nie jedząc więcej. Proszę
poradżcie mi - chciałabym ćwiczyć więcej ale nie daję rady. Wstaję rano o
6,30 mam daleko do pracy i nie jestem w stanie wstać wcześniej, żeby
poćwiczyć - w końcu to nie może być przymus. Po pracy ( ok. 16,00) jestem
zmęczona i basen to wszystko na co mnie stać (fizycznie). Zastanawiałam się
nad rozwiązaniem 1 dzień rower, drugi basen + ćwiczenie brzuszków i
wzmacnianie mięśni grzbietu - tylko ile powtórzeń, żeby to miało sens??
Bieganie, aerobic, itp mogę sobie wykreślić ze względu na kręgosłup.
Czekam na wasze rady.
Pozdrawiam Jola



Temat: Dziewczyny ratunku!!! Ból krzyża!!
cyt.www.zdrowemiasto.pl/modules.php?
name=News&file=article&sid=1050&alt=60
Choroby kręgosłupa a ciąża i poród
W czasie ciąży i połogu zachodzą sprzyjające warunki do pojawienia się lub
nasilenia patologii dolnego odcinka kręgosłupa. Zmienia się pod wpływem gry
hormonalnej elastyczność tkanek (więzadeł, torebek stawowych, itp.), ułatwiając
przesuwanie się struktur względem siebie. Postawa wraz z rozwojem ciąży
powoduje pogłębianie się lordozy i pochylenie miednicy do przodu, co daje
dolegliwości nawet przy braku dyskopatii. Jedyna rada, to stały nadzór
rehabilitanta, regularne ćwiczenia (tzw. "Szkoła bólów krzyża") oraz stosowanie
pasa podtrzymującego brzuch w ostatnim trymestrze ciąży.
W trakcie porodu naturalnego wzrasta ciśnienie tłoczni brzusznej przy parciu i
może to na krótko nasilić dolegliwości bólowe odc. L-S lub zaostrzyć objawy
korzonkowe. Przy znieczuleniu okołoporodowym zwiotczenie napięcia mięśni
okołokręgosłupowych i nadruchomość trzonów względem siebie, może spowodować
zaostrzenie dyskopatii lub doprowadzić do wypukliny jądra miażdżystego.
Najlepszym rozwiązaniem jest optymalne "przygotowanie" kręgosłupa do ciąży i
porodu oraz kontynuacja ćwiczeń aż do szczęśliwego rozwiązania i zakończenia
połogu.
pozdrawiam
Agga





Strona 1 z 3 • Znaleźliśmy 208 rezultatów • 1, 2, 3
 
Copyright 2006 MySite. Designed by Web Page Templates